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Ingo77 30.09.2007 11:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12.5km Wettkampf in der vermatschten Heide. Dazu reichlich Ein- und Auslaufen -> +22km

Ingo

Kampa 30.09.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 19km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+13

holly79 01.10.2007 10:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 19km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

gestern abend noch schnell 15 km

DasOe 01.10.2007 14:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  12. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. Apanasana: 26km/Übertrag:
  15. Kampa: 19km / Übertrag:???
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ironuwe 01.10.2007 16:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  4. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  12. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. Apanasana: 26km/Übertrag:
  15. Kampa: 19km / Übertrag:???
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Der letzte Lauf in Deutschland vor Hawaii :Huhu:
Uwe

Ingo77 01.10.2007 23:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  2. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  8. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  11. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Apanasana: 26km/Übertrag:
  14. Kampa: 19km / Übertrag:???
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


20km GA1

Ingo

felix__w 02.10.2007 08:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 21km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  3. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  7. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  10. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  11. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  12. Apanasana: 26km/Übertrag:
  13. Kampa: 19km / Übertrag:???
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Anstatt 6 Stunden zu Wandern hatte meine Frau die Idee die Strecke auf dem Jurahöhenweg zu joggen. So wurden es 21km über dem Nebelmeer mit 920Höhenmetern.

Felix

felix__w 03.10.2007 08:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  3. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  7. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  10. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  11. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  12. Apanasana: 26km/Übertrag:
  13. Kampa: 19km / Übertrag:???
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Gestern 83.5km zügig Rad und 4km Koppellauf schnell. Heute morgen ab 5:30 10km im dicken Nebel.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 21:14 Uhr.
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