Jo .. so in etwa war es bei mir vor dem Laktat-Stufentest.
Insbesondere Tempo/Kraft Intervalle bin ich zu lasch angegangen.

Grüße.

Plattitüde, die aber viel Wahres in sich birgt:

Wer schneller radfahren will, muss schnell radfahren :cool:

Gilt auch so für´s schwimmen und laufen...

ABER: Derjenige muss das Ganze auch langsam können - Stichwort Variabilität

Kann ich leider aus Erfahrung bestätigen :Maso:

Also quält euch ihr Säue :Peitsche:

:Cheese:

Das ist meine Bringereinheit

4x30 min Intervalle , 2x IM WK Tempo/HF 2x KA im Wechsel alles möglichst auf dem Auflieger dazwischen je 10 min locker

das ganze 1x die Woche, wenn man das ganze relativ gut verpackt noch versuchen max. ne 1 h drauf laufen
ganz wichtig dabei die Verpflegung wie im WK sonst geht nicht viel beim Laufen:Cheese:

natürlich nicht das ein und ausfahren vergessen