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Mir hilft ein Training der unteren Rückenmuskulatur, u.a. mit diesem Gerät.
Im Hund/Kobra Video spricht wohl ein Sektenbeauftragter oder ist das eine Yoga Eigenart?

aye ,

yoga es ist ;)

tut gut & wirkt !

Zitat:

Zitat von felix__w (Beitrag 351458)

Nun habe ich wieder Schmerzen im Bereich des Kreuz (war es unvorsichtig beim 'Heben'). Ziemlich überraschend für mich löst sich das ganze beim Laufen sehr gut. D.h. die ersten 100m bin ich im Kreuz total steif. Doch dann löst sich das ganze und die Scherzen gehen weg. Und sie bleiben nach dem Lauf auch einige Zeit weg. Und es bei jedem Laufe (lang, normal, Intervalle) das geilche.

Zitat:

Zitat von felix__w (Beitrag 351558)

Liegen und sitzen ist das schlimmste.

Das könnte ich auch noch probieren. Ich habe noch anderen Übungen zum mobilisieren.

Das hört sich stark nach Instabilität an! Typisches Zeichen sind SChmerzen in Ruhe die unter Belastung geringer werden bzw. verschwinden.... d.h. lass mal Mobilisierungen weg und stabilisiere mehr!
(Ganz wichtig für die LWS Stabi ist der Beckenboden, den auf keinen Fall vernachlässigen!)

Geh zum Arzt!!!
Alles andere ist doch völliger Quatsch und all die gut gemeinten Tips bringen dich doch nicht weiter.
Wenn du eine differenzierte Diagnose hast kann die auch das Forum deutlich besser helfen.