T16 ist relativ knackig.

stimmt, ist nett, danke!
druck ich mir sogleich aus :-):Huhu:

Auf deinem Niveau erwarte ich jetzt aber von Dir, dass Du die 1800m GA2 schlicht und einfach durch WSA ersetzt :Cheese: :Cheese:

Ich schwimme nach Trainingsplänen von US Mastersschwimmern. Ich bin eher ein Sprinttyp.
Das ist mein Trainingsplan, den ich heute geschwommen bin:

10 minutes choice

2x the following
4 x 50's build @ :50
100 IM or stroke @ 2:00
4 x 25's descend @ :30

Main
6 x (200 free @ 3:15 + 100 IM/stroke or kick @ 2:30)
* descend the 200's 1-6, steady effort/good technique on 100's

6 x (100 free @ 1:40 + 50 stroke or kick @ 1:30)
* best average on 100's, strong effort/good technique on 50's

6 x (50 free @ :50 + 25 @ stroke or kick @ 1:00)
* descend 1-3, 4-6 on 50's, strong effort/good technique @ 25's

Hier ist noch ein Plan mit vielen 100er:

10 minute choice warm-up

4 x 150's choice @ 2:30
4 x 50's @ :40

4 x (5 x 100's)
#1 @ 1:45
#2 @ 1:15
#3 @ 1:45
#4 @ 1:15

easy 100

2 x 400's pull @ 6:00

4 x 100's swim @ 1:10


Ich schwimme übrigens nie zweimal den gleichen Trainingsplan.

ja das sowieso :-) :Lachanfall:
wobei ich null ahnung hab was bei mir im wasser ga2, wka, ga1 etc ist.... wenn ich locker schwimm, dann wirklich locker... ist dann meist weit unter ga1, gefühlt......
wenn intervalle, egal welcher länge, dann immer volles rohr :-) wird dann wohl knapp wka sein :-)
:Blumen:

hmmm, 100er sind zwar meine einzige keysession der woche und ich wollte eigentlich die anderen einheiten sinnvoll gestalten... aber diese variante der 100er mit 1* langsam / 1*flott ist kuhl... werd ich versuchen, danke!

ad nie 2* denselben: klasse! da hatte ich auch mal eine phase von einem halben jahr und hab trainingspläne auf excel fabriziert ohne ende :-)
vielleicht sollte ich wieder damit anfangen :Cheese:

Ich hoffe den Hauptteil des Plans versteht man.
Das heißt man schwimmt 5 x 100 in 1:45, 5 x 100 in 1:15, 5 x 100 in 1:45 und wieder 5 x 100 in 1:15. Also insgesamt 20 x 100.

War nur für den Fall, daß es nicht ganz deutlich war.