Ich halte mich in den drei Monaten vor dem IM auch soweit möglich an meinen Plan. Das bedeutet auch an meine Ruhetage.

Allerdings habe ich einen viel kürzeren Rhythmus. 3 Wochen Belastung packe ich nicht. Ich trainiere 10 Tage (Sa. bis Mo.) und mache dann 4 Tage locker (Di-Fr.). Klappt super!

In diesen 10 Tagen mache ich vier richtig harte Einheiten (z.B. gestern 3,8 schwimmen + 102km Rad mit 4x20 Min. Tempo + 20km Laufen in 1:30)

Ich würde dir auf jeden Fall raten, die Pausen einzuhalten.

Sind die 20 km in diesem Tempo nicht etwas zu viel?
Wie lange regenerierst Du danach :Gruebeln:
Gruß
Frank

Ich weiss, dass hast du zwar nicht gemeint, aber durch sowas hab ich mir immer meine verletztung geholt. Da bahnt sich was an und man beisst die zähne zusammen weil man ja eh morgen ruhetag bzw. ab morgen ruhewoche hat. dumm nur das man dann überzogen hat und die verletztung sich dann über mehrere wochen hinzieht.
Sicherlich ist es auch eine frage der selbst einschätzung aber gerade das gefühl im hinterkopf das der körper ja nächste woche ja eh regeneriert hat in meinem kopf immer das gegenteil ausgelöst.
Wenn ich aber weiss ich mach jetzt halt heute mal langsam und geb morgen wieder gas oder übermorgen, fällt es mir viel leichter nachzugeben.

Ausserdem ist dieses strikte ruhewoche einhalten bei mir immer so gewesen das man eigentlich garnicht auf seinen körper hört weil man sich voll und ganz auf seinen plan verlässt. Nach dem motto ich fühl mich scheiße naund das muss so sein ist ja belastungswoche.

weiterhin finde ich die idee des anpassens durch dauernden reiz viel sinnvoller. Un mal im ernst ich hab grad schon viel zeit aber wer trainiert denn schon 20h pro woche :Blumen:

Gruß

Bernd

Kannst ja mal ne Umfrage starten. Sind glaub ich schon ein paar hier.

Eigentlich stecke ich das ganz gut weg.
Ich hatte eher geplant dieses Tempo in den nächsten Wochen noch etwas zu erhöhen. Nach ein, zwei Tagen bin ich wieder fit.

trainiere ja nur rund 10 in der woche - ein ruhetag (freitag) den ich allenfalls maximal mit schwimmen fülle, fallls ich lust habe.
regenerations-tage etc. bedeudet bei mir, dass ich keine scharfen intensitäten ins training reinnehme - quantitätmässig bleibts aber plus/minus beim alten.

ja könnte man mal machen, allerdings müsste man die Hawaii qualifikanten noch gesondert rein nehmen. Das die 20+ Trainieren sollte nicht wundern. ob dann noch viel übrig bleiben?

Gruß

Bernd

Im Jahresschnitt werden es sehr wenige sein in der Spitze aber doch etliche.