jetzt kommsch ,wie die ald fasnacht....den tip hättest du auch früher geben können;)

Haw ich ma a gedenkt ....

Leider zu spät;)

Libba zu spät als wie niee

Eine Wirkung zur Prophylaxe konnte nicht nachgewiesen werden, bei konkreter Erkrankung kann Vitamin C aber nachgewiesener Weise helfen schneller wieder zu gesunden. Aber der Glaube versetzte ja bekanntlich Berge...

AddicT - der wegen dem kalten Wetter jetzt fast zwei Wochen Extrem-Tapering macht... :(

Hey, geht mir genauso :Cheese:
Muss feststellen, dass das die angenehmste Trainingsphase ist:Lachen2:

hallo,

dabei:Lachanfall:

dirtyharry

So, nun ist "Race-Week"! Wie sieht´s bei euch aus? Wie lief die Vorbereitung und was habt ihr in den letzten Tagen vorm Marathon noch so geplant?

Nachdem ich gestern die letzte längere Einheit mit 5 km im geplanten WK-Tempo wohl etwas zu schnell unterwegs war, werde ich heute und morgen gar nichts machen. Mittwoch dann nochmal 5x 1000 im WK-Tempo und Donnerstag, Freitag kurz und locker. Das wars dann.

So, ich habe mich aus der Seuchen-Station befreit und bin gestern 14 k im MRT (naja, das Tempo, das ich eigentlich mal geplant hatte...) gelaufen. Habe zum Schluss ganz schön schnaufen müssen. Ich hoffe also, dass meine Vernunft nicht zu Hause bleibt, und ich es am Sonntag wirklich ruhiger angehen lasse!

Ansonsten wird morgen vielleicht ein bissl locker rumgejoggt und am Mittwoch nochmal 3x1000 m im MRT, Samstag 20-30 min "Mitochondrienwecken" und Strümpfe warmlaufen. Dann geht's looooohooooos... Ach ja, Einlaufen für den Marathon mache ich auf den ersten 3 km, dann ist's nicht mehr so weit :Cheese:

war am samstag 2 h laufen..ging ganz gut..gestren tat mir dann aber wieder die wade weh...
werd die woche locker aufm crosstrainer trainieren:Lachen2:
Sonntag werd ich dann mal schauen was ich mach:cool:

Sub 3 is aber def gecancelt...wäre froh wenn ich um 3:20 laufen würde:Cheese:

Gestern auch 15 km im MRT mit leichten Genickschmerzen; werden bis Sonntag sicher weg sein.
Mittwoch mach' ich nochmal 3x1500m im Marathontempo (Pause 2 Min). Ansonsten noch ein 2-3 kurze, lockere Läufe, aber nur, damit ich nicht ganz einroste.

Bin am Sa noch mal 33 km gelaufen, gestern ruhige 10km. Heute locker schwimmen, danach Sauna. Am Mittwoch die obligatorische letzte schnelle Einheit, ansonsten lockere regenerative Sachen. Mein Ziel Sub3, ist ambitioniert, aber kann ich schaffen. Hoffe auf gutes Wetter (schön warm) und gute Beine:Cheese:

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 2:57
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3

Keinen Streß zum Jahresabschluß!
Nach dem, für mich, sehr schönen IM Switzerland, möchte ich Frankfurt locker als Saisonende absolvieren.


Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 2:57
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3
Alter Schwede 3:30 - 3:45

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 2:57
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
try-Athlet 4:00 (prio1: ankommen)
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3
Alter Schwede 3:30 - 3:45[/quote]

Hi zusammen,
mich hat es leider letzten Donnerstag erwischt.
Ich hatte einen totalen Schwächeanfall. Kein Schnupfen, Fieber, Husten oder Halsschmerzen aber dafür Schwindelanfall und Beine wie aus Gummi. Total kraftlos. Gestern wollte ich ein wenig laufen musste aber schon nach drei Kilometern abbrechen und nach hause gehen weil ich immer noch k.o. war. Heute ging es mir dann den ersten Tag etwas besser.
Eigentlich hatte ich ja eine sub 2:45 geplant und jetzt weis ich noch nicht mal ob es überhaupt Sinn macht nach FFM zu fahren.:(
Gruß
triduma

du mußt!
hab nem freund empfohlen mit dir zu rennen!

NEIN, es macht KEINEN Sinn.

Wie gross ist die Chance, noch eine gute Zeit zu laufen?
Wie hoch ist die Chance eine Herzmuskelentzündung zu bekommen?
Wenn Du so geschwächt an den Start gehst, wie lange ist die Regenerationszeit?

Aus eigener (schlechter) Erfahrung kann ich Dir empfehlen,dort nicht an den Start zu gehen. Bist ja aber auch alt genug, um zu wissen, dass es nicht geht bzw. gefährlich sein kann!

gönne deinem körper die pause,die er einfordert und mach von deinem rücktrittsrecht gebrauch
attest mailen,faxen,per post und dann 10 euro und nächsdtes jahr starten....

