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Sagen wir das aktuelle Wohlfühlgewicht liegt beim auch aktuellen Gewicht von 75 kg. Geht man nun runter auf 72 kg, so liegt man 3 kg unter seinem aktuellen Wohlfühlgewicht ... fühlt sich damit "unwohl" und kehrt tendentiell zu seinem aktuellen Wohlfühlgewicht von 75 kg zurück, wo man sich dann auch wieder wohlfühlt ... So ... meine Meinung nun ... hält man im Beispiel die 72 kg über einen genügend langen Zeitraum, so gewöhnt man sich auch langsam daran und kann das Wohlfühlgewicht langsam aktualisieren und gegebenenfalls an die 72 kg angleichen ... So würde ich insgesamt 3 "Aspekte" sehen, die sich unterschiedlich schnell verändern lassen ... Als erstes das tatsächliche Gewicht, was sich einigermaßen schnell z.B. senken läßt ... Als zweites die "stabile Lage" ... also das Gewicht, das man dann auch wirklich hält ... Und als drittes und letztes das "Wohlfühlgewicht" ... Also zuerst erreiche ich die 72 kg in vielleicht 3-4 Wochen, dann gewöhne ich mich in weiteren 1-x Wochen daran, sie zu halten, dann nochmal x Wochen bis ich mich rundum wohl damit fühle ... |
Ich denke es ist auch immer eine Frage der Ziele und der Saisonplanung und was realisierbar ist.
Heute bin ich wiet davon entfernt, aber ich kann mich noch gut an die Zeiten auf dem Rennrad erinnern. Im Sommer waren es 70kg. Das war schon ander Grenze zum Wohlfühlen (1,88m). Aber im Sommer war es durch hohe Trainingsblastung möglich und auch okay, vorallem bei Fahrten druch den Odenwald dienlich. Das ganze Jahr das Gewicht zu halten wäre nur unter hoher Anstrengung bezüglich der Ernährung möglich gewesen, und macht dann irgendwann auch keinen Spaß mehr. Um wieder zum Ausgang zurück zu kommen. Die Bestimmung des Zielgewichts hängt auch von den Zielen ab und kann im Verlaufe eines Jahres durchaus variieren. |
Hallo,
was habt ihr eigentlich für Waagen? Habe jetzt mal in einem Test gelesen ,das die meisten Körperanalyse Waagen sehr ungenau sind. Und das neue Top Modell von Tanita ist brutal teuer. Glaub um die 200 Euro. Momentan wiege ich auch drei Kilogramm mehr als im Sommer. 1,80m und 72kg...Sommer dann ca. 69kg. Bei normaler Ausdauersportler Ernährung und den vermehrten Training kommt doch eigentlich die Gewichtsabnahme von alleine. Müsste doch bei den meisten so sein, oder nicht? Gruß Daniel |
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Aktuelles Beispiel: Vor 10 Jahren habe ich nicht trainiert und im Dezember ca. 2kg zugenommen. Dieses Jahr habe (mit 34) wieder zwei kg im Dezember zugenommen, aber >10h pro Woche trainiert und mich bei den Süssigkeiten sogar zurückgehalten. Weiteres Beispiel: jede Pizza kann ich heute auf der Waage sehen, vor 10 Jahren liefen die unter "Zwischenmahlzeit". Thema Zielgewicht: Ist bei mir irgendeine eine Funktion mit den Parametern Spiegelbild, Blicke meiner Frau, bisherige Wettkampfergebnisse, Anzahl sichtbare Bauchmuskeln und Gefühl beim Tempolauf. Wenn, wie zurzeit, dann auch noch mein Appetit trotz chronischem Völlegefühl nicht verschwindet, weiß ich: Du bist nicht nur deutlich drüber, sondern zudem auf falschem Kurs. Und da ich noch gut weiß, wie ich mich mit 86kg (bei 1,77) gefühlt habe, kriege ich heute schon Panik, wenn die Waage 74 zeigt... |
Habe auch eine ältere und halbwegs einfache Tanita (2 Personen mit Geschlecht und Größe einstellbar, Normal-/Athlet-Modus wählbar), nehme die Fettwerte aber nicht für absolut und bare Münze. Tendenzen/Abweichungen nehme ich bei mir wahr, aber der genaue Wert dürfte mit einer anderen Waage oder anderen Methode völlig unterschiedlich sein. Zumal die Dinger auf das Trinken einer Flasche Wasser oder das Ausschwitzen von einem Liter Wasser sehr seltsam reagieren. Zumindest nicht so, wie man es nach dem Dreisatz erwarten würde. Da stecken eine Menge Annahmen dahinter, wie der Rest von dir gebaut ist (Muskelanteil, Wasseranteil etc.). Daher am besten immer unter gleichen Bedingungen draufsteigen. Bei mir ist das immer morgens nach dem Duschen. Auch der Wechsel von Normal-Modus auf Athlet-Modus macht viele Prozente aus. Athlet ist man mit durchschnittlich > 10 h Sport pro Woche.
