Was kannst Du heute laufen? Alles andere ist uninteressant. Es reicht, wenn Du eine Grösse kennst. Die Relation ist ca. HMRT = 10K Tempo + 10s/km. MRT = HMRM + 10s/km.

Ohje, ich sehe es kommen, ich werde eingehen, nur weil ich mal wieder zu wenig Wert auf Ausdauer gelegt habe :(

Ging mir schonmal so, dass ich meinte die 1:30h drauf zu haben und zu wenig lange Läufe gemacht habe. Nach 15km war ich noch am 1:30h Luftballon. Nach 19km habe ich mich dann nochmal vom 1:45h Luftballon gelöst, auf den ich zwischenzeitlich (warum auch immer) gewartet hatte :confused: :Nee:

Hast Du noch eine andere halbwegs aktuelle Zeit eines Tempolaufs , der nicht 14 km lang war, sondern kürzer oder länger?

Idealerweise läuft man auch im Halbmarathontraining lange Läufe.
Die beginnen bekanntlich bei 30km ;)

Volle Zustimmung... der lange Lauf im LSD-Modus ist die Mutter aller Schlachten. :Huhu:

42:20 auf 10km, das ist aber schon paar Wochen her. Bei meinen Tempoläufen habe ich immer das Gefühl, dass da noch bisschen mehr gegangen wäre.
Das ist dann wahrscheinlich auch falsch oder? Man muss Stoff geben was geht oder?

Ich habe immer Angst, dass ich dann eingehe und die ganze Strecke auf allen Vieren zurück kriechen muss :Lachanfall:

Mein Modell spuckt auf Basis von 0:59:00 für 14 km und 0:42:20 für 10 km eine realistische HM-Zielzeit von 1:28:26 aus.

Wenn du die 14 in 59:30 gelaufen bist, dann sind wir bei 1:30:06, wenn es 59:59 waren 1:31:44

Die "XX" bei den Sekunden ist also nicht ganz unerheblich für die Prognose...

Da aber wohl beide Zeiten nicht unter WK-BEdingungen gelaufen wurden, und die 10k-Zeit auch ne Weile her ist, würde ich nicht zu viel drauf geben.

interessanter wäre zu wissen, was Du im WK auf 10 oder 21 laufen kannst. Gib mal bitte eine Schätzung. Wird ja wohl nicht so weit von der Realität weg sein. Die Aussagen zu Deinem TL sind bestenfalls nichtssagend.