Ja, das wollen wir mal hoffen, daß du alles gibst ... ;)

Darf ich fragen, was du wiegst ?
Wenn es nicht deutlich über 100kg sind, sollten die gespeicherten KH, meiner Meinung nach, keinen Limiter darstellen ...

Ansonsten ...
... bis Mittwoch eben Eier, Quark, vielleicht ein wenig Käse, o.g. Brot weglassen, evtl. die eine oder andere Mahlzeit weglassen.


Mahlzeit

schau mal hier:
http://ketarier.de/ketogeneernaehrun...nerezepte.html

sorry aber für einen HM braucht es eigentlich überhaupt gar nix spezielles an Ernährung.
Vielleicht sollteste dir nicht unbedingt 10 Halbe den abend vorher
reindröhnen um gut hydriert zu sein, 5 tuns auch mal.

Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass es so viel bringt. Wenn Dir der Wettkampf "viel bedeutet" wuerde ich lieber gar keine so krassen Experimente machen, sondern die Ernaehrung so gestalten, wie der Koerper es gewohnt ist. Die letzten 3 Tage vielleicht bissl KH betonter. Ansonsten habe ich gute Erfahrungen gemacht am Tag vorher am Mittag gewaltig reinzuhauen und am Abend nicht mehr so viel zu Essen. Das dient aber mehr der Entlastung des Verdauungstraktes vor dem Rennen als irgendetwas Anderem...

Ich hab beste Erfahrung mit einer KHvernichtenden Einheit am Dienstag/Mittwoch (jenachdem ob Samstag oder Sonntag Start war) vor dem Wettkampf gemacht.
60 Min GA2 Rad + 30 Min GA2 Lauf.
Während der Einheit nur Wasser und am Besten vorher auch wenig KH.
Danach dann nur noch aktives lockeres Training.

so, ich habe mir die Prinzhausen Lektüre nun auch reingezogen ...

Ich frage mich derzeit nur was man bei einer langen GA Ausfahrt futtern soll :( ?

Jetzt sagt bitte nicht nichts :Cheese: ! Dafür fahre ich ja lang um mir ungesundes leckeres Zeug reinzuziehen. Aber gerade das Zeug soll man ja nicht essen :Nee:

Du hast Sorgen ... :Lachen2:

So entsteht dann ein Markt für das Buch "Warum ungesunde Sachen gesund sind" ... :Cheese:

Da soll es auch zwei wirklich gute Bücher drüber geben das eine heißt Das Prinzhausen-Prinzip und das andere Mehr vom Sport