... und dann gehen wir in die Geschichte von Roth ein ... :cool:
30min Boxkampf im Wasser am Schwimmstart, danach adrenalingeladen das Feld von hinten aufgerollt ... :Lachen2:

Du meinst dass ich zwei Minuten langsamer als erhofft war ....

Danke. Meine Frau wurde über 13.3km 2. Frau Overall und so haben wir dank den Naturalpreisen viel Käse und Wurst zu Hause :)

Laufen werde ich erst heute Abend als Koppellauf nach gut 100km Rad wieder.

Felix

1. 60.0km - wingman (24+36)
2. 36,3km - Flow
3. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
4. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
5. 33,6km - Diver
6. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
7. 31.0km - felix__w
8. 28.2km - Jesh
9. 22.1km - Rosl - flow,
10. 22.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

Noch die Koppelei von gestern nachgetragen. Mal sehen was diese Woche kommt, Donnerstag der lange Lauf und am Sonntag evtl. die 25km von Berlin...

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 36,3km - Flow
3. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
4. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
5. 33,6km - Diver
6. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
7. 31.0km - felix__w
8. 28.2km - Jesh
9. 22.1km - Rosl - flow,
10. 22.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

nachtrag von gestern.
heute ist dann mal ruhe und morgen wird geradelt. :)

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 56,1km - Flow
3. 46.5km - Jesh
4. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
5. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
6. 33,6km - Diver
7. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
8. 31.0km - felix__w
9. 30.1km - Rosl
10. 22.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

[/quote]

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 56,1km - Flow
3. 46.5km - Jesh
4. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
5. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
6. 33,6km - Diver
7. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
8. 31.0km - felix__w
9. 30.1km - Rosl
10. 28.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen:Cheese:

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 64,3km - Flow
3. 46.5km - Jesh
4. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
5. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
6. 33,6km - Diver
7. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
8. 31.0km - felix__w
9. 30.1km - Rosl
10. 28.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

Aber echt ... :Weinen:

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 64,3km - Flow
3. 46.5km - Jesh
4. 42.0km - felix__w
5. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
6. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
7. 33,6km - Diver
8. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
9. 30.1km - Rosl
10. 28.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

Heute Abend nach zügigen 100km Rad noch 11km Koppellauf.

Felix

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 64,3km - Flow
3. 46.6km - felix__w
4. 46.5km - Jesh
5. 40.1km - Rosl
6. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
7. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
8. 33,6km - Diver
9. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
10. 28.0km - lonerunner
11. 20.0km - sinapur [9+11]
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

Heute morgen bin ich von zu Hause zum Bahnhof und dann vom Bahnhof ins Büro gelaufen. Am Abend geht es dann alles zu Fuss zurück.

Felix

1. 74.0km - wingman (24+36+14)
2. 64,3km - Flow
3. 51.0km - sinapur [9+11+31]
4. 46.6km - felix__w
5. 46.5km - Jesh
6. 40.1km - Rosl
7. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
8. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
9. 33,6km - Diver
10. 33,4km - Wenzel (8,3+25,1)
11. 28.0km - lonerunner
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

bevor ich das Feld von ganz hinten aufrollen muss, bin ich lieber schnell noch was gelaufen...

1. 76.0km - felix__w
2. 74.0km - wingman (24+36+14)
3. 64.3km - Flow
4. 51.0km - sinapur [9+11+31]
5. 46.5km - Jesh
6. 45.0km - lonerunner
7. 40.1km - Rosl
8. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
9. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
10. 33.6km - Diver
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

29.4km der Aare nach Hause. Ich hatte immer so Rückenwind dass es beim Laufen windstill und somit ziemlich warm war.

Felix

1. 76.0km - felix__w
2. 74.0km - wingman (24+36+14)
3. 72.8km - Flow
4. 51.0km - sinapur [9+11+31]
5. 46.5km - Jesh
6. 45.0km - lonerunner
7. 40.1km - Rosl
8. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
9. 35.0km - frechdachs ( 22 + 13 )
10. 33.6km - Diver
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

8,5km - Rennen mit Schmerzen ... :kruecken:

1. 76.0km - felix__w
2. 74.0km - wingman (24+36+14)
3. 72.8km - Flow
4. 51.0km - sinapur [9+11+31]
5. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
6. 46.5km - Jesh
7. 45.0km - lonerunner
8. 40.1km - Rosl
9. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
10. 33.6km - Diver
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 18.3km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

:Huhu:

1. 76.0km - felix__w
2. 74.0km - wingman (24+36+14)
3. 72.8km - Flow
4. 60,6km - Jesh
5. 51.0km - sinapur [9+11+31]
6. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
7. 46,6km - Diver
8. 45.0km - lonerunner
9. 40.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

[/quote]

Ich wurde ja ganz schön durchgereicht :Cheese:

War die letzten zwei Tage auf Geschäftsreise. An laufen war nicht zu denken, nachdem ich mir aufgrund Verspätungen von Easyjet sowohl auf dem Hin- als auch auf dem Rückflug die Nächte um die Ohren geschlagen habe :Nee:

Heute bin ich froh, dass ich mich nach so wenig Schlaf aufrecht am Schreibtisch halten kann.

Km gibts also erst morgen wieder.

1. 88.0km - felix__w
2. 74.0km - wingman (24+36+14)
3. 72.8km - Flow
4. 60.6km - Jesh
5. 51.0km - sinapur [9+11+31]
6. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
7. 46.6km - Diver
8. 45.0km - lonerunner
9. 40.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

12km über Mittag. Ich spürte die gestrigen 30km noch gut und 'schlurfte' die ersten Kilometer in einem Schnitt ob 5min/km rum. Dann beschleunigte ich mal 500m und nachher lief ich plötzlich locker einen 4:45.

