Wow nicht schlecht. Das klingt ja super :)
Muss man bei eurem Crosstriathlon in Wuppertal auch 25-30% Steigungen schaffen?

Danke.
Ich weiß nicht wieviel Steigung der Heartbreakhill hat. Bin ihn gestern 2 mal raufgefahren...das Steilste Stück hat sicherlich über 20%, obs auch 25% sind weiß ich nicht. Ist aber nicht soo lang, gut machbar :)
Bin die Strecke gestern 2 mal abgefahren, war echt schön :)

Na gut, dann vertraue ich dir mal und hoffe, dass ich das im September auch so sehen werde :Lachanfall:
Habe mich nämlich heute morgen angemeldet.
:Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Yaay, super! Ich werde irgendwo als Helferin an der Strecke stehen :)
Das Angebot das wir mal zusammen die Strecke abfahren steht. Ich liebe das Burgholz und bringe es gerne auch anderen näher :D

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Heutiges Training 8x800m intervalle. War echt klasse, bim beim schnellsten ne pace von 4:04min/km gelaufen, was für mich sehr schnell ist. Die anderen waren auch nicht sehr viel langsamer.
Klasse sache, hätte nicht erwartet, dass es so gut läuft!

Ist brutal wichtig, nicht nur Technik zu schwimmen, denn was hilft die schönste Technik auf 200m, wenn einem nach 201m die Kraft ausgeht?

Willst du schön schwimmen oder schnell? :Huhu:

Dieses Ziel gefällt mir :Cheese:

Danke, das ist total nett :Blumen:
Ich würde dieses Angebot auf jeden Fall annehmen, allerdings am liebsten erst nach meiner Vd in Iserlohn, wenn dir das nichts ausmacht? Im juni oder Juli wäre für mich optimal O:-)

Wow, nicht schlecht. Wie hast du denn die Pausen dazwischen gestaltet? Eine bestimmte Meterzahl traben? Oder gehen?

Klar, gerne, sag dann einfach Bescheid wenn du lust hast :D Ich wohne ja hier und bin da oben eh öfters unterwegs.

2 min Gehpause.

Das mach ich doch glatt :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Ok das klingt insgesamt anstrengend, aber machbar. Muss ich auch mal bei Gelegenheit ausprobieren in einer etwas entschärfteren Version :Lachen2:

Ihr seid ja fleißig. Ich war am Montag eine Stunde im Tae Bo, das Spinning fiel leider aus, die Alternativabendplanung war verlockender.
Gestern richtig hart eine Stunde Einzeltraining bestehend aus Boxtraining, Laufen und Stabi. Ich war fixe fertig. Nachmittags noch 12km gelaufen. Heute wollen die Beine nicht mehr so recht.
Reiten gewesen und noch 45 min. vorm Fernseher geradelt.

Morgen ruft dann auch mal wieder der Arbeitgeber, aber ich hoffe abends noch wieder 45 min. zu "rollern".

Ist es, macht aber auch spaß. Und bringt einen gut nach vorbe :D
Na ja, für mich war das schon die entschärfte Version...die geschärfte wäre mit Trabpause...aber da verfehle ich das Tempo immer...als geh ich n bissel spazieren, da passts dann nämlich immer.
:D


Heute gab es nach 2,6km lockerem einlaufen 8km in Tempowechselmethode (Ursprünglich geplant war GA2, aber ich war müde und habs etwas entschärft, so dass ich nur die halbe Zeit im geplanten Pulsbereich war (habe alle 500m zwischen schnell und langsam gewechselt).
Das erstaunliche war...ich habe damit das ursprünglich geplante Tempo übertroffen, trotz der entschärfung war der Gesammtschnitt 5:23 statt der geplanten ca. 5:30.... der Puls war die ganze Zeit da wo er hingehörte...war also nicht zu schnell...ich bin echt überascht. Positiv überrascht :D So wurde aus dem erntschärften Lauf doch noch eine halbwegs vernünftige Tempoeinheit :D

Juchu :Huhu: bin auch wieder im Lande.
Schaut mal, hier war ich Mittwoch in der Früh laufen:








Es war sehr nett und kuschelig warm.
Heute begleitet mich eine Schniefnase und auch etwas Kopfweh.
Ich wollte gleich laufen gehen und bin jetzt mit mir im Zwiespalt, ob das eine gute Idee ist bei meiner angehenden Erkältung. Auf der anderen Seite, wenn sie kommen will kommt sie bestimmt auch so. :(

Nun, euch wünsche ich auf jeden Fall einen schönen Tag.
das Washi

EDIT: wieso sind die hier so groß? ist sonst nicht so? *sich-am-kopf-kratzt*
Wenn´s euch stört nehme ich sie wieder raus.