Hi zusammen,
danke für die gut gemeinten Tipps aber so schnell geb ich nicht auf. Ich fühlte mich heute schon wieder besser und hab Abends auf der Rolle trainiert was eigentlich ganz gut geklappt hat. Morgen Nachmittag werde ich mal einen Testlauf machen um zu sehen wie es mir da geht.
Gruß
triduma;)

Hast ja noch knapp 5 Tage ;-)

@bjhe, werden def nicht zusammen kommen am sonntag morgen,
werd etwas langsamer angehen, aber vielleicht sehn wir uns ja hinten raus :Lachen2:

Ich hoffe dann erst im Ziel:Lachen2:

Werde heut nochmal 5x 1000 in FMP laufen und am Sonntag die sub3 angehen. Bin auf jeden Fall schon heiß :Peitsche:

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 3:30
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
try-Athlet 4:00 (prio1: ankommen)
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3
Alter Schwede 3:30 - 3:45

Wünsch dir auf jeden Fall viel erfolg!!!

Janosch sub 6
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 3:30
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
try-Athlet 4:00 (prio1: ankommen)
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3
Alter Schwede 3:30 - 3:45

So, die letzte Einheit mit 5x 1000m in FMP hab ich gestern hinter mich gebracht. Was soll ich sagen? Es war nicht gerade optimal.
Bin den ersten km mit 4:03 min. natürlich zu schnell gelaufen und die folgenden km in 4:09 bis 4:12 min. mit jeweils 2 min. locker Pause.

Es ging gestern auf jeden Fall nicht gerade sehr locker und jetzt bin ich etwas verunsichert, ob ich am Sonntag nen 4:15er Schnitt angehen soll. Muß mich auf jeden Fall die ersten km bremsen, da ich eher dazu tendiere zu schnell loszulaufen und die ersten 2 km in jeweils 4 min. oder so wahrscheinlich schon alles kaputt machen würden.

Hoffe die Verunsicherung lässt nach und am Sonntag läuft alles besser :)

:Lachen2: Hab mein Training wegen schmerzen in der Wade abgebrochen :(

Mal schauen ob ich starte...werde ich dann am Samstag entscheiden :Nee:

Also, ich würd an deiner Stelle...3:40 min/Km angehen, denn was du hast, das hast du :Lachen2:

Super Idee! Werde ich mal probieren:Cheese:

Dir aber gute Besserung. Mach einfach bis Sonntag gar nichts und dann klappt das schon mit dem Start :)

bin auch dabei...betreue allerdings nur eine lauf-staffel-gruppe, bzw. vier staffeln und werde vielleicht auch einen teil der strecke joggen. wünsch euch allen viel erfolg. gruß:Huhu:

Mach das, sollte zur ner neuen Bestzeit führen ;)

If in doubt, leave it out!
 

So, gestern hatte ich keine Lust auf 3x1000 im MRT, also habe ich es sein lassen. Heute abend wird dafür noch ein bisschen locker rumgejoggt.
Wenn jetzt bitte alle nochmal meine Wetterbestellung beim Universum (trocken, windstill, 10-15°) kräftig mental unterstützen würden! :Cheese:

Ich glaube, das mit dem Wetter könnte hinhauen :Cheese:
wenn man wetter.com trauen kann...

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 3:30
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
try-Athlet 4:00 (prio1: ankommen)
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3
Alter Schwede 3:30 - 3:45
Nikopol: schaumermal

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 3:30
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
try-Athlet 4:00 (prio1: ankommen)
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15
Repoman sub 3
Alter Schwede 3:30 - 3:45
Nikopol: schaumermal
Wolfgang L. : tja 3:45 - 3:59

Hey, aus welchem Block startest du? schaut bei mir ähnlich aus. Wollte EIGENTLICH mal 3:44, jetzt heißt die Devise 3:49-3:59 MIT WÜRDE ins Ziel...
Ich starte im Skoda Block.

... vorwettkampfliches Tiefstapeln ? :Cheese:

Nö. Krankheits- und Trainingsstandbedingter Realismus. Habe nur 3 lange Läufe in der unmittelbaren Vorbereitung machen können und bin gerade erst aus der Seuchenstation entlassen... Für 3:44 müsste bei meiner HM-Zeit von 1:46 alles an dem Tag PERFEKT laufen und ich super trainiert sein :Lachanfall:

das wird schon warte mal ab!:Blumen:

Drücke allen Startern ganz fest die Daumen, auf das Ihr eure Ziele erreicht oder sogar übertrefft!:Huhu:

auch im skoda block.
wir, meine frau und ich, werden dich vor uns herjagen. dann wird das auch was mit der zeit.

dirtyharry

Welche Zeit wollt ihr 2 denn laufen ? Deine Frau hat ja die ideale Läuferfigur ? :Huhu:

der plan ist,

bis 20 km mach ich die spur,:Lachanfall:
dann zieht sie mich ins ziel.:cool:

dirtyharry

(Ich hab per Suchfunktion nix gefunden)
Kann es sein das es dieses Jahr nur alle 5km was zu trinken gibt??
Ich glaube mich zu erinnern, dass es letztes Jahr im wechsel immer Wasser und Vollverpflegung gab. Also alle 2,5km was zu trinken.
Muss ich dieses Jahr also verdursten?? :Cheese:

Nein, musst Du nicht! Sollte so sein wie letztes Jahr:Huhu: