Ich befuerchte meine neuen berechnungen werden dir nicht gefallen :-D

Ich koennte dir in bonn den pacemaker machen :Cheese:

Also bis april haste noch zeit *g*

Willst du auch mal für mich rechnen, bei denen Kalkulationen scheint es besser zu du funktionieren als bei meinen!
Und April ist gut, bis dorthin kann ich noch zwei Versuche unterkriegen und wenn nicht machst du sicher einen breiten windschatten in dem es klappt

Stark :Blumen:

Hallöchen,

Ich bin wieder zurück und auf dem SPrung zur Arbeit.

Ich hatte einen sehr schönen Urlaub mit wenig lauf,schwimm und radtraining(eig.nix)
dafür mit vielen höhenmetern und Bergwandertouren.

Zusammenfassung KW 17.08-23.08.2015
0x schwimmen
0x radfahren
2xlaufen 7,5(2,5/5) 0:46
Gesamt 0:46

der 2,5km lauf war Samstag früh und war der schmerzlichste lauf des Jahres. Waden und hintere Oberschenkel sind ganz schön vom Wandern mitgenommen und haben sich böse beschwert , so das ich nach 7,5min auf dem Salzsteinsteig umkehrte um schlimmeres zu verhindern.
gestern nach 8std Rückfahrt ein Lockerungslauf der etwas besser war aber ich hatte mühe ihn mit ner 6:00 pace nach hause zu bringen...

Ich denke das so ein Bergwanderurlaub richtig was bringt für die allgemeine Beinmuskulatur. allerdings so kurz vor nem Wettkampf nicht empfehlenswert .

Der Urlaub ansich war traumhaft und SEHR EMPFEHLENSWERT!!!
dazu gibts heute abend ein paar Details und impressionen.

nun versuche ich 10 Tage nochmal sowas wie ein Training aufzubauen und freu mich schon auf Köln.

Heute abend gibt es dann auch die nächste Abakusthese zu 10km und HM...
BTW das Essen war Sehr lecker die letzte woche... dafür muss ich wohl diese noch etwas bluten :Cheese:

LG Tatze

Soderle:
Montag sind wir zum eingewönen Runter nach Ramsau Downtown .
hat ca 2 std hin und zurück gedauert mit bissel sightssing.

Dienstag sind wir dann auf ca 1300HM auf den Toten Mann siehe Bild runter richtung Berchdesgarden und Über den SOleweg zurück

Mittwoch haben wir dann ne Tour nach Salzburg gemacht... ein echt schönes Städtchen und Ne Sachertorte gabs auch

Donnerstag sind wir dann erst durch den Zauberwald und dann von ca 600müber die Blaueishütte zum Blaueisgletscher auf ca 1800 HM .Leider alles etwas wolkig aber schön wars allemal und der Gletscher hat sich auch für ein Photo für 5 Min gezeigt ... danach war wieder alles in den Wolken.




Der Blick auf dem Watzmann hat sich am Freitag das erste mal gezeigt ... super aussicht von unserem Balkon !! :Liebe:

nach diesem Ausblick ham wir dann ne Tourischifffahrt über den Königssee gemacht inklusive 45 min an der Kasse anstehen und 50 min warten aufs Boot um dann zum höchsten Wasserfall Deutschlands zu wandern im strahlenden SOnnenschein... bissel viele Touris aber ansonsten sehenswert.

Am Samstag haben wir zum abschluss noch ne Touriseilbahntour auf den Jenner gemacht direkt um 9:00 um vom Gipfel die tolle Aussicht zu geniessen diehe letztes Bild... starhlender Sonnenschein , im Hintergrund der Watzmann von der anderen Seite ^^ . Danach haben wir noch nen Spaziergang durch die WImbachklamm gemacht die einfach nur hochbeeindruckend ist!. Und bis zum Wimbachschloss sind wir dann die 300HM auch noch hoch zur Brotzeit ^^


Einfach nur ein genialer Hammergeiler Aktivurlaub!!

Tolle Fotos schöner Urlaub.

Aber ich als Salzburger fühle mich beleidigt. Nach Salzburg kommen und Sachertorte essen ist wie nach Köln fahren und statt Kölsch ein Paulaner trinken.

Das nächste mal in Salzburg Salzburger Nockerl Essen!

Also ich finde es total normal, in Köln was anderes als Kölsch zu trinken.



Und beim nächsten Bild steht vorne der Krombacher-Eimer und hinten der Kölsch-Eimer :Lachen2:.

Auch wenn mich für die nächste These einige wieder einmal hassen werden wie ich es mir mal wieder einmal erdreisten kann...

aber das sagen nur die Zahlen!!!

Neueste These :
Grundlage:
Amtlicher Halbmarathon 17.Halbmarathon von Köln(Generalprobe DSHS) Wetter 16Grad Regen viele Pfützen leicht rutschig im Wald.

16.08.2015 Startgewicht 122kg Ergebnis: 1:40:44 (10km durchgang 46:21) Beides PB

Prognose HM bei:
115kg 1:35:49(Greif) 1:35:01(Tatze)
110kg 1:32:18(Greif) 1:30:53(Tatze)
105kg 1:28:48(Greif) 1:26: 45(Tatze)

Runtergerechnet auf 10km laut Greif müsste ich für 1:40:44 auf den HM zu laufen eine 45:07 laufen können.

Prognose für 10km bei:
115kg 42:54(Greif) 42:34(Tatze)
110kg 41:20(Greif) 40:43(Tatze)
105kg 39:46(Greif) 38:52(Tatze)


Und wehe diese Prognosen treffen noch ein ;)
dann werden mich sicher andere hassen :Cheese:

Ich habe Respekt vor diesen Ergebnissen aber habe meiner Meinung nach einfach noch viel Potential wo ich diese Wert mittlerweile als realistisch einschätze.... Warum?

für das letzte HM Ergebniss was habe ich da gemacht?
Ich bin konsequent über Monate gelaufen im Grundlagenausdauerbereich die gelaufene WK-Pace von 4:47 auf HM bin ich im training wenn es hoch kommt 3mal annähernd gelaufen maximal 3km+ den 10km Altstadtlauf.

Ich denke wenn die 120kg fallen und ich mit Intervalltraining anfange werde ich auch Kraftmässig ein höheres Tempo verkraften und mittelfristig auch mein Pacing besser steuern können(was atm durch die kontinuirliche Gewichtsreduktion sich sehr schwierig gestaltet)

@Thorsten du bist böse ! :Lachen2:

@ Necon . die nokerln sehen lecker aus... hat mir aber keiner von erzählt.


in diesem SInne schönen abend euch allen

LG Tatze