Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
7. Oktober: 7,5km (-151,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)

Schwimmen: 3x

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km


2x Schwimmen wöchentlich

1.Oktoberwoche
7.10. /

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
9. Oktober: ...

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)
6. Oktober: 17 km (-154 km, -4km)
9. Oktober: 11km (-143 km, 7 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
--

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
7. Oktober: 1,5km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
--

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober


1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)


Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km


2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km




2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

12. Oktober:

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km

Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km


1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
3. Oktober: 1800m
5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer)
7. Oktober: 2400m

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)

Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)
6. Oktober: 5,0 km (-80,0 km)
7. Oktober: 11,0 km (-69,0 km)
9. Oktober: 7,0 km (-62,0 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
6. Oktober: 1350 mtr.

1. Woche Dehnen/Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min. Rudern/Kraft
5. Oktober: 50 Min. Rudern/Kraft
9. Oktober: 20 Min. Dehnen

Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 152 km)
7. Oktober: 5 km ( - 147 km)
8. Oktober: 12 km ( -135 km)
9. Oktober: 8 km (- 127 km)
2. Woche Laufen

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren

Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x

Woche 1: Fail

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)

1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen

Klettern
2.10. 90min

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren :(
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/b]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km

2x Schwimmen wöchentlich

1.Oktoberwoche
7.10. /

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag

1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km

2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km

Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)

1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche

Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km


2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren

Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x

Woche 1: Fail

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it:Blumen:
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
schauen wir mal

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)

1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core

Klettern
2.10. 90min

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 11,5km (-130,5km)


2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km

Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 152 km)
7. Oktober: 5 km ( - 147 km)
8. Oktober: 12 km ( -135 km)
9. Oktober: 8 km (- 127 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-121 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
12. Oktober: 09,5 km (-122,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

1. Woche
3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)

2. Woche
11. Oktober: 16 km (noch 139 km)


Schwimmen: 3x 1 St.
1. Woche: OK

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (38,3 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

So sollte es theoretisch großspurig werden:

Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...

Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober

So isset tatsächlich:

1. Woche Laufen:
Nüscht.

2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:


1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!

2. Woche Schwimmen