Das ist wieder so ein Thema, was man endlos debatieren kann ohne zum Ergebnis zu kommen.
Es wird immer Leute geben, die behaupten man kann alles über die Ernährung bekommen und andere, die sagen, Obst, Gemüse usw hat nicht mehr die Nährwerte, die es früher hatte(zB durch ausgelutschte Böden) und man deshalb nicht ausreichend versorgt ist.

Ich denke, dass man eigentlich nur dann tätig werden muss, wenn man bemerkt, dass ein Mangel besteht.
Ich ernähre mich gesund und ausgewogen. Bei mir gibt es zu jeder Mahlzeit Gemüse und zwischendurch esse ich Obst.
Im Winter allerdings bin ich recht anfällig für Erkältungen und mag mich auch nicht anstecken, weswegen ich dann Vitamin C+Zink zu mir nehme. Dabei nehme ich dann in Kauf, dass ich eher etwas ausscheide, was ich zuviel zu mir genommen habe, als dass ich zu wenig habe.
Wenn ich unter Krämpfen leide, dann nehme ich Magnesium, wenn die Krämpfe weg sind, dann lass ich es wieder.
Meiner Meinung nach sollte man den Körper nicht mit Mittelchen zu einer höheren Leistungsfähigkeit pushen (z.B. durch schnellere Regeneration = mehr Trainingszeit). Das halte ich nicht für gesund...

Also ich kann für den beschriebenen Fall einen handelsüblichen Kakao empfehlen, am besten mit fettarmer Milch. Ist lecker und auch günstiger als irgendwelche NEMs. :Cheese:

Ansonsten bin ich zu dem Thema ganz der Meinung von Lui - einig werden wir uns hier sicher nicht. Dafür gibt es auch zu viele Studien, die jeweils das Pro und Contra untermauern (leider wird bei solchen Studien nur selten publiziert, wer diese gesponsort hat). :Nee:

Ich bin mir ja selbst nicht klar. Ich ziehe natürlich gesunde Nahrung vor. Ich probiere halt gerade hochdosierte Vitamine aus, aber das kann sich auch wieder ändern.
Ich überlege ob ich zumindest regelmässig Fischölkapseln nehmen soll. Ich esse zwar sehr gerne Fisch(besonders Lachs), aber leider ist Fisch auch schwermetalllastig(Quecksilber) weshalb man viele Fischsorten wie Thunfisch kaum und Schwertfisch nie essen sollte.
Insgesamt weiß man bei Lebensmittel(Bio oder nicht) auch nicht in wie fern es schädlich sein kann. Neulich habe ich gelesen, daß in Erdnüssen, Mandeln und anderen Lebensmittel wie Getreide oft ein Schimmelpilz(Aflaxtoxin) ist, der hochgradig leberkrebserregend ist:(

Da gebe ich Dir recht. Habe mal eine Zeit lang Einblicke in die Nahrungsmittelindustrie bekommen und was die so für Probleme bei der industriellen Verabeitung/ Herstellung haben. Das war echt doof: eine Zeit lang will man die Produkte gar nicht mehr essen. Umso mehr man aber auch von anderen mitbekommt, umso mehr müsste man ausgrenzen. Letztendlich läuft das dann darauf hinaus, dass man fast gar nichts mehr essen dürfte. Das ist aber auch keine Lösung. Heutzutage esse ich auch die besagten Produkte wieder ab und zu. Vielleicht härtet das ja ein bisschen ab. ;)

aber ich trink doch nicht jeden Tag einen dreiviertel liter milch...

3/4 Liter wär' echt heftig. :Cheese: Wie kommst Du auf die Menge? Sind Deine täglichen Trainings so hart, dass Du so viel Proteine und Kohlenhydrate nachführen musst? Der Bedarf ist je nach Person sicher unterschiedlich und ich bin auch kein Fachmann. Vielleicht kann ja Sabine Ullrich dazu mal einen Artikel schreiben wie man sowas am besten rausfindet? In meinem Fall trinke ich nur nach den harten Trainingseinheiten Kakao oder selten auch mal einen Regenerationstrink eines bekannten Herstellers. Von der Menge her ist der Kakao dann meist eine grosse Frühstückstasse (ca. 0,4), mehr nicht. Die restlichen Tage komme ich auch so gut über die Runden, ohne mich irgendwie müde oder schlapp zu fühlen.

Nicht dass Du es falsch verstehst: wenn Du denkst, dass Supplemente bei Dir Sinn machen könnten, dann kann das ja durchaus möglich sein. Aber bevor Du irgendwelchen fragwürdigen Studien oder Versprechungen der Industrie glaubst, macht es Sinn, erst Deine Ernährungsgewohnheiten und Deinen Bedarf näher zu untersuchen als blindlinks irgendwelches Zeugs zu kaufen und auszuprobieren. Hier gibt es beispielsweise ein Freeware-Tool, mit dem ich mal meine Ernährung durchleuchtet habe. Ausserdem habe ich meine Ernährung auch mal oberflächlich mit einer Kollegin durchleuchtet, die eine Zertifizierung zur Ernährungsberaterin hat. Beides hat mir gezeigt, dass bestimmte Supplemente, von denen ich vorher dachte, die wären etwas für mich, bei mir absolut unnötig wären. Dafür hatte ich Defizite an anderen Stellen und dafür hat sie mir dann ein paar "natürliche" Alternativen genannt. Da kann man aber auch viel in der einschlägigen Literatur finden.
Edit meint noch: genauso wie du kein teures Carbonrad nur nach einem guten Test kaufst, so solltest du auch die Kaufeinscheidung bei NEMs durchdenken und an dem Bedarf ausrichten.

