na, wenn du Anfang Oktober den Marathon läufst, brauchst du Läufe im September! Ich nehme an du suchst welche für "verpflegtes Laufen", oder? Ich schaue da immer bei http://www.lauftreff.de/lauflauflauf/ was es in meiner Nähe gibt. Zur Not tut's auch ein Halbmarathon mit Ein- oder Auslaufen. Man muss nur die Wettkampfsau im Griff haben, wenn man Wettkämpfe als Trainingsläufe nutzt!

Ne ich meine die Dauer solcher Läufe ;)

Was meinst du jetzt? :confused: :confused: :confused:
Also entweder nimmst du dir vor, meinetwegen 25, 28 oder 30 km zu laufen und machst das im unteren GA1, das ist meist so 40-60 sec./km langsamer als MRT. Oder du läufst eben 2,5 oder 3 h in diesem Tempo.

Unteres GA1, dann bin ich aber lnge unterwegs .. dann muss ich nämlich gehen :-P Das ist aber ein ganz anderes Paar Schuhe.

Also kann man da schonmal 4Std unterwegs sein. Das wollte ich wissen.

Hä? Quatsch. Bei deinen 10 k und HM Zielen in der Signatur bist du doch wesentlich schneller als ich alte Frau. Ich bin bei der Vorbereitung auf meinen ersten Marathon längstens 3:20 h gelaufen, was eigentlich schon Quatsch ist. Länger als 3 h brauchst du echt nicht im Training. 2,5 h reichen auch.

Nein, das sollte man meines Wissens nach nicht. Als längster Lauf 30km oder 3h, je nachdem, was zuerst erreicht ist. Schnellere Läufer können sicherlich auch 35km laufen.
Wenn dein Ziel 3:30h ist, hieße dies 5min/km. D.h. dein Tempo für die langen Läufe wäre 5:40 bis 6min/km. Da käme das ja auch ganz gut hin mit den 30km bzw. 3h. :) Da dürfen es sicherlich auch mal 32km sein, aber mehr würde ich nicht wagen.

Auch langsamere Läufer können 35 Km oder mehr laufen:Cheese: , würde ich Steffko aber nicht empfehlen:Huhu:
Ca. 3 Std. oder bis zu maximal 32 Km finde ich am Anfang auch optimal:)

Dachte ich mir, deshalb habe ich mal provokativ die 4std in den Raum gestellt. Aber it den jetzigen Angaben kann ich arbeiten ;)

Danke.

Habe mal geschaut was es im Okt so gibt, ffm, münchen, essen... was noch? will was flaches, möchte es mir ja nicht zu schwer machen.

Grüße.