Felix

1. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
2. 88.0km - felix__w
3. 72.8km - Flow
4. 60.6km - Jesh
5. 51.0km - sinapur [9+11+31]
6. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
7. 46.6km - Diver
8. 45.0km - lonerunner
9. 40.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

nach 4 stunden rad gestern heute endlich wieder in die laufschuhe.

1. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
2. 88.0km - felix__w
3. 72.8km - Flow
4. 60.6km - Jesh
5. 55.0km - lonerunner
6. 51.0km - sinapur [9+11+31]
7. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
8. 46.6km - Diver
9. 40.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

10km-Koppellauf nach 5h Rad:cool:

1. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
2. 88.0km - felix__w
3. 72.8km - Flow
4. 60.6km - Jesh
5. 57.0km - Diver
6. 55.0km - lonerunner
7. 51.0km - sinapur [9+11+31]
8. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
9. 40.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

9,6 km Hausrunde + 0,8 km Nachtrag von Gestern

1. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
2. 88.0km - felix__w
3. 72.8km - Flow
4. 72.5km - sinapur [9+11+31+21.5]
5. 60.6km - Jesh
6. 57.0km - Diver
7. 55.0km - lonerunner
8. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
9. 40.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

21.5km intervall training ;)

Das ist jetzt eine spannende Zahl :Cheese: Ist das ".1" 1/10 von 100m :confused:

Felix

1. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
2. 88.0km - felix__w
3. 80.0km - sinapur [9+11+31+21.5+7.5]
4. 74.7km - Jesh
5. 72.8km - Flow
6. 57.0km - Diver
7. 55.0km - lonerunner
8. 50,6.1km - Rosl
9. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

morgens laufen macht keinen spass...

1. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
2. 88.0km - felix__w
3. 82.2km - lonerunner
4. 80.0km - sinapur [9+11+31+21.5+7.5]
5. 74.7km - Jesh
6. 72.8km - Flow
7. 57.0km - Diver
8. 50,6.1km - Rosl
9. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - Quille
15. 0.0km - your name here ...

Langer Lauf vorm Spätdienst, naja...

1. 100.0km - felix__w :Lachen2:
2. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
3. 82.2km - lonerunner
4. 80.0km - sinapur [9+11+31+21.5+7.5]
5. 74.7km - Jesh
6. 72.8km - Flow
7. 57.0km - Diver
8. 50,6.1km - Rosl
9. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - your name here ...

Wie viel ich heute Mittag laufe war seit gestern Mittag klar :) Es gab 12km mit Fahrtenspiel (8x500m zügig).
Nach 100km in 7 Tagen (6 Lauftagen) gibt es morgen mal Pause. Dafür mache ich dann 190-200km Rad ins Wallis. Ob ich die letzten 10km mit knapp 1000Höhenmeter mache weiss ich noch nicht.

Felix

Nicht nur Dir :Lachen2: , die Frage war nur noch: Mittag, Nachmittag oder Abend. Will dem Cheffe nicht vorgreifen, aber Alle Achtung!

1. 100.0km - felix__w :Lachen2:
2. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
3. 82.2km - lonerunner
4. 80.0km - sinapur [9+11+31+21.5+7.5]
5. 74.7km - Jesh
6. 72.8km - Flow
7. 57.0km - Diver
8. 50,6km - Rosl
9. 48.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 )
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - your name here ...

uuuuuuuuuuuuuuupsss

Ich hatte eigentlich geplant am Abend ins Schwimmtraining zu laufen.
Aber ich wollte nicht das mir wingman zuvor kommt und zudem muss ich am Abend noch zum Fotografen.

Felix

Foto für die Autogrammkarten machen? Da hätteste doch auch im Tria-Outfit hin können. :Lachen2:

Demnächst kann man nur noch mit Eifone mitmachen und laufend im doppelten Wortsinn die Kilometer eintragen. ;)

ich schon. :Cheese:

1. 100.0km - felix__w :Lachen2:
2. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
3. 82.2km - lonerunner
4. 80.0km - sinapur [9+11+31+21.5+7.5]
5. 74.7km - Jesh
6. 72.8km - Flow
7. 70.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 + 22 )
8. 57.0km - Diver
9. 50,6.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - your name here ...

felix, du bist mir zu schnell :Cheese:

:Huhu:

Wir gratulieren dem Gewinner der ...

1. - felix__w - 6 Tage 8h - 100.0km
2. 94.0km - wingman (24+36+14+20)
3. 82.2km - lonerunner
4. 80.0km - sinapur [9+11+31+21.5+7.5]
5. 74.7km - Jesh
6. 72.8km - Flow
7. 70.0km - frechdachs ( 22 + 13 + 13 + 22 )
8. 57.0km - Diver
9. 50,6.1km - Rosl
10. 36.2km - TomX (6,2+10+20)
11. 33.4km - Wenzel (8,3+25,1)
12. 30.0km - Carlos85
13. 12.0km - huck
14. 0.0km - your name here ...

Schweizerisch präzise gearbeitet in Zeit und Raum ... :Cheese:

Ich selbst wurde ja etwas weich geredet und habe nun tatsächlich gestern und heute mein Knie etwas geschont ...
Eigentlich wollte ich Dienstag finnischen ... war aber dann doch etwas grenzwertig ... :cool:
Mittlerweile fühlt es sich wieder recht gut an, falls also jemand Zweiter werden möchte, sollte er nicht zulange rumtrödeln ... :cool: