Zu schlecht trainiert Laufmuskulatur.

Nicht grundsätzlich zählt Beinmuskulatur ist Beinmuskulatur und aus Ausdauer ist Ausdauer....

Lösung -> LAUFEN

das ist mal ein sehr guter ansatz...

bin 180cm und habe 78 kg.... vor 3 Jahren wog ich noch zu BESTZEITEN *g* 88kg... ich will natürlich weiterhin abnehmen..

Auf wie viel Kilo sollte ich denn abnehmen damit man sagen kann das das gewicht in Ordnung ist ??

Derzeit strebe ich mal die 75kg marke an.. hoffe das dann ev auch das laufen leichter von der Hand geht *g*

Das ich ZU Wenig laufe glaube ich nicht so 2-3 mal die Woche sinds schon wo ich zwischen wochenumfänge von 30-40 km mich befinde..

Hab auch heuer schon einen HM gemacht wo die vorbereitung leider nicht sonderlich gut war aber fürn 1. Hm eine Zeit von 1:43 erreicht habe...hatte bis auf die Letzten 2 KM keine körperlichen Probleme...

Darum versteh ich derzeit net ganz Warum gerade beim Laufen sich keine Verbesserung einstellen will und derzeit der Puls immer Hoch ist...:Nee:

habe jetzt nicht alles gelesen, abe rman muss halt unterscheiden zwischen training udn belastung des herz-kreislauf systems und des stoffwechsels, und muskulären und orthopädischen belastungen.
stoffwechselmässig nimmst man siche retwas vom radfahren mit rüber zum laufen. was aber eben fast völlig fehlt, ist die benutzung und belastung von knochen, sehnen, bindegewebe.....halt des ganzen stützapperates. und deswegen ist nach einer längeren pause erneutes laufen einfach wieder ungewohnt für den körper.
das ist ja auch der grund, warum sich marathonläufer nicht ausschließlich mit radfahren vorbereiten können. es fehlt da einfach an den muskulären und orthopädischen belastungsvorbereitungen.

2-3x/Woche und 30-40km sind halt eher ein Wenig- bis Minimalprogramm. Mit Talent gehen da schon ganz ordentliche Zeiten. Ohne Talent geht mit diesem Training gar nichts.

Ingo

Für welche Distanz ist das wenig? Die Leute aus meinem Verein, die hauptsächlich MD machen, laufen alle höchsten so viel...also von den Kilometern her...

Ich finde das generell, ganz unabhängig von der WK-Distanz, wenig - hängt aber natürlich von den persönlichen Zielen ab.

2x/Woche Laufen ist so grade ein "Erhaltungstraining". Damit kann man sich nicht wirklich verbessern. Es sei denn, man hat vorher gar keinen Sport gemacht.

Ingo

Wenn man bei diesen 2 mal einmal Intervalle und einmal Tempo läuft, kann ich mir das ehrlichgesagt nicht vorstellen, auch wenn ich noch Triaanfänger bin. Wenn man schon auf sehr hohem Niveau ist, ists klar, aber ansonsten müsste das doch auch schon was bringen....