Zitat von Steffko (Beitrag 525845)

Ich schlafe allgemein besser wenn ich erschöpft vom Training bin. Was mir persönlich am meisten bringt ist möglichst wenig KH nach 18h zu mir zu nehmen. Das hab ich wiederholt getestet (also mal absichtlich KH reich spät gegessen) und es kommt absolut hin. Wie das Hormontechnisch zusammenhängen mag weiß ich allerdings nicht.
Ess ich nach dem training KH reich - zB Nudeln o.ä. kann ich a) schlecht Einschlafen b) schlafe unruhig c) fühl mich morgens matschig d) bin morgens appetitlos und flau im magen .... KH arm und alles 4 trifft nicht zu.