Sevilla in Andalusien.

Ist es :Blumen: Bin selbst auch schon 2 x dort gewesen zum Radfahren, sehr schöne einsame Straßen, ein Verfahrer kann einen aber auch locker mal 20 km Umweg kosten :Cheese:
Im Juli ist es bestimmt auch kuschelig warm dort :)

Ich hatte gestern Premiere und war das erste Mal 2015 im Wasser. Vorher wieder zu 300% demotiviert nun spät abends noch ins Bad zu fahren und ins kalte Wasser und überhaupt und sowieso. War dann aber gar nicht so schlimm.

Die Trainerin hat als eine der wenigen recht schnell erkannt wo mein Problem ist, abgesehen von fehlender Kraft. Ich ziehe falsch, drücke zu wenig Wasser und komme deswegen nicht vorwärts. Sie sprach dann was von üben. Äh ja :Cheese: Wenn ich nur wüsste wann. Aber zumindest nächste Woche ohne Kurs muss ich einmal gehen.

Viel Spaß dabei :Blumen:

Ich finde es auch schwierig die Motivation aufzubringen zum Schwimmen gehen. Wenn ich mal im Wasser bin (passiert selten genug) geht's :Cheese:
Obwohl ich dann im Wasser auch eher so ne Art Treibanker bin.

Hach, ich liebe schwimmen.
Ich kann das nicht verstehen, dass es Leuten schwer fällt ins Wasser zu gehen.
Ich hab das Problem nachwievor mit laufen. :Cheese:

Meine Grippe verzieht sich.
Heute ging es total gut und ich bin schon mal 60 Minuten spazieren gegangen.
Ein Anfang.

Ich bin guter Hoffnung, dass ich am Samstag das erste Mal ein paar Minuten laufen gehen kann. Schwimmen lasse ich noch sein.

Heute gab es Intervalle bei mir :D
8x1000 standen an :)
Bin folgende Zeiten gelaufen: 4:42, 4:25, 4:35, 4:29, 4:39, 4:30, 4:25, 4:15
Durchaus zufriedenstellend!
Jetzt geht es mir viiiel besser...irgendwie muss man sich ja entstressen. :D

Ich finde schwimmen immer toll :D
Und genau das hab ich heute getan. Insgesammt 2,5km. War heute eine echt klasse einheit!

Merk Dir das Gefühl:Blumen: . Kann man später leicht vergessen, dabei ist die Freude unabhängig von Zeiten oder Strecken. Die Freude an sich ist unbezahlbar:liebe053:

Was genau bist du denn geschwommen? Hattest du einen Trainingsplan? :)

:Blumen:

Und hat sie schon einen Namen?
Sagte ich schon, dass ich meine Uhr liebe?

Sie hat meinen Namen. :Cheese:

Ja, der Trainingsinhalt war vorgegeben. Gehe ja immer zum Vereinstraining.
Den genauen inhalt kann ich jetzt nicht mehr wiedergeben..war ne Mischung aus vielen verschiedenen sachen :)

Hey, klingt super!!
Der Köln Triathlon ist meiner meinung nach eine echt gute wahl! :D
Wenn du Lust hast das ein oder andere mal wen mitzuschleppen nach Köln, ich melde mich :) Im Fühlinger See schwimmt es sich sooooo Klasse! Komme da aber viel zu selten hin, da es halt nicht mehr VRR ist....

So, der 14km lange Pollenpowerlauf ist vorbei! :)
Habe meine Zielzeit von 1:12 leider ein wenig verfehlt.
Im Ziel standen 1:13:18 auf der Uhr, womit ich in anbetracht der Wetterbedingungen (es war mir zu schnell zu warm) und der Tatsache, das es meine PB auf der Distanz um über eine Minute war, trotz der Höhenmeter war, bin ich doch ganz zufrieden damit.
Ich denke es war ein recht gelungener Trainingslauf für den Venloop :D
Auch wenn ich km 4-6 und 9-10 irgendwie Seitenstechen hatte...bin einfach mein Tempo gelaufen und konnte am Ende noch einen schönen Schlussspurt hinlegen :) Und wenn ich das kann bedeutet das, dass ich nicht am ende meine Kräfte war, was wiederum heißt, dass da Luft nach oben ist.
Belohnt wurde das ganze zudem mit dem 2. Platz in der W20 (Wobei ich nicht finde, das ich den verdient habe, aber okay.)

