ca. 1 std davor nen riegel oder ne banane
ca. 30 min davor ein gel

muss reichen, hat es bisher (max. 2km) auch immer...

Im Zeitfenster von einer Stunde bis eine Viertelstunde vor dem Start gilt absolutes Energieaufnahmeverbot (keine Riegel, keine kohlehydrathaltigen Getränke oder Gels, maximal etwas Wasser gegen eventuellen Durst), da in dieser Zeit eine Blutzuckerregulation stattfindet (Risiko bei Nichteinhaltung wäre ein “Zuckerloch” beim Startschuss).

15 Min. vor dem Start dann 250 - 500 ml Energiegetränk und zwei Gels. Dann bist Du für das Schwimmen versorgt.

Coole Sache :Huhu:

Bei dem WK würde ich auch gerne mal starten!

ich kann auch direkt im Anschluss an ein üppiges Mittagessen, das lässt sich auch trainieren :-)

ich ess nur, wenn ich hunger hab...:Cheese:

Recht hast du! Habe den Fehler bei meiner ersten LD gemacht und dafür bezahlt. Auf den ersten 800 m ging gar nichts.

Naja, 30 min vor dem Start ein Gel mit Wasser geht genauso...Auch ohne Loch.

Ich stell mir gerade vor, wie einige Fische das dann futtern.
Die müssen danach ja 3 Tage net geschlafen haben :Lachanfall: