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Flow 28.12.2007 23:08

Zitat:

Zitat von Hubschraubär (Beitrag 58206)
Generell denke ich aber, dass man neben der Optik einfach danach schauen muss, mit welchem Gewicht man sich beim Training einfach am wohlsten fühlt.

Das halte ich für flexibel !

Sagen wir das aktuelle Wohlfühlgewicht liegt beim auch aktuellen Gewicht von 75 kg.
Geht man nun runter auf 72 kg, so liegt man 3 kg unter seinem aktuellen Wohlfühlgewicht ... fühlt sich damit "unwohl" und kehrt tendentiell zu seinem aktuellen Wohlfühlgewicht von 75 kg zurück, wo man sich dann auch wieder wohlfühlt ...

So ... meine Meinung nun ... hält man im Beispiel die 72 kg über einen genügend langen Zeitraum, so gewöhnt man sich auch langsam daran und kann das Wohlfühlgewicht langsam aktualisieren und gegebenenfalls an die 72 kg angleichen ...

So würde ich insgesamt 3 "Aspekte" sehen, die sich unterschiedlich schnell verändern lassen ...

Als erstes das tatsächliche Gewicht, was sich einigermaßen schnell z.B. senken läßt ...

Als zweites die "stabile Lage" ... also das Gewicht, das man dann auch wirklich hält ...

Und als drittes und letztes das "Wohlfühlgewicht" ...

Also zuerst erreiche ich die 72 kg in vielleicht 3-4 Wochen, dann gewöhne ich mich in weiteren 1-x Wochen daran, sie zu halten, dann nochmal x Wochen bis ich mich rundum wohl damit fühle ...

Hubschraubär 29.12.2007 00:02

Ich denke es ist auch immer eine Frage der Ziele und der Saisonplanung und was realisierbar ist.
Heute bin ich wiet davon entfernt, aber ich kann mich noch gut an die Zeiten auf dem Rennrad erinnern. Im Sommer waren es 70kg. Das war schon ander Grenze zum Wohlfühlen (1,88m). Aber im Sommer war es durch hohe Trainingsblastung möglich und auch okay, vorallem bei Fahrten druch den Odenwald dienlich.
Das ganze Jahr das Gewicht zu halten wäre nur unter hoher Anstrengung bezüglich der Ernährung möglich gewesen, und macht dann irgendwann auch keinen Spaß mehr.
Um wieder zum Ausgang zurück zu kommen. Die Bestimmung des Zielgewichts hängt auch von den Zielen ab und kann im Verlaufe eines Jahres durchaus variieren.

Daniel 29.12.2007 09:39

Hallo,

was habt ihr eigentlich für Waagen? Habe jetzt mal in einem Test gelesen ,das die meisten Körperanalyse Waagen sehr ungenau sind.

Und das neue Top Modell von Tanita ist brutal teuer. Glaub um die 200 Euro.

Momentan wiege ich auch drei Kilogramm mehr als im Sommer.

1,80m und 72kg...Sommer dann ca. 69kg.

Bei normaler Ausdauersportler Ernährung und den vermehrten Training kommt doch eigentlich die Gewichtsabnahme von alleine.

Müsste doch bei den meisten so sein, oder nicht?


Gruß

Daniel

alessandro 29.12.2007 11:50

Zitat:

Zitat von Thorsten (Beitrag 58202)
...Momentan mit 92-93 kg übrigens auch nicht...

aha, jetzt verstehe ich endlich, warum Du bei Radausfahrten im Winter so wenig anziehen mußt :Cheese:

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58217)
Bei normaler Ausdauersportler Ernährung und den vermehrten Training kommt doch eigentlich die Gewichtsabnahme von alleine.

Müsste doch bei den meisten so sein, oder nicht?

Lass mich mal raten: Du bist noch (deutlich) unter 30?

Aktuelles Beispiel: Vor 10 Jahren habe ich nicht trainiert und im Dezember ca. 2kg zugenommen. Dieses Jahr habe (mit 34) wieder zwei kg im Dezember zugenommen, aber >10h pro Woche trainiert und mich bei den Süssigkeiten sogar zurückgehalten.

Weiteres Beispiel: jede Pizza kann ich heute auf der Waage sehen, vor 10 Jahren liefen die unter "Zwischenmahlzeit".

Thema Zielgewicht: Ist bei mir irgendeine eine Funktion mit den Parametern Spiegelbild, Blicke meiner Frau, bisherige Wettkampfergebnisse, Anzahl sichtbare Bauchmuskeln und Gefühl beim Tempolauf. Wenn, wie zurzeit, dann auch noch mein Appetit trotz chronischem Völlegefühl nicht verschwindet, weiß ich: Du bist nicht nur deutlich drüber, sondern zudem auf falschem Kurs. Und da ich noch gut weiß, wie ich mich mit 86kg (bei 1,77) gefühlt habe, kriege ich heute schon Panik, wenn die Waage 74 zeigt...

Thorsten 29.12.2007 11:52

Habe auch eine ältere und halbwegs einfache Tanita (2 Personen mit Geschlecht und Größe einstellbar, Normal-/Athlet-Modus wählbar), nehme die Fettwerte aber nicht für absolut und bare Münze. Tendenzen/Abweichungen nehme ich bei mir wahr, aber der genaue Wert dürfte mit einer anderen Waage oder anderen Methode völlig unterschiedlich sein. Zumal die Dinger auf das Trinken einer Flasche Wasser oder das Ausschwitzen von einem Liter Wasser sehr seltsam reagieren. Zumindest nicht so, wie man es nach dem Dreisatz erwarten würde. Da stecken eine Menge Annahmen dahinter, wie der Rest von dir gebaut ist (Muskelanteil, Wasseranteil etc.). Daher am besten immer unter gleichen Bedingungen draufsteigen. Bei mir ist das immer morgens nach dem Duschen. Auch der Wechsel von Normal-Modus auf Athlet-Modus macht viele Prozente aus. Athlet ist man mit durchschnittlich > 10 h Sport pro Woche.

mauna_kea 29.12.2007 12:24

Bei tanita waagen schneide ich immer recht gut ab, da die ja den widerstand quasi durch die beine messen.
mein speck befindet sich aber überwiegend im hüftbereich.

und wenn alessandro schon mit 34 so jammert, was soll ich mit 47 dann sagen ?
früher: 1h laufen - 1kg weg
heute: 12h training - 1kg drauf :Gruebeln:

schon das ansehen von schokolade zählt zur kalorientagesbilanz.
ach wenn ich nochmal 20 wäre (aber nur in diesem einen punkt :Cheese:)

klopps4 29.12.2007 13:01

Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. hubschraubär -0,7 (Ziel: -10 kg)
  2. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  3. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  4. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  5. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  6. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  7. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  8. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  9. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  10. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  11. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  12. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-5))
  13. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  14. alessandro +/-0,0 Ziel: 69,9kg (-4)
  15. klopps4 - 0,7 (Ziel 73 kg (+3))
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )

der böse cyclehits hatte die liste zerstört :-((

gestern morgen 69,9. heute 69,3. eindeutig die falsche richtung.

Newbie 29.12.2007 13:20

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58217)
Bei normaler Ausdauersportler Ernährung und den vermehrten Training kommt doch eigentlich die Gewichtsabnahme von alleine.

Müsste doch bei den meisten so sein, oder nicht?

NEIN :Weinen: :Weinen: :Holzhammer: :Holzhammer:

Daniel 29.12.2007 13:26

Zitat:

Zitat von Newbie (Beitrag 58232)
NEIN :Weinen: :Weinen: :Holzhammer: :Holzhammer:

Upps. Bei mir schon. Zum Alter. Werde im März 42!. Wiege seit ca. 20 Jahren im Winter immer um die 72-73 kg und mit dem Trainigsumfang dann um 69:Cheese:

Übrigens war ich gestern beim Italiener nen grossen Salat ,und grosse Pizza und zwei leckere hefe Weizen.....hab nicht zugenommen:Cheese:

Gruß

Daniel

adal 29.12.2007 14:21

Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. hubschraubär -0,7 (Ziel: -10 kg)
  2. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  3. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  4. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  5. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  6. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  7. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  8. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  9. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  10. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  11. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  12. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-5))
  13. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  14. alessandro +/-0,0 Ziel: 69,9kg (-4)
  15. klopps4 - 0,7 (Ziel 73 kg (+3))
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )

alessandro 29.12.2007 17:22

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58233)
Upps. Bei mir schon. Zum Alter. Werde im März 42!. ...
Übrigens war ich gestern beim Italiener nen grossen Salat ,und grosse Pizza und zwei leckere hefe Weizen.....hab nicht zugenommen:Cheese:

Gruß

Daniel

:-((

http://www.die-antwort-auf-alle-fragen.de/

mauna_kea 29.12.2007 18:02

Zitat:

Zitat von alessandro (Beitrag 58243)

cool ! :Cheese: da muss ich doch gleich mal im keller wühlen. irgendwo hab ich die bücher noch.

Daniel 29.12.2007 19:07

Zitat:

Zitat von alessandro (Beitrag 58243)


Dann werd ich wohl 2008 die Hawaii Quali schaffen.:Cheese:

Also abnehmen.:Gruebeln:

Thorsten 29.12.2007 19:22

Zitat:

Zitat von alessandro (Beitrag 58243)

Muss man da was sinnvolles finden, wenn man nicht gerade vor Langeweile strotzt :confused: :Gruebeln:. Hat was von Trash :Maso:.

Hubschraubär 29.12.2007 19:32

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58233)
Upps. Bei mir schon. Zum Alter. Werde im März 42!. Wiege seit ca. 20 Jahren im Winter immer um die 72-73 kg und mit dem Trainigsumfang dann um 69:Cheese:

Übrigens war ich gestern beim Italiener nen grossen Salat ,und grosse Pizza und zwei leckere hefe Weizen.....hab nicht zugenommen:Cheese:

Gruß

Daniel

:Diskussion:

Boah da fällt mir nix mehr zu sein ... das Leben ist soooo ungerecht ... :Weinen:

pXpress 29.12.2007 19:32

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58262)
Dann werd ich wohl 2008 die Hawaii Quali schaffen.:Cheese:

Also abnehmen.:Gruebeln:

na, gönnen würde ich es Dir und wenn Du mal einen optimalen Tag erwischst sollte das drin sein, in Deinem Fall würde ich eher sagen Gewicht halten damit Du was zum zusetzen hast.

Daniel 29.12.2007 19:39

Zitat:

Zitat von pXpress (Beitrag 58266)
na, gönnen würde ich es Dir und wenn Du mal einen optimalen Tag erwischst sollte das drin sein, in Deinem Fall würde ich eher sagen Gewicht halten damit Du was zum zusetzen hast.


yep.denke auch das nen Kilochen mehr mir gut tut. Auf jeden Fall werd ich alles noch mal versuchen.

sybenwurz 29.12.2007 20:01

Zitat:

Zitat von Thorsten (Beitrag 58264)
Muss man da was sinnvolles finden, wenn man nicht gerade vor Langeweile strotzt :confused: :Gruebeln:. Hat was von Trash :Maso:.

42 iss doch die Antwort auf alle Fragen;- der blog dahinter hat nix damit zu tun.

mauna_kea 29.12.2007 20:14

Zitat:

Zitat von Thorsten (Beitrag 58264)
Muss man da was sinnvolles finden, wenn man nicht gerade vor Langeweile strotzt :confused: :Gruebeln:. Hat was von Trash :Maso:.

guckst du hier:
http://www.amazon.de/Per-Anhalter-du...55625&sr= 8-1

Thorsten 29.12.2007 20:21

Ok, das mit "Per Anhalter durch die Galaxis" und der "42" war mir auch bekannt. Ich dachte, in dem geblogten Trash-Haufen wäre noch was interessantes, nach dem ich keine Lust zu suchen hatte. Seht ihr, ich habe euch wieder viel mehr zugetraut :Cheese: ;).

alessandro 29.12.2007 21:40

Zitat:

Zitat von Thorsten (Beitrag 58279)
...Seht ihr, ich habe euch wieder viel mehr zugetraut :Cheese: ;).

Selber schuld! Den Blog hatte ich noch gar nicht entdeckt :Lachen2:

Ich war gerade in der Stadt und mußte ein Shirt in m kaufen, weil s zu eng war. Es wird also höchste Zeit für Erfolgsmeldungen in diesem Thread...:Peitsche:

klopps4 30.12.2007 14:40

Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. hubschraubär -0,7 (Ziel: -10 kg)
  2. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  3. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  4. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  5. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  6. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  7. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  8. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  9. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  10. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  11. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  12. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-5))
  13. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  14. alessandro +/-0,0 Ziel: 69,9kg (-4)
  15. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )

68,7. :Nee: aber ich hab ja auch fett das ich loswerden möchte.

edit: aber mir is schon klar, dass es sich bei den 1,3kg nicht nur um fett handeln kann (vllt 50g :p)

alessandro 30.12.2007 17:31

Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. hubschraubär -0,7 (Ziel: -10 kg)
  2. alessandro -0,4 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  4. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  5. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  6. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  7. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  8. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  9. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  10. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  11. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  12. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  13. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-5))
  14. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  15. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )

Nachdem das letzte Gelage zunächst ein halbes Kilo plus beschert hat, zeigen die ersten zwei disziplinierten Tage schon erfreuliche Wirkung. Es hat sich offenbar gelohnt, das obligatorische Curry-Huhn beim Thai durch die Tom Yam Suppe zu ersetzen und den Lebkuchen danach durch eine Orange...:)

massi 31.12.2007 07:23

  1. hubschraubär -0,7 (Ziel: -10 kg)
  2. alessandro -0,4 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  4. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  5. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  6. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  7. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  8. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  9. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  10. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  11. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  12. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  13. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  14. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  15. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )

Ääääähm, ja.
Das Ziel bleibt das selbe, musste nur das Ausgangsgewicht "leicht" nach oben korrigieren....:Nee:

Hubschraubär 31.12.2007 15:05

  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  3. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  4. alessandro -0,4 (Ziel: 69,9kg (-4))
  5. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  6. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  7. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  8. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  9. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  10. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  11. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  12. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  13. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  14. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  15. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )

Meine "Jahresendwiegung" ergab, dass 10% bereits geschafft sind. Waren aber wohl die leichtesten 10%. Egal, der Anfang ist gemacht, jetzt muss ich nur schauen, dass ich heute einigermaßen kalorienarm durch die Nacht rutsche.

Ich habe die Liste übrigens mal sortiert. Wäre ganz nett, wenn sich jeder bei Veränderungen seines Gewichtes an der richitgen Stelle einsortieren würde.

alessandro 31.12.2007 19:24

  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  5. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  6. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  7. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  8. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  9. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  10. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  11. Thorsten 0,0 (Ziel: 89kg (-4,0) bis 29.02.)
  12. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  13. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  14. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  15. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )

Ob das Update vor der gleich anstehenden Paella wirklich sinnvoll ist...vielleicht sollte ich mir doch einen kleinen Puffer lassen :Gruebeln: Nix gibt's, unter Druck war ich immer am besten:Peitsche: ;)

Thorsten 31.12.2007 20:18

Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  5. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  6. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  7. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  8. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  9. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  10. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  11. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  12. propellerente 0,0 Ziel: 57kg (-2,5)
  13. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  14. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  15. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
Bis hier ist der offizielle Text!

Mein Zielgewicht zum Stichtag 31.3. ist schon am 27.12. hinaus-gequotet worden, hab's mal wieder eingetragen. Vielleicht klappt es ja diesmal, dass der erste Satz oben stehen bleibt :Gruebeln: :-((.

propellerente 01.01.2008 09:27

Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. propellerente -0,6 Ziel: 57kg (-2,5)
  5. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  6. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  7. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  8. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  9. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  10. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  11. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  12. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  13. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  14. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  15. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
Bis hier ist der offizielle Text!

So, das neue Jahr kann kommen!

pXpress 01.01.2008 10:21

Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. propellerente -0,6 Ziel: 57kg (-2,5)
  5. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  6. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  7. mauna_kea 0,0 (Ziel: 80kg (-5) bis zum Trainingslager
  8. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  9. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  10. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  11. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  12. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  13. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  14. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  15. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
  22. pXpress 0,0 (Ziel 78 = - 2 Kg)
Bis hier ist der offizielle Text!

So, trag mich dann auch mal ein, Weihnachten hatte mir ein Kilo mehr beschert, Ziel ist es die 78 KG zu erreichen und +- 1 Kg zu halten.

mauna_kea 01.01.2008 11:25

Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. propellerente -0,6 Ziel: 57kg (-2,5)
  5. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  6. mauna_kea -0,3 (Ziel: 80kg (-5)
  7. sybenwurz +/-0,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  8. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  9. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  10. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  11. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  12. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  13. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  14. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  15. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  16. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  17. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  18. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  19. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  20. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  21. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
  22. pXpress 0,0 (Ziel 78 = - 2 Kg)
Bis hier ist der offizielle Text!

Der Anfang ist gemacht

sybenwurz 01.01.2008 12:57

Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. propellerente -0,6 Ziel: 57kg (-2,5)
  5. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  6. mauna_kea -0,3 (Ziel: 80kg (-5)
  7. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  8. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  9. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  10. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  11. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  12. TriBlade 0,0 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  13. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  14. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  15. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  16. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  17. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  18. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  19. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  20. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
  21. pXpress 0,0 (Ziel 78 = - 2 Kg)
  22. sybenwurz +1,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
Bis hier ist der offizielle Text!

Zitat:

Zitat von mauna_kea
Der Anfang ist gemacht

Ja, bei mir auch: ein Kilo mehr nach Käsefondue am Freitag, zwo Portionen Nudeln nachm Silvesterlauf und dann noch dem Büffet gestern Abend...:Gruebeln:

Daniel 01.01.2008 14:31

Wiegt ihr euch eigentlich jeden Tag? Gelegentliche Tagesschwanken von 1-2 KG sind doch bei jedem Menschen nichts außergewöhnliches.

Die Schwankungen sind doch alleine schon durch den Flüssigkeitshaushalt gegeben.

Ein Ernährungsexperte sagte mir mal ,einmal im Monat zu wiegen wäre außreichend.

Nimmt man durch mehr Training ,und dadurch mehr Muskelzuwachs
nicht auch zu?

sybenwurz 01.01.2008 14:46

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58537)
Wiegt ihr euch eigentlich jeden Tag?

Das schon, posten tu ich aber nur, wenns
a.) mal wieder an der Zeit ist und
b.) sich das Gewicht über einige Tage stabilisiert hat

Klar merke ich grobe Schwankungen, jedoch auch deutliche Tendenzen.
Dabei hoffe ich aber nicht, dass ich von grobem Muskelzuwachs gesegnet bin und dafür null Fett verliere...

alessandro 01.01.2008 15:46

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58537)
Wiegt ihr euch eigentlich jeden Tag? Gelegentliche Tagesschwanken von 1-2 KG sind doch bei jedem Menschen nichts außergewöhnliches.

Die Schwankungen sind doch alleine schon durch den Flüssigkeitshaushalt gegeben.

Ein Ernährungsexperte sagte mir mal ,einmal im Monat zu wiegen wäre außreichend.

Ok, und wie löst das monatliche Wiegen das Schwankungsproblem? An welchem, nicht schwankungsanfälligem Tag soll man sich dann wiegen? :Gruebeln:

Ich wiege mich auch jeden Tag und werde ca. 1-2 mal pro Woche den Wert posten, der nach meiner Einschätzung (unter Berücksichtigung von Körperfettanteil, harten Einheiten, Fresstagen) meinen Zustand am besten beschreibt. Der Wochendurchschnittswert trifft diesen Zustand meist recht gut.

Thorsten 01.01.2008 16:00

Das Gewicht einmal pro Monat zu beurteilen, mag durchaus richtig sein. Aber nur einmal im Monat zu wiegen, halte ich für unsinnig, da man die normalen Schwankungen dann gar nicht erfasst und das, was die Waage einem an genau diesem Tag anzeigt, für bare Münze nimmt / nehmen muss. Ich steige jeden Morgen auf die Waage, ziehe aber nur Wochen-Durchschnitte heran.

Aus gegebenem Anlass und zum beginn des neuen Jahres hier noch mal der Verweis auf das Excel-Sheet, in dem man sein Gewicht / Fett eintragen kann und das einem dann schöne (oder auch nicht) Grafiken anzeigt.

Hier geht's zum Excel-Sheet - rechte Maustaste und "Ziel speichern unter"

Daniel 01.01.2008 16:24

Zitat:

Zitat von alessandro (Beitrag 58543)
Ok, und wie löst das monatliche Wiegen das Schwankungsproblem? An welchem, nicht schwankungsanfälligem Tag soll man sich dann wiegen? :Gruebeln:


Keine Ahnung, hat man mit nur gesagt. Bin kein Ernährungsexperte.

Könnt ihr ne gute ,aber nicht allzu teure Waage empfehlen.

Wie kann man eigentlich sein Gewicht halten? Sprich in der heißen Trainingsphase nicht zu stark abzunehmen.

That is my Problem.

propellerente 01.01.2008 17:09

Hey!

@daniel:
Klar nimmt das Körpergewicht durch Muskelmasse zu! Daher wollen wir alle ja auch unsere kleinen Fettpölsterchen loswerden, damit die Muskeln wachsen können. ;)

Also, ich werde mich 1x in der Woche an einem festen Tag morgens wiegen und dieser gnadenlose Wert wird hier angegeben. Das reicht mir. Ich stelle mich doch nicht freiwillig jeden Tag auf die Waage.

