Ich bin heute mit Steffko nochmal 2.08 geschwommen.
Ausgeruhter als letzte Montag waren die Zeiten bei gefühlt gleicher Belastung etwa 2 Sekunden im Schnitt schneller.

2:00/1:54/1:59/1:56
1:42/1:47/1:47/1:50
1:38/1:38/1:39/1:39

Herr keko will 50min. Die kriegt er auch hin, wenn - JA WENN - er trainiert! :Cheese:
Läuferin ist das maultäschle. Wir sind also ne mixed Staffel. Sie dürfte so an die 03:30 laufen. Wenn sie es richtig konsequent angeht, trau ich ihr aber noch schneller zu. Aber im Prinzip ist das wurscht. Wir haben keine mega-Gesamtzeit vor. Wir ziehen das Ganze einfach mit Spass an der Sache durch :)

Wenn wir schon OT sind:
Ich hätte gern einfach mal ne Einschätzung. Wieviel Rad sollte ich pro Woche ab März durchziehen, um realistische Chancen auf die 04:59 zu haben?
Zum momentanen Leistungsstand: Letztes Jahr bin ich nach ca. 2000km Radtraining in Erlangen auf der OD (höhenprofil könnte ähnlich sein wie in Roth oder evtl. etwas flacher) nen glatten 36er Schnitt gefahren, den ich wahrscheinlich noch weitere 40 - 60km hätte halten können. Seitdem (die OD war im August) bin ich ca. noch weitere 2000km gefahren.

Alter, gibt's das? Ihr zieht ja alle derb an im Moment! Ihr wart doch heute im 50er, oder? :Blumen:

Jap, 50er.

So recht weiß ich nicht, wie ich die Zeiten einschätzen soll.
Bei mir ist nur verhaltener Jubel angesagt, bisher hats mich immer irgendwann zurückgeschmissen.

Fühlt sich aber gut an, im Moment:Cheese:.

ahja!

50 wird auch für Keko nicht gaanz leicht ;-) immerhin ist er ja auch nicht mehr der Jüngste
schätze mal das er 54 braucht :cool:

--Stimmt! Maultäschle hat mir von ihrem 3:30er M erzählt!
ist in Roth aber nicht so leicht erreichbar wie bei irgendnem Stadtmara
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km für 4:59?

das wichtigste
keine zu große Trainingslöcher reißen lassen ;)
ich denke wenn man ne gewisse Grundfähigkeit hat

3x die Woche radeln sollte genügen

einmal 2-3h mit Dampf
einmal 100-120 mit Tempospielchen
einmal an die 150 Grundlage

und alle 2 Wochen die 180 bis 200

so würde --- ichs ---angehen
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bis dahin weiß ich ja wie du aussiehst -:) meine Frau und ich werden den ganzen Tag überall an der Strecke sein

Da darfste dann aber nicht aufhören. Bloss nicht entmutigen lassen. Einfach weitermachen. Dann gibt sich das wieder. Ich bin ja letzthin auch nen deutlichen Schritt zurück gefallen und jetzt aber wieder anderthalb Schritte weiter nach vorne gekommen. Das ist einfach so. DRAAAAANBLEIBEN! :cool:

Puhhh. Ich hätte eher mit weniger gerechnet. Vor allem die 180 - 200er hätte ich jetzt gefühlsmäßig als überflüssig eingeschätzt. Ich schätze fast, dass als längste Einheiten die 150km reichen.

Mein Bauchgefühl sagt mir eher:
einmal 2h mit Dampf
einmal 90 - 120 mit Tempospielchen
einmal 120 - 150 Grundlage

Hab aber eigentlich noch nicht wirklich ne Ahnung von sowas. Allerdings lieg ich mit dem Bauchgefühl fast immer richtig. Naja, schau mer halt mal, wie sich das entwickelt.

"Grundlage" ist bei mir eh recht schwer, weil ich DER Typ bin, der eigentlich immer eher bolzt als gemütlich rumfährt. 150km mit Puls 130 kann ich mir gar nicht vorstellen.

Puls 130 ist ok :-) wenn dein MAX Puls nicht höher als 150 ist
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bist ja nochn junges Kerlchen
ich geh da von mir aus und denke das ich das bräuchte

ein Freund und Trainingspartner hat jede Woche nen 180er+ für die Sub5 gehabt
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denke mal das ich mit unsrem Radler die Strecke abfahren werde
vielleicht können wir dann ja ne Runde zusammen drehen
du bist ja grob aus der Ecke