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:Huhu: (b) Du hast aus meinen 3 Trainings 4 gemacht. Ingo |
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" -- ab 25. Dezember, Summe --
11,5km im Oberen GA1 auf dem Laufband. Meine Güte wenn man 1h auf so eine blöde Talkshow sehen muss und immer nur die Fratzen sieht und keinen Ton hat, ist dass vielleicht anstrengend. Wobei es mit Ton womöglich Unfälle auf dem Band gegeben hätte. So habe ich nur ein paar mal daneben getreten, als ich schräg aus dem Fenster geschaut habe:-B-( @outi: recht hast Du. Spass muss es machen |
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Und ich baue als Triathlete mein Laufform im Winter auf. Dann bin ich bei den Frühlingsläufen fit (mein wichtigster Lauf ist z.B. am 17. März) und kann mich im Frühling auf das Rad fahren konzentrieren. Laufen kann man gut im Winter, aber beim Rad fahren ist mehr Licht und Wärme doch ein Vorteil. Zitat:
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Felix |
selbst bei wehaka sind es nur wehaka: 187 km /16Tage *7 = ca. 81km, wenn man bedenkt, dass wir ein sehr günstiges Weihnachtsfest und Silvester hatte, wo viele bisschen mehr Zeit hatten.
Ich komm gerade einmal auf 50km pro Woche, was aber vollkommen ok ist für die nächsten Wochen, aber ich versuche diese km auch nach Qualität gut zu laufen. |
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deine radsplits hab ich nich gesehn, glaub ich. zeig doch mal, interessiert mich schon, ob aus dir doch noch was geworden is :Lachen2: :Blumen: PS: im greifschen countdown (ich weiß, is nich ganz ideal für triathleten) gibt es keine umfangsvarianz, nur eine qualitätsvarianz über die wochen. ich halte mäßige bis hohe umfänge (noch nicht allzulange, muß ich gestehen) im winter und frühjahr für essentiell für die verkraftung und adaption der intensiven einheiten des frühsommers. wenn man einen frühjahrsmarathon laufen will, sowieso. da werden laufumfänge nicht mehr gesteigert, sondern eher (drullse macht das glaub ich auch so) zugunsten des radfahrens noch zurückgeschraubt, aber dann kommt die intensität und die koppeleinheiten ins spiel. |
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10 Km in der "Mittagshitze" durch den Westpark in 52 min. Jamei, is denn scho wieder weltmeisterschaft oder warum iss des so worm do draussen ??? Ich bin kurz/kurz mit Weste gelaufen....die Weste hätte ich weglassen können. Amüsiert hat mich nur das läufervolk im Westpark: Jetzt ist Januar, also ziehe ich auch meine (Aldi-) wintersachen an, Basta !!! Nun, wer gerne schwitzt, bitte (Hier fehlt auch noch der Schwitz-Schmeilie) Zum Thema Umfänge: Letzten Januar um diese Zeit 50-60 Km/Woche, bis Ende April 1000km. Dieses Jahr werde ich max. die Hälfte schaffen und dann mal schauen, was in Roth dabei rauskommt. Die erste Marke wird beim HM im April getestet, ich berichte dann. Mit den verdoppelten Lauf-Km von 2006 war ich beim IMC nur 5min schneller im Mara...das hat mir auch zu denken gegeben. |
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Felix |
@all
man sollte nicht ausser acht lassen, das sich nicht JEDER in die Sch..längenvergleichsfreds einträgt. Und wenn man bedenkt, wieviele Triathleten in diesem Jahr bei diversen WK's an den Start gehen werden, und wie kurz die Listen sind, sind diese doch recht aussagelos.... Ein Streit über die Menge oder Wenigkeit von Laufkm (gilt nat. auch für's swim u. bike) finde ich daher nicht angebracht. Dazu kommt, dass ich die Gefahr sehe, mit Hilfe des guten Wetters und dem Ansporn diese Listen anzuführen, ruckzuck eine gute Form vor dem eigentlichen Ziel zu erreichen. P.S.: Interessant ist's natürlich trotzdem |
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