Grüße

alessandro 01.01.2008 19:42

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58546)
Könnt ihr ne gute ,aber nicht allzu teure Waage empfehlen.

Gibt's da so große Qualitätsunterschiede? Keine Ahnung, ich habe so ein 5 Jahre altes 50EUR-Aldi-Teil und die funktioniert tadellos (d.h. wenn ich mich mal im Schwimmbad oder woanders draufstelle, gibt's keine Überraschungen). Wenn Du den Körperfettanteil genau bestimmen willst, wird's vermutlich teuer, aber darauf lege ich nicht geringen Wert und beobachte die Entwicklung des %-Werts nur beiläufig zur Plausibilisierung.

Zitat:

Zitat von Daniel (Beitrag 58546)
Wie kann man eigentlich sein Gewicht halten? Sprich in der heißen Trainingsphase nicht zu stark abzunehmen.

That is my Problem.

Keine Ahnung, für mich wäre das "Problem" mit einem Besuch beim Italiener pro Woche im wahrsten Sinne des Wortes "gegessen". Was aber auch funktionieren sollte und wohl ernährungsphysiologisch sinnvoller wäre, sind zusätzliche Eiweissdrinks nach dem Training. Die Recoverydrinks von Powerbar und Born schmecken z.B. richtig gut und haben ordentlich Oktan.

So ähnlich sieht eine Graphik in meiner Trainingsdatei auch aus. Zudem habe ich noch eine Kurve mit Monatsdurchschnitten und da ich die Werte seit 2002 erfasse, sieht man da mittlerweile auch recht gut Saisoneffekte.

TriBlade 02.01.2008 07:36

[quote=sybenwurz;58530]Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. propellerente -0,6 Ziel: 57kg (-2,5)
  5. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  6. mauna_kea -0,3 (Ziel: 80kg (-5)
  7. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  8. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  9. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  10. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  11. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  12. TriBlade + 1,3 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg (31.03.08)
  13. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  14. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  15. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  16. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  17. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  18. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  19. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  20. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
  21. pXpress 0,0 (Ziel 78 = - 2 Kg)
  22. sybenwurz +1,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
Bis hier ist der offizielle Text!


Der Jahreswechsel hat nochmal deutliche Spuren hinterlassen.

sybenwurz 02.01.2008 11:59

Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
  1. klopps4 - 1,3 (Ziel 73 kg (+3))
  2. alessandro -1,1 (Ziel: 69,9kg (-4))
  3. hubschraubär -1,0 (Ziel: -10 kg)
  4. propellerente -0,6 Ziel: 57kg (-2,5)
  5. Jörrrch -0,5 (Ziel: 79 Kg (-5 ) )
  6. mauna_kea -0,3 (Ziel: 80kg (-5)
  7. drullse +/-0,0 (Ziel: 65 Kilo (-10) bis Juli)
  8. tri_stefan +/-0,0 (Ziel 70kg, -3)
  9. claus thaler +/-0,0 [Ziel 67,5kg (-3,5kg)]
  10. Wasserträger +/-0,0 [Ziel 69,0 (+2,0) bis 31.1.]
  11. Thorsten 0,0 (Ziel: 87kg (-6,0))
  12. massi +/-0,0 (Ziel 70kg, (-9))
  13. yankee +/-0,0 (Ziel: 76 Kilo (-8) bis 20.4)
  14. fritz007 +/- 0,0 (Ziel ***kg (-10 kg, weitere 9 bis 10.8.) )
  15. lok +/- 0,0 (Ziel 111kg (-7 kg, weitere ... aber sicher :-) )
  16. Rather-Lutz +/- 0,0 (Ziel 87kg (-10)
  17. cyclehits +/-0,0 (Ziel 75 = -3,6)
  18. Noeppes 0,0 (Ziel 67.5 = -4 kg )
  19. adal 0,0 (Ziel 72 = -6,5 kg )
  20. pXpress 0,0 (Ziel 78 = - 2 Kg)
  21. sybenwurz +1,0 (Ziel: 57Kilo (-2))
  22. TriBlade + 1,3 (Ziel: 85 kg (-8,3 kg am 06.07.08) 88kg
Bis hier ist der offizielle Text!


Zitat:

Zitat von TriBlade (Beitrag 58589)
Der Jahreswechsel hat nochmal deutliche Spuren hinterlassen.

Ja klasse, Mensch, da trag ich dich doch gleich mal hinter mir ein, wo du dann hingehörst...:Cheese:


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