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Bei tanita waagen schneide ich immer recht gut ab, da die ja den widerstand quasi durch die beine messen.
mein speck befindet sich aber überwiegend im hüftbereich. und wenn alessandro schon mit 34 so jammert, was soll ich mit 47 dann sagen ? früher: 1h laufen - 1kg weg heute: 12h training - 1kg drauf :Gruebeln: schon das ansehen von schokolade zählt zur kalorientagesbilanz. ach wenn ich nochmal 20 wäre (aber nur in diesem einen punkt :Cheese:) |
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
der böse cyclehits hatte die liste zerstört :-(( gestern morgen 69,9. heute 69,3. eindeutig die falsche richtung. |
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Übrigens war ich gestern beim Italiener nen grossen Salat ,und grosse Pizza und zwei leckere hefe Weizen.....hab nicht zugenommen:Cheese: Gruß Daniel |
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
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http://www.die-antwort-auf-alle-fragen.de/ |
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Dann werd ich wohl 2008 die Hawaii Quali schaffen.:Cheese: Also abnehmen.:Gruebeln: |
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Boah da fällt mir nix mehr zu sein ... das Leben ist soooo ungerecht ... :Weinen: |
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yep.denke auch das nen Kilochen mehr mir gut tut. Auf jeden Fall werd ich alles noch mal versuchen. |
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http://www.amazon.de/Per-Anhalter-du...55625&sr= 8-1 |
Ok, das mit "Per Anhalter durch die Galaxis" und der "42" war mir auch bekannt. Ich dachte, in dem geblogten Trash-Haufen wäre noch was interessantes, nach dem ich keine Lust zu suchen hatte. Seht ihr, ich habe euch wieder viel mehr zugetraut :Cheese: ;).
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Ich war gerade in der Stadt und mußte ein Shirt in m kaufen, weil s zu eng war. Es wird also höchste Zeit für Erfolgsmeldungen in diesem Thread...:Peitsche: |
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
68,7. :Nee: aber ich hab ja auch fett das ich loswerden möchte. edit: aber mir is schon klar, dass es sich bei den 1,3kg nicht nur um fett handeln kann (vllt 50g :p) |
Stichtag ist der 31.3.
Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
Nachdem das letzte Gelage zunächst ein halbes Kilo plus beschert hat, zeigen die ersten zwei disziplinierten Tage schon erfreuliche Wirkung. Es hat sich offenbar gelohnt, das obligatorische Curry-Huhn beim Thai durch die Tom Yam Suppe zu ersetzen und den Lebkuchen danach durch eine Orange...:) |
Ääääähm, ja. Das Ziel bleibt das selbe, musste nur das Ausgangsgewicht "leicht" nach oben korrigieren....:Nee: |
Meine "Jahresendwiegung" ergab, dass 10% bereits geschafft sind. Waren aber wohl die leichtesten 10%. Egal, der Anfang ist gemacht, jetzt muss ich nur schauen, dass ich heute einigermaßen kalorienarm durch die Nacht rutsche. Ich habe die Liste übrigens mal sortiert. Wäre ganz nett, wenn sich jeder bei Veränderungen seines Gewichtes an der richitgen Stelle einsortieren würde. |
Ob das Update vor der gleich anstehenden Paella wirklich sinnvoll ist...vielleicht sollte ich mir doch einen kleinen Puffer lassen :Gruebeln: Nix gibt's, unter Druck war ich immer am besten:Peitsche: ;) |
Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
Mein Zielgewicht zum Stichtag 31.3. ist schon am 27.12. hinaus-gequotet worden, hab's mal wieder eingetragen. Vielleicht klappt es ja diesmal, dass der erste Satz oben stehen bleibt :Gruebeln: :-((. |
Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
So, das neue Jahr kann kommen! |
Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
So, trag mich dann auch mal ein, Weihnachten hatte mir ein Kilo mehr beschert, Ziel ist es die 78 KG zu erreichen und +- 1 Kg zu halten. |
Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
Der Anfang ist gemacht |
Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
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Wiegt ihr euch eigentlich jeden Tag? Gelegentliche Tagesschwanken von 1-2 KG sind doch bei jedem Menschen nichts außergewöhnliches.
Die Schwankungen sind doch alleine schon durch den Flüssigkeitshaushalt gegeben. Ein Ernährungsexperte sagte mir mal ,einmal im Monat zu wiegen wäre außreichend. Nimmt man durch mehr Training ,und dadurch mehr Muskelzuwachs nicht auch zu? |
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a.) mal wieder an der Zeit ist und b.) sich das Gewicht über einige Tage stabilisiert hat Klar merke ich grobe Schwankungen, jedoch auch deutliche Tendenzen. Dabei hoffe ich aber nicht, dass ich von grobem Muskelzuwachs gesegnet bin und dafür null Fett verliere... |
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Ich wiege mich auch jeden Tag und werde ca. 1-2 mal pro Woche den Wert posten, der nach meiner Einschätzung (unter Berücksichtigung von Körperfettanteil, harten Einheiten, Fresstagen) meinen Zustand am besten beschreibt. Der Wochendurchschnittswert trifft diesen Zustand meist recht gut. |
Das Gewicht einmal pro Monat zu beurteilen, mag durchaus richtig sein. Aber nur einmal im Monat zu wiegen, halte ich für unsinnig, da man die normalen Schwankungen dann gar nicht erfasst und das, was die Waage einem an genau diesem Tag anzeigt, für bare Münze nimmt / nehmen muss. Ich steige jeden Morgen auf die Waage, ziehe aber nur Wochen-Durchschnitte heran.
Aus gegebenem Anlass und zum beginn des neuen Jahres hier noch mal der Verweis auf das Excel-Sheet, in dem man sein Gewicht / Fett eintragen kann und das einem dann schöne (oder auch nicht) Grafiken anzeigt. Hier geht's zum Excel-Sheet - rechte Maustaste und "Ziel speichern unter" |
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Keine Ahnung, hat man mit nur gesagt. Bin kein Ernährungsexperte. Könnt ihr ne gute ,aber nicht allzu teure Waage empfehlen. Wie kann man eigentlich sein Gewicht halten? Sprich in der heißen Trainingsphase nicht zu stark abzunehmen. That is my Problem. |
Hey!
@daniel: Klar nimmt das Körpergewicht durch Muskelmasse zu! Daher wollen wir alle ja auch unsere kleinen Fettpölsterchen loswerden, damit die Muskeln wachsen können. ;) Also, ich werde mich 1x in der Woche an einem festen Tag morgens wiegen und dieser gnadenlose Wert wird hier angegeben. Das reicht mir. Ich stelle mich doch nicht freiwillig jeden Tag auf die Waage. Grüße |
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[quote=sybenwurz;58530]Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
Der Jahreswechsel hat nochmal deutliche Spuren hinterlassen. |
Ab hier ist der offizielle Text!
Stichtag ist der 31.3. Bitte korrigiert ggf. euer Zielgewicht nochmal, wenn ihr nen anderen Termin hattet.
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