:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Zwei Flaschen im Rahmen, beide mit Nuun, die tausch ich dann an den Stationen gegen Wasserflaschen aus (weil bis jetzt nie die passende Isopleure dabei war). Gels alle 40min in der Oberrohrtasche, ich zieh eins raus und lass mich ueberraschen ob Koffein dabei ist oder nicht, hab da keine Reihenfolge. Schlauch an der Sattelstuetze befestigt, Co2 Patrone, und Tool auch in der Tasche... Beim letzten Rennen hab ich auf dem Rad die angebotenen Bananenstuecke gegessen, damit hab ich die Geleinnahme etwas rausgeschoben, so lecker sind die naemlich nicht find ich...
Laufen dann zwei Becher Wasser pro Station, davon ein Becher ueber den Kopf den anderen getrunken, dann noch Isopleuere (andere als auf dem Rad, die ich auch vertrage). Gel beim Laufen nach Gefuehl, die haengen mir dann meist schon zum Hals raus. Dazu noch Banana, hab ich das erste mal probiert und fuer gut befunden...

Also ich bin auf ganz flüssig umgestiegen:
So viel Gel wie nötig in der Aerobottle mit Wasser aufgefüllt.
Im Rahmen dann 2 Flaschen mit ISO im Rahmen (für MD fast zu viel)
Das Pannenmaterial hab ich hinten ins Trikot gesteckt. Hat gut funktioniert!
Bei der LD hab ich eine Rahmenflasche immer mit Wasser als Dusche genutzt. Die angereichten Banenen usw. hab ich nach belieben und Appetit zusätzlich gefuttert. Dutch die Gels in der Aero war ich immer auf der sicheren Seite und vor allem muss ich nicht mit Tütchen rumspielen und auch nicht aus der Aeroposition.

Viel Erfolg!