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holly79 23.09.2007 19:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+29,5 lang und locker

Fastforward 23.09.2007 20:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 24.09.2007 09:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 129km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Zwei mal Laufen in den Walliser Alpen mit vielen Höhenmetern (1200m H).

Felix

Ingo77 24.09.2007 23:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 129km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

23km GA1

felix__w 25.09.2007 07:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

85km Rad und 3km Koppellauf.

Felix

DasOe 25.09.2007 10:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Fastforward 25.09.2007 13:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 26.09.2007 10:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern ins Schwimmen und zurück gelaufen (11km und heute morgen ab 5Uhr 26km.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:16 Uhr.
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