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Hendock 19.09.2007 22:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 13 km

Rhing 19.09.2007 23:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

holly79 20.09.2007 09:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+25 km lang und locker

Ingo77 20.09.2007 09:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Bahntraining:
2000 ein
10000m TDL mit Tempowechseln: 400er in 1:40-1:35-1:30-1:40-1:35....usw. insgesamt 39:30, die deutlich unangenehmer waren, als wenn ich die mit gleichmäßigem Tempo gelaufen wäre.
2000 aus

insgesamt 14km in 60:00.

Ingo

DasOe 20.09.2007 11:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Fastforward 20.09.2007 14:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

apanasana 20.09.2007 20:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Apanasana: 17km/Übertrag:
  15. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Triarugger 21.09.2007 02:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  13. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


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