mir auch :-) :Huhu:

68kg bei 1.64cm ??

Das ist natürlich ganz schon fett. Selbst völlig unsportliche Frauen haben bei der Körpergröße meiner Erfahrung nach in der Regel ein Gewicht von 55-60kg.

Irgendwas kann bei Deinen Angaben nicht stimmen. Irgendwelche versteckte Kalorienquellen vergessen?

Auf jeden Fall kann ich den Kommentaren zum Blutzuckerspiegel/Insulin/Kohlenhydrataufnahme beipflichten. So gesehen wäre es schon mal ein guter Anfang, die Schorle durch Wasser zu ersetzen und ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu essen/trinken, also auch kein Obst, Säfte oder Trockenfrüchte. Vielleicht wäre es ihm Rahmen einer leichten Diät mal sinnvoll, für 3-4 Monate abends nur noch einen Eiweiß-Shake zu sich zu nehmen.

Meine oder seine...? :Cheese:

Dir ist schon bewußt, dass du da (Hoch-)Leistungssport-Maßstäbe anlegst? :Huhu:

Edith sieht gerade erfreut, dass sie offensichtlich nicht die Einzige ist, die sich wundert. Bei 68kg au 1,64 von ganz schön fett zu sprechen, halte ich übrigens für eine Frechheit.

Wie sagte unser Sportmediziner letztes Jahr nach der Leistungsdiagnostik zu meinem Kumpel und mir:

Ihr seit fitter als Ihr dünn seit! :Nee:

Meine Strategie: Morgens ordentlich frühstücken, ansonsten Salat, Obst, Proteinshakes und alles andere in Maßen! Und sündigen ist unbedingt erlaubt, aber halt nicht jeden Tag :Cheese:

...ich mag diese direkte Art, wie hier gesprochen wird - gnadenlos offen und ehrlich :Cheese:

Wie war das "if you can`t stand the heat, leave the kitchen.."

Was aber nicht heisst, dass sie einen niedrigen Körperfettanteil haben....

stimmt schon

prinzipiell klingen 68kg bei 1.64 für eine frau nicht gerade nach trainierter sportlerin