Weisst du evtl den Shop noch, ich google zwar, find aber nix ...
Danke u LG

In dem Beitrag war doch auch die Rede von einem Tennisball mit dem man seine Fußsohle massieren kann. Ball auf den Boden und mit der Fußsohle mit leichtem Druck drüberrollen.
Mit einem Massageball find ichs noch besser, weil man dann viele kleine Druckpunkte hat, die tiefer ins Gewebe gehen wie ein großer Druckpunkt.
Die "Stacheln" sollte aber klein und hart sein, damit sie sich nicht verbiegen.

@spiderschwein

Also die 19,90 waren wohl definitiv der Einführungspreis im vergangenen Jahr. Da ich aber die Rolle auch etwas günstiger wollte, hab ich Sie nun auf www.blackroll-orange.de geordert. Dort kostet Sie zwar auch 29,90, aber wenigstens versandkostenfrei ;-)

Grüße
4runners

Danke 4runners, ich hab mir so ein Ding aus einem Stück Plastikrohr, Trittdämmung und Klebeband selber gebastelt - und seitdem liegt sie im Wohnzimmer rum ... :)

egal...die roll ist absolut ihr geld wert und wird fast jeden zweiten tag bewegt!

Tja dann bringt Sie aber auch nichts :Lachanfall:

Mich lachen die orangenen Punkte immer an und sagen quäl dich und dann quäl ich mich und finds danach gut.

Good running
4runners

Wie weh darf das ganze denn tun? Bei mir ist es an manchen Stellen so, als ob ein Messer in die Muskulatur gerammt wird :Duell: :Peitsche: . Wie oft in der Woche meint ihr ist sowas sinnvoll, zumal das ja ziemlich tief reingeht. Wird die Massage wirklich immer angenehmer oder bleibt das bei dem Schmerz?

Na dann ist aber an der Zeit gewesen sich der Blackroll zu stellen ;)....

Geschmeidige und voll funktionsfähige Muskulatur spürst Du gar nicht, wenn Du sie mit der Rolle bearbeitst. Spürst Du also was, ist was im Argen. I.d.R. sind es Myofasziale Triggerpunkte, die dir weh tun.

Du solltest, bis es "aushaltbarer" ist, zumindest versuchen jeden zweiten Tag einen Durchgang zu machen. Danach spricht nichts gegen täglichen und in den Problemzonen mehrmals täglichen Durchlauf. Leg Dir noch zur Ergänzung und punktuellen Feinarbeit an Triggerpunkten einen Tennisball zu, da die Rolle eher was fürs Grobe ist und du zb die tiefe Glutealmuskulatur und die Hüftrotatoren nur unzureichend damit erreichst.