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the grip 28.09.2007 09:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...

felix__w 28.09.2007 09:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Edit: über Mittag 11.5km schnell in Wind und teilweise Regen.

Zitat:
Zitat von the grip (Beitrag 41494)
10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...
Meiner lief mal so schnell wie ich es nie im Leben werde (z.B. 2:33 Marathon).
Und als 59-jähriger Früh-Pensionierter hat er viel Zeit zum Trainieren.

Felix

Ironuwe 28.09.2007 15:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse... :Peitsche:

Uwe

felix__w 28.09.2007 16:14
Zitat:
Zitat von Ironuwe (Beitrag 41628)
u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse... :Peitsche:
Warum machst du sie dann?

Felix

Ingo77 28.09.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

sonja77 28.09.2007 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

So. 6,2 mit Hügeln und Treppen, heute 6,7 mit Kindern und Karre

Hendock 28.09.2007 21:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 11,6 km

holly79 28.09.2007 21:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 20 km im dunkeln und bei Dauerregen


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:29 Uhr.
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