was ein toller fred. so mein tag von gestern.

frühstück 10 uhr:
100 gr nuss müsli +
150ml milch
200gr vollkornbrot plus diät margarine und honig.


zwischenmahlzeit 12uhr:
350 gr wassermelone (kernarm:cool: )


mittag 13:30 uhr:
250 gr tortellini mit pilzfüllung + tomatensoße und parmesan
500 gr gurkensalat
2 salzbrezeln


100km Rad 15:30 uhr:
1 l fruchtsaft
1 l wasser
2 oatsnack riegel


abendessen 20 uhr:
450 gr gnocci + tomatensoße und parmesan
200 gr tunfisch
300 gr gurkensalat
1 brezel
100 gr pute


und das trinken natürlich nicht vergessen wasser wasser wasser zwischendurch:Huhu:

Mein heutiger Tag

8:30 3 Brötchen mit Nutella/Honig/Hüttenkäse; 200g Heidelbeeren 1 Apfel 1 Birne alles mit 150g Soja Yogurt Vanille und ne Hand voll nüsse

12:30 150g Nudeln mit Sampis und Olivenöl dazu einen Salat als Dessert gabs einen Kirschkuchen

15:30 2 Bananen und den Rest Soja Yogurt mit 100g Nüssen und 100g Dinkelflocken.

19:00 Grillen zu viel von allem :Lachanfall:

Frühstück: 2Brezn, 2Kaffee
Dann lange Zeit nix ausser Wasser ausse Nuckelpinne.
Gegen Zwo inne Radelpause n Teigwickel mit Fleisch, Schafskäse und undefinierbarem Grünzeug.
Nachm radeln Kuchen, Kuchen, Kuchen, n Radler und Kaffee, solange die Kanne hergab.
Abendessen: vier Bier, ne viertel aufgewärmte Pizza und ne Tüte Salzstangen.
Glaube, jetzt gönn ich mir noch nen Karamelpudding und dann hau ich mich in die Falle.

Ich poste mal was ich gestern und heute hatte, da Sonntag bei mir immer Pizza auf der Spiesekarte steht:Lachen2:

Sonntag(Pizza-Tag):

Frühstück: Kaffee schwarz und danach Frühstücksshake mit frische Ananas, ca. 200ml Jogurt, 250gr. magerquark, 1/2 Tasse Haferflocken, Wasser, Honig, Zimt

Mittags: halbe Backblech selbstgemachte Pizza(blöderweise gestern mit Vollkornmehl. Bei Pizza ziehe ich Weissmehl vor).
Belag: passierte Tomaten, Champignons, frische Thai-Chilis(ganze Pizza hatte 20 Chilis:Lachen2: ), frischen Knoblauch, Kapern, schw. Oliven, Zuchinni, gelbe Paprika, Mozzarella, Gouda.

Nachmittags: Müslischüssel Beeren mit Jogurt, Zimt und Honig mit Kaffee schwarz.

Abends(das heisst eher um 12uhr nachts): die zweite Backblech-Hälfte + Rotwein

Montag:

Frühstück: Kaffee und 2 überreife Bananen, Quark, Jogurt, Zimt, Honig, Haferflocken, Wasser(wie Sonntag) als Shake

Mittag: 2 Hähnchenkeulen mit frischen Ingwer/Knoblauch in etwas Wasser geschmort und ca. 100gr. Basmati Reis

Nachmittag: Kaffee und halbe Honigmelone

Gleich esse ich noch ein:
Omelette aus 3 Eiern, Paprika, Zuchinni, Champignons, Oliven Kartoffeln, Chilis und etwas Käse + Rotwein

Ansonsten habe ich 3 Liter Wasser am Tag getrunken

Heute:

7:00 6 Scheiben VK Toast mit Honig/Nutella und Hüttenkäse oben drauf, danach Heidelbeeren, Erdbeeren, 1 Banane und eine Birne zusammen mit Yogurt und etwas Haferflocken

10:00 200g Haferflocken 1 Banane und ein Yogurt

13:00 4 Laugenstangen mit 8 Babybell light dazu eine Paprika und paar Tomaten

16:00 2 Große Schüsseln Milchreis mit Erdbeeren

19:00 Zanderfillet mit Reis und Salat als Dessert ein kleines B&J Eis

Heutiger Tag

6:00 200g Haferflocken mit 1 Banane, 1 Apfel, Ananas und Erdbeeren. Gemischt mit Alpro Soya Vanille Milch dazu gabs eine Tasse Kaffe und 2 Scheiben Käse aus der Hand :)

10:00 3 Mehrkornbrötschen mit Quark und Marmelade und Käse mit Tomate

13:00 200g Seitenbacher Dinkelflocken mit etwas Milch

15:00- 19:30 Rennrad 500 ml Dextro Energy Carbo Pulver

20:00 200g Ebly mit Lachs und diversem Gemüse und Salat als Dessert einen Cappuccino

Jetzt im Moment einen Nussmix weiß aber noch nicht wieviel schmeckt zu gut :Lachen2:

6:00 6 Scheiben Toasbrot mit Honig und Buko Frischkäse 2 Tassen Kaffe

9 Uhr eine Banane
10 Uhr bis 13:15 Rennrad

13:45 500g Nudeln mit belight Babybell dazu Kaisergemüse und als Nachtisch Vanillie Pudding mit Erdbeeren und einer Banane

17:00 1 Kaffee Latte 100g Müsli mit 1 Apfel und 1 Birne
2 Oreos und Milch

19:00 3 Brötchen einen gemischten Salat und als Dessert Quark mit Heidelbeeren

Mal sehen vtl noch chips