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apanasana 26.09.2007 12:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+9km

the grip 26.09.2007 16:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Hendock 26.09.2007 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 15 km; zwischendurch Weitsprung fürs Sportabzeichen

holly79 26.09.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 29,5 km

Ingo77 27.09.2007 01:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12km Bahntraining. Darin 10x600m in konrtollierten ~2:05, 200m Trabpause.

Ingo

DasOe 27.09.2007 10:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Triarugger 28.09.2007 08:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 28.09.2007 08:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

11.5km mit meiner Frau und dem Schwiegervater. Der wollte Fahrtenspiel machen was mir und vor allem meiner Frau nicht so lag.

Felix


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