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Fastforward 13.09.2007 18:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ingo77 13.09.2007 19:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

21km GA1

fras13 13.09.2007 22:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- Di. - 19km
- Mi. -15km

felix__w 14.09.2007 09:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Das erste mal Laufen nach dem IM. Eigentlich hatte ich es noch nicht geplant aber es war so ein schöner Herbsttag, dass ich nicht auf eine kurze Aare-Runde verzichten wollte.

Felix

holly79 14.09.2007 20:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 Tempolauf :Peitsche:

Ingo77 15.09.2007 12:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Volkeree 15.09.2007 14:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  8. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  11. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Hendock 15.09.2007 14:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  6. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  11. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 13,6 km


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