Hö?

Ein, Tehcnikkram (die ganzen 2x50er), dann 4x100m ga1 und 4x100m ga2 ... so stehts im pdf zumindest?!

Der Plan hat 2 Seiten :Cheese: :Cheese: :Cheese: :Holzhammer:

Ahso .. da waren die GA2 ja schon schneller.

Aber das erklärt so einiges ^^

Ich würde sagen: nochmal:Cheese: :Cheese:
und nimm diesmal realistische Vorgaben, du bist doch viel schneller:Blumen:

Hab ja auch nicht versucht die Vorgaben zu schwimmen. Schwimme nach gefühl ga1/ga2 - weil ich weiss das es nimmer so gut hin haut. wenn ich mal freie bahn und ausgeruhte arme habe, schwimm ich auch mal ne neue 400er Zeit. ;) Danke das 6:30-6:35 wie letztes Jahr jetzt gut drin sind.

Nochmal ... mal sehen. Würde lieber 8x 50m in dem hohen Tempo dranhängen. auf 100m schaffe ich es nicht sauber zu schwimmen und zu gleiten. deshalb fand ich die 20x50m auch so gut - da schwimmt man fast die gesamte zeit mit nem super gefühl.

bin den plan bereits am samstag geschwommen

war wieder recht in ordnung nur war ich schon leicht angeschlagen vom meinen GA 2 Lauf 12 km daher wars zum ende hin richtig anstrengend..

die GA 1 waren alle in
1:51/1:50/1:50/1:50

die GA2
1:39/1:40/1:41/1:40/

die WK
1:35/1:36/1:35/1:37

mit Ga1 bin i zufrieden, aber danach wars nicht mehr so berauschend.... werde das programm diese woche nochmals im ausgeruhten zustand schwimmen

Plan 7, bin also nur noch einen Plan zurück.

Soll: für 17 min = 51 sec
48/48/48/49/50/49/48/48/48/48/
46/47/47/48/47/47/47/46/46/47

Soll: für 17 min = 1:42
1:39/1:38/1:39/1:39/1:41
1:39/1:41/1:39/1:39/1:40

Die Pausen habe ich mehr oder weniger voll eingehalten. Trotzdem war das mächtig anstrengend. Gegen Ende fiel das Abdrücken schon ganz schön schwer.
Soweit der Plan fürs Zeitgefühl war, habe ich ihn wohl nicht erfüllt. Halten könnte ich diese Zeiten sicherlich nicht lange.

bin gestern den plan mit den 3x 400 metern geschwommen immer schon steigernd

den 1. bin ich in 8:05 geschwommen das war untere GA1
den 2. bin ich in 7:26 geschwommen das war obere GA 1
und den 3. bin ich dan in 6:50 geschwommen im unteren GA 2 bereich.

irgendwie fühlt sich bei mir das GA 1 so lachs an und da schwimme ich irgendwie ohne spannung durchs wasser

sobald ich meine schwimmgeschwindigkeit erhöhe gehts deutlich besser , körperspannung ist da und der Abruck beim Armzug ist auch vorhanden..