1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
39. Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
40. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
41. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
42. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
43. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
44. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
45. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
46. Eat less, Run more
47. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
48. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
49. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei
50. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen
51. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
52. Rasier dir die Beine

Gruß Meik

In Osteuropa (und Zürich) das Fahrrad in der Wechselzone mit einem Vorhängeschloss sichern??:Cheese:

luschtig :Lachen2:

hmm, wie wärs mit "kein Sex am WK Morgen" :Cheese:

wieso?

laut Steffny nur "kein Sex mit ungewohntem Partner" vor dem Wettkampf.... oder? :Cheese:

na der muss es wissen ;)

Weil ich persönlich schneller bin wenn mich sowas erwartet (falls mir dann noch nach sowas ist) :cool:

Hatten wir das schon?

Stecke nie etwas in deine Laufschuhe, außer deinen eigenen Füßen.

No. x:

Vergewissere dich, dass alle Bowdenzüge frei laufen, nachdem du Nummer, Oberrohrtasche angebracht oder einfach nur einen Riegel aufgeklebt hast.

No. xx:

Vergewissere dich, dass die Bremsen ordnungsgemässen Abstand zur Felge haben. Weder zuviel noch zu wenig ist da hilfreich.

das eine schliesst das andere ja nicht aus.

passiv ist ok. :Cheese:

Gruß strwd

Wie issn in der Nacht vorher?
Erinnere mich lebhaft an Roth vor zwo Jahren wo eine weibliche Stimme zu mitternächtlicher Stunde quer übern Camping mehr als nur deutlich zu vernehmen war: "Oooooh,
N o r b e r t ich kooooohhoome..."
Hab leider Norberts Startnummer morgens nicht mehr rausgekriegt...:Cheese:

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
    

[/quote]

das hab' ich gestrichen:

-Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.

warum nicht?

-Vergiss nicht, Dein Fahrrad zum Wettkampf mitzunehmen

offensichtlich

-Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!

...dann kannst du garantiert nicht mehr Radfahren

-Rasier dir die Beine

warum?


bring it on! trainingstips?

# Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
# Die Form kommt im Bett
# Qualität kommt von Quälen
# Luft holen nicht vergessen!
# Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
# Baby Puder / Talkum in die Schuhe
# Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
# Melkfett auf Scheuerstellen
# Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
# Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
# Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
# Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
# 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
# 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
# Du bist was du ißt
# Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
# Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
# Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
# Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
# Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
# Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
# Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
# Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
# Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
# Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
# Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
# Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
# Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
# Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
# Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
# Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
# Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
# Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
# Try harder!
# Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
# Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
# Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
# Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
# Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
# Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
# Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
# Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
# Schwimme nicht mit fettigen Händen.
# Eat less, Run more
# Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
# Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
# Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
# Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
# 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
# Pimp your mind
# Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte.
100 "Above all, train hard, eat light, and avoid TV and people with negative attitudes" - ST

:Maso: DER Tip, der alle anderen ersetzt...

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
    

Das ist als generelle Aussage schlicht falsch:
"Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte."

Ich hab' sehr gute Erfahrungen mit brutaloWE gemacht, zB

Sa 180R+5L
So 50R+30L

Die Wettkampfverpflegung hab' ich oben integriert.

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
    

Da sind ja lustige Sachen bei.

Hier noch etwas. Ob Du es reinhaben möchtest, endscheide selbst.

- Taschentücher nicht vergessen. Für mal kurz ins Gebüsch oder weil kein Papier mehr da ist. Die Toiletten sind ja vor dem Start immer schön belagert.

- Gummis für die Radschuhe nicht vergessen.

etwas spezieller, aber irgendwie hilfreich:
- Beim dritten Mal an der Lände bist Du in Roth am Ziel.

etwas genereller, aber irgendwie wichtig:
- Nur beim Laufen und Schwimmen trägt man keinen Helm.

irgendwie garnichts von allem:
- Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.

Und ganz am Ende dieses Freds wird das Phrasenschwein geschlachtet und dann gibt's 'ne Riesensause fürs ganze Forum. Reichen müsste es dafür ... ;)

Don`t worry, be happy!

Da es nur ein Vorschlag ist, führe ich ihn nicht in der Liste:

Schreib dein Training nicht in ein Blog. Das bringt nur Unglück. Und wenn dann fange nicht zu Beginn der Saison wegen evtl. fehlender Motivation damit an. Es sieht nämlich irgendwie doof aus, wenn man "sein Blog nicht durchzieht", nur weil man irgendwann in eine Trainingskrise kommt, und dann vor lauter Frust keinen Bock mehr auf's Schreiben hat.

haha, tobi, gewohnt negativ. hey, dann siehts halt bloed aus - who cares? lesen ist eh freiwillig.

ich weiß, ich bin zu schlecht für diese welt.

aber ich kenne wirklich viele (imaginär), die mit nem blog angefangen haben, und dann ist irgendwas gruseliges passiert.

prominentestes opfer ist drullse. und hast du bei deinem blog für den n-y marathon nicht auch mit wadenverhärtung und schienenbeinproblemen zu kämpfen gehabt. und dein ziel konntest du leider auch nicht erreichen. oder?

p.s. ich hatte letztes jahr im nov. angefangen zu bloggen. ergebnis: die ganze saison 07 war ne katastrophe.

Fadampt, jetzt wo du's sagst ... ich hatte letzte Saison am 3.Oktober ein Blog begonnen ... und exakt 3 Monate später, am 3. Januar bin ich vom Auto umgenietet worden ... :-((

Was nun :confused:

Soll ich mein aktuelles sofort einstellen ?

Gerade nachgesehen ... und als ob ich's geahnt hätte ... die 333 wird sich diesmal verdoppeln, und was das bedeutet, möchte sich bitte jeder selbst ausmalen ... ich habe es am 6. November begonnen ... mir graut es vor'm 6. Mai ...

es war ne wadenverhaertung. ohne die waere top100 aber auch nicht dringewesen. ich wuerde alles so wieder machen.

was mir so alles passiert ist, obwohl ich kein blog geschrieben habe... haette ich das bloss getan, dann wuesste ich jetzt wenigstens wieso es so war! :Cheese:

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
    
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
52. Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)

*) gerade beim laufen auf den letzten Metern "los Junge lauf, beweg deinen faulen Arsch ... gleich hast Du es geschafft ..." :Peitsche:

mhhh, deswegen bin ich so langsam; meine eltern haben mich nämlich im (spät-) herbst gemacht :Lachen2:

So`n Scheiss. Ich wurde im Mai gemacht:Maso:

Heute beim Schwimmen gelernt und für gut befunden.