@finisher: Glückwunsch -wirklich super Leistungen von Euch.

Dem kann ich nur zustimmen! Prima gemacht!!!

Gute Idee :Blumen:

Unsern beiden Finishern - HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!! Klasse leistung, klasse Berichte...

Zwecks Halbmarathon - *meld* - auch ich werde am 04.10. einen HM bestreiten und dort (mal wieder) Premiere feiern. Und dann hoffentlich ein gutes Duell mit meiner starken Kollegin haben und am Ende deutlich unter 2h bleiben... *träum*

Achja an Laufen ist heute nicht so wirklich zu denken. Habe es am WE am Gardasee etwas übertrieben. Nach einer leichten Biketour am Freitag, gab es am Samstag knackige 2400 Höhenmeter und 80km auf Straße, Schotter und Trails mit dem MTB - der Tremalzo-Pass - die Königsetappe am Lago! Trotz das die letzten Höhenmeter nach unten im dunklen bewältigt werden mussten, war es eine geniale Tour. Dass ich dann am Sonntag noch 7km Laufen war, haben mir dann aber meine Sehnen im Knie etwas übel genommen....

Mein lieber Herr Vereinsgesang...saubere Sache. Aber wieso kommt ihr da ins Dunkle? Wird am Gardasee neuerdings früher dunkel als hier? :Cheese: Spass...feine Gschicht!

Nun ich sag mal so, es gab verschiedene Level bei uns in der Gruppe. Das führte jedoch zu längeren Pausen hochwärts und nicht weniger abwärts - mit nahezu dem gleichen Tempo. Nettofahrzeit war irgendwas unter 7h und brutto wurden es fast 12h. Halb 8 wurde es dort bereits dunkel und mit 2 Lampen bei 7 Leuten und noch zu bewältigenden 1100Hm Downhill auch trotz Vollmond ziemlich abenteuerlich. Zum Glück gab es die letzten 600Hm zwei beleuchtete Tunnel und damit Vollgas! Spaß hats gemacht - auch danke Bier und gutem Essen dort!!! Das allein rechtfertigt die vielen Fahrten zum Lago...

Läufe
 

Also ich habe den Hugenottenlauf in Neu-Isenburg am 20.9. vor, den HM. Da gibt's auch 10 km :Huhu:
Dann noch den Frankfurt-Marathon Ende Oktober.

Vielleicht mache ich am Sonntag noch einen 30er als Trainingslauf (Garbenheimer Volkslauf, gibt auch 10 und 22 km), nach meinem ziemlich lauffreiem Urlaub muss ich wieder ran an die langen Kanten, der Frankfurt Marathon droht :Cheese:

Frage zum Radtraining...
 

Moin, moin,

danke für die Glückwünsche... hab mir gerade nochmal die Ergebnisse vom Sonntag angeschaut, um meine Ziele für 2010 richtig in Angriff nehmen zu können...

... also hier meine geplanten Events:

25.4.2010 Hamburg Marathon
Ende Juli OD Hamburg City Triathlon
15.8.2010 Vattenfall Cyclassics 155 km
Anfang September wahrscheinlich wieder den Maschsee Triathlon

...das Highlight soll der Hamburg Triathlon sein. Beim Marathon und den Cyclassics will ich nur ankommen und das Event genießen...

Mein Ziel ist für Hamburg echt unter 3h zu finishen... nach meinem Lauftraining über den Winter für den Marathon im April, denke ich, dass ich die 10 km unter einer Stunde schaffen sollte...Beim Schwimmen werde ich wohl um einen Verein und die ein oder andere Einheit im See nicht drum rumn kommen... tja beim Radfahren müsste ich laut der Splittabelle so auf 1:05 - 1:10 kommen... Also diesmal war ich schon ziemlich am Limit, bei mehr Speed auf dem Bike, wäre ich keinen Meter mehr gelaufen...

... Wie sollte ich mein Wintertrainig in bezug zum Biken an gehen... :confused:
Und jetzt kommt mir nicht, mit Aeroaufsatz und anderen Laufrädern usw... die 10 - 15 min liegen garantiert am Training :Lachen2:
Wollte jetzt die Zeit noch solange das Wetter es zuläßt für schön lange Ausfahrten nutzen mit Glück knack ich noch die 100km Marke dies Jahr und ab Anfang Dezember wollte ich dann mit dem OD 8h Plan anfangen, wobei hier die laufeinheiten deutlich erhöht werden für den Marathon...

@KingMabel Wie sieht Deine Trainingsplanung aus?