Das macht Dich noch lange nicht zum Gott! :Cheese:
http://de.wikipedia.org/wiki/Thor

Ob Du deshalb ein Tor bist, das sei mal dahingestellt.
http://de.wiktionary.org/wiki/Tor:Lachen2:

Sorry, ganz vergessen zu antworten...

Ich gehe davon aus, Du meinst, 18min auf 5000m laufen zu wollen. In dem Fall:

200er: entweder 10x 200 volle Lotte mit 200m Pause oder 2x 10x 200m, erste Serie 42s, zweite Serie 38s (oder schneller wenns geht)

400er so in rund 80s mit 200m Pausen oder schneller mit dementsprechend längeren Pausen.

Ich horche da immer genau in mich rein und entscheide dann, welches Tempo ich anschlage. Beispiel: heute wollte ich 15x 400m mit 100m Trabpause machen, grobe Richtung 78-79s mit 45-50s Pause. Der erste war auch noch 79s, der Rest dann 75s, die Pause zunächst 45s, am Ende eher 50s. Es lief halt, warum soll ich dann bremsen (zumindest bei so kurzen Sachen, bei längeren Einheiten kann das durchaus schiefgehen)?

Daher der alte (möglicherweise dämliche) Rat: geh raus und lauf einfach. Hauptsache, es strengt richtig an. ;)

genau das hab ich mit meinen Satz
gemeint ;)

gruß

Bernd