hatte marc allan nicht mal 40% kh/30% ew/30% fett postuliert ?
60% kh halte ich für unrealistisch im real life.

Danke für die vielen Antworten.
Den Powerdrink mit O-Saft, Yoghurt und Hafenflocken hab ich mir schon notiert :) Werde ich testen!

Jetzt haben schon einige Leute geschrieben das sie Eiweiß Pulver nehmen. Ich esse auch sehr gerne Müsli und da hab ich auch nen Tipp:
- 3-4 Esslöffel Müsli (z.B. Bio-Müsli mit wenig Fett oder Müsli-Basis)
Das Müsli gerade mit Milch bedecken und 15min einweichen lassen!
- 100-150g Yoghurt gemischt mit 100-200g Quark (0,2% Fett)
je nach Menge die man haben möchte
- Rosinen (Hand voll - nach Geschmack)
- Honig (nach Geschmack)

und noch nicht getestet nen paar Löffel Eiweiß Pulver!
Wem die Pure Variante mit dem Yoghurt und dem Quark nicht schmeckt kann auch einfach "den großen Bauer" in verschiedenen Geschmacksrichtungen da rein hauen.
Frei nach dem Motto, baut dir dein Müsli zusammen!!!

Gruß Jan

P.S.: @die Leute die Eiweiß-Pulver nehmen
Welches kauft ihr genau? Internet-Shop oder Marken Empfehlung würde mir sehr helfen da es so viele verschiedene gibt!
DANKE!

ich kaufe momentan das hier:
http://www.fetzt.com/catalog/product...484c7cbef2dbbe

ist jetzt nicht das überflieger eiweiss, aber recht günstig und schmeckt. wird allerdings nicht cremig, falls du da wert drauf legst. läßt sich dafür aber auch besser untermischen.

dein müslirezept mache ich auch so ähnlich.
momentan bin ich auf dem hirse trip. (dreimal mehr eisen als weizen)

2-3 Bananen, Bissel Zucker, Briese Salz, Glas Milch, noch nen Schluck Wasser und etwas Zimt mit dem Mixer verrühren. Dann noch zwei Freilandeier rein und nochmal kurz mixen.

Fertig ist mein Regenerations Milchshake

Abends gerne auch noch Magerquark mit Ananas aus der Dose verrührt.

Rohe Eier? Zu viel Rambo geguckt oder was?

Rohe Eier kommen bei mir nur ins Tiramisu und dann nur gaaaanz frische.

magerquark mit früchten oder etwas marmelade.
ansonsten ist der beste regenerator immer noch ausreichend schlaf.

Schmeckt einfach cremiger. Und warum soll ich mir irgend ein eiweißpulver in einen Regenerationsshake kippen wenn es doch auch Eier gibt? (Ja die Aminosäuremzusammensetzung ist ne andere.)

Christian

PS: Rocky!!!! Danksta, Rocky heißt der Boxer! Nicht Rambo! Und der hat 5-6 rohe Eier vor dem morgendlichen Lauf eingeworfen :Maso:

Bei mir steht Obst und Gemüse auf dem Plan,und danach eine Ampulle orthomol sport! da gehste mit richtig offenen Augen durch Leben.:-B-(