Danke! :D

Der lauf soll ganz schön sein :)
Ich mache da nicht mit, habe eine Woche später den Venloop zu laufen :) Ich mache den Sonntag etwas gemütlicher dann :) Den Tempolauf hatte ich ja heute :)

Hi Lucie ,gratuliere ich dir! bei die Strecke mit dem ganzen HM ist die Zeit super !
Habe ich dir 2mal auf die Strecke gesehen (ich war mit dem Rad unterwegs ) , aber habe jetzt bei dem FB Fotos wieder erkannt :)
Sonst hätte ich dir persönlich am Ziel gratuliert
Weiter so, im Venloop wird es super laufen für dich

:Blumen:

...hat sich erledigt!

Hey danke dir :D :Blumen:
Na ja, ganz zufrieden bin ich nicht, aber wenn man bedenkt, das ich die letzten 2 wochen so eingespannt war, das ich letzte Woche nur einmal gelaufen bin und nichtmaln zum schwimmen kam....wars okay.
Vielleicht sieht in 2 Wochen die Welt wieder ganz anders aus :D
PS: Irgendwie haben mich dort viele gesehen, aber ich habe keinen erkannt, bzw nicht drauf geachtet, hatte genug mit mir selbst und dem versuch nicht zu ersticken zu tun, hehe :)

[quote=upado;1119407]Ich komme gerade von meinem ersten Laufwettbewerb. /QUOTE]

Gratulation ! :Blumen:

Erste Wettkampf Überhaupt ,oder hast du schon "Erfahrung" bei Schwimmwettkämpfe oder Radrennen ?

Wow. Na dann Glückwunsch zum ersten Wettkampf und Glückwunsch für die gute Zeit :Blumen:

Dann kannst du uns beeindrucken-imponieren vor Wettkampf und im Wechselzone ;)

Sehen wir uns am Ende der Saison bei Triatlhon im Ratingen ?

:Huhu:

Hey, Glückwunsch! :D
Klingt super :)



Bei mir gabs bloß, um die Woche mal zusammenzufassen...am Mittwoch 31km (300 höhenmeter) im 6:53er schnitt, gestern 14km (170hm) im 5:37er schnitt und heute nochmal recht flache (60hm) 5,5km im 5:50er schnitt. Der Gegenwind war schlimmer als jeder Berg, haha!
Nächste Woche darf ich endlich wieder schwimmen und aufs Rad...hatte diese Woche ein ärztliches Verbot, laufen durfte ich aber, also bin ich gelaufen :)
Muss die Woche jetzt aber die Beine etwas stillhalten, nächsten Sonntag gibts den Venloop, mit Bestzeitversuch auf Halbmarathonstrecke :)

@upado:
burscheid wäre für ich auch nicht so weit weg;-)
Was wurde denn alles genau gemacht?War es "nur" ein vermessen oder eher schon in Richtung Bike-Fitting?
Was hast du dafür löhnen müsen?(gerne auch per PN)
danke

vielen dank für die schnelle und aufschlussreiche Antwort;-)
Da werde ich doch da mal nen Termin machen:-)

Oh weh Uwe, ich drücke dir ganz doll die Daumen, dass es nichts schlimmes ist und bald vorüber. *daumen-drück*

Ich war heute früh wieder mit Menne laufen.
3,5 Kilometer mit einer Pace von 6:32 min/km.
Als ich Ende Januar meine Zeiten anfing anzuschauen, war ich bei 8:32 min/km.

Das finde ich schon eine enorme Verbesserung und Träume inzwischen von einer Pace unter 6 auf kurzen Strecken und einer Pace von unter 7 in meiner Sprintdistanz im Juni.

Und jetzt gehe ich reiten.
Ich wünsche euch einen schönen Sonntag.
:huhu:
das Washi

Ich wusste ja gar nicht, dass du heimlich für einen Ironman trainierst?

Die Nettozeit finde ich sogar sehr gut! Wie viel Pausen waren es denn?

Gruß
J.