ich würde weniger nach ner Diagnostik gehen, sondern nach dem 20 min FTP-Test von Hunter Allen. Davon kannst besser auf deine Duerleistung schließen als von nem Wert, den du gerade mal 3-4 min fährst

Was sagt der Test über deine 5 Stunden leistung?
Gibt es da eine Formel(für 180KM im IM) 70% oder sowas

also wenn ich empirisch von mir auf den allgemeinfall schließe (vorsicht, fehlerquelle ;) ), würde ich ungefähr 75% der FTP (= maximale durchschnittsleistung auf 1h) empfehlen. weniger trainierte athleten mit kleineren glykogenspeichern werden vielleicht etwas niedriger unterweg sein. athleten, die sich schlecht ausbelasten können oder eine schlechte laktattoleranz haben, werden prozentuell vermutlich einen hauch höher liegen

Alos keinen 20minuten test sondern eine Stunde, das scheint mir auch aussagekräftiger.

nein, den 20 min test nach hunter allen machst eben, um auf deine ftp schließen zu können. 20 min ergebnis minus 5% ergibt ftp

Wenn du gewinnen willst und den Vorteil von Gruppen nutzen willst - ja. Wenn du eh alleine fahren willst, nein ;)

Also am besten einfach schon als erster aus dem Wasser Max :Huhu:

FuXX

naja, etwas mehr druck in den passagen mit weniger gegenwind und bergauf sowie etwas weniger druck in den schnellen passagen, um sich zu erholen, ist physikalisch gesehen schneller. physiologisch kanns aber ins auge gehen, wenn man sich verheizt.

aber wenn ich das loch zur vorderen gruppe geschlossen habe, werde ich wohl oder übel mitfahren müssen. auch mit 10 m abstand. denn sonst hängen die alle hinter mir drinnen und reissen mir nachher beim laufen den A auf :(

... da freuen wir uns ja dann auf interessante Rennverläufe beim Radeln :) Hoffentlich übernehmen wenigsten Faris und Normann nicht auch noch diese Strategie.

Gruß,
123Fritte

P.S: ... Ok, das Klassement wird nach der letzten Disziplin erstellt und dann frägt (fast) keiner mehr, ob ihr uns Zuschauern was geboten habt! Schade...