naja es war ja von glutamin die rede und um 5g glutamin "natürlich" zuzuführen müsste man ca. einen 3/4l milch trinken, wenn man vom eiweißbedarf ausgeht muss sicherlich noch mehr rein! selbstverständlich seh ich es genauso das man erstmal seine ernährung beobachten sollte um zu sehen was man alles zu sich nimmt un was nicht bzw. was man eventl. noch supplementieren will oder sollte oder durch optmieren der ernährung noch aufnehmen kann. also ich bin keinesfalls dafür wahrlos pillen und pulver in sich hineinzustopfen, denke aber das die wenigsten die absolut perfekte ernährung haben und es eben oft sinn machen würde vll. etwas noch zu nehmen

Hab' ich Euch schon erzaehlt, dass ich jetzt in der NEM-Industrie arbeite? Bald bringen wir ein neues Produkt raus, das Erkaeltungen verhindert und die Regeneration beschleunigt.

Und jetzt der Clou: tri-szene Foris bekommen 20% in den ersten zwei Wochen!

Tee?

Hey, habe deinen Beitrag über die Duchfunktion zu "Wassserkefir" gefunden.
Ich mache mir das wie du Zuhause und trinke jeden Tag mindestens 0,5 Liter. Ich habe mich allerdings gefragt ob das so gut ist, da der Wasserkefir ja auch Alkohol enthält (bis zu 2 %). Was denkt die triathlon-Gemeinschaft denn darüber`? Gibt es noch mehr, die Wasserkefir züchten/trinken?

ironmansub10h: Wie begründet sich denn dein Argument, dass durch Wasserkefir das Gewicht sinkt?

Ich habe ein Problem. Ich kann mich in meinem Essverhalten einfach nicht zügeln. Ich nehmen abends so gut wie nie Kohlenhydrate zu mir. Achte darauf ausgewogen zu essen und überwiegend Eiweiß, Obst und Gemüse zu mir zunehmen. Ich gehe auch 1 x Woche Schwimmen und 2 x in der Woche laufen.
Allerdings habe ich einfach immer noch zu viel drauf :Nee:
Ein bekannter hat mir nun Fettburner empfohlen. Diese hier von Nutriotin http://gourmet.ladenzeile.de/nahrung...tel-fatburner/ Er ist total überzeugt von diesen Produkten. Hat jemand von euch Erfahrungen damit oder sind diese Preparate alle nur Placebo?

Hast du schon mal daran gedacht, dass du eventuell zu wenig Kalorien zu dir nimmst ? Wenn du deutlich unter dem Wert bist , was dein Körper in Ruhelage braucht, dann blockiert er so gut er kann und du bekommst jojo-effekte.
Um noch auf deine Frage zu antworten - meine Meinung :
Finger weg von angeblichen Wundermitteln

Wie lange bzw. wie weit schwimmst oder läufst du bei deinen Trainingseinheiten. Ab einer gewissen Laufzeit bzw. Länge stellt dein Köper automatisch auf Fettverbrennung um bzw. bildest einfach mehr Muskeln die deine aufgenommene Nahrung besser verbrennen und dann brauchst du keine NEM´s mit zweifelhaftem Nutzen.

Aber ich dachte, dass zu viele Kalorien der Hauptgrund für Übergewicht sind. Daher esse ich eben fast gar keine. Nur nach dem Training kann ich mich nicht zügeln.
Ich schwimme einmal in der Woche ca 5 km und laufe 2 x in der Woch ca 10km.

Die Experten mögen mich korrigieren, aber IMHO gilt:

Fettverbrennung läuft IMMER. Die Frage ist nur, zu welchem Prozentsatz sie an der Gesamtenergiebereitstellung beteiligt ist und das ist in der Hauptsache vom Tempo abhängig.

Seit wann trainierst du in diesem Umfang?

Naja das stimmt nicht so ganz. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst dann wird der Körper diese "speichern".

Auch mal diesen Film anschauen

Wie macht man das: keine Kalorien essen?

Was ist dein Ziel ?
Die Schwimmlänge ist im Vergleich zu den Laufumfängen schon erheblich abweichend.
Versuche doch den Laufumfang zumindest bei einem wöchentlichen Lauf auf 20-25 km oder länger zu steigern.
Die 10 km hast du bei einer Zwischenmahlzeit wieder ausgeglichen.

@ Drullse : ich hätte wohl " setzt verstärkt oder überwiegend ein " schreiben sollen, denn bei 10 km und GA 1-2 Tempo greift der Körper doch zuerst die KH-Vorräte an, oder liege ich da falsch ?

Je nach Trainingszustand ist das sicher so. Da macht dann GA1 oder GA2 schon einen deutlichen Unterschied. Und Deine Fettverbrennung trainierst Du auch bestens, wenn Du morgens jeden zweiten Tag 30 min langsam traben gehst (was in der Regel weniger als 10 Km sein werden... ;) ).

Ist das ein Witz?

Gerade hoch intensives Intervaltraining verbrennt gut Fett, also muss man nicht nur im lahmen GA-1 Bereich trainieren.

D.h. Du isst ungezügelt Eiweiß, Obst und Gemüse. :confused:


Ist Du jetzt fast keine, gar keine, oder jede Menge Kalorien?



Oder isst Du fast immer Eiweiß, Obst und Gemüse, also fast immer keine Kalorien.

Nur ganz manchmal, also fast nie, dann muss es dann halt Pizza, Pommes & Co sein.

:confused:

also ohne jegliche kalorie würde er wohl nichtmehr hier schreiben können ;)