Nachdem ichs gestern etwas ruhiger angehen lies hab ich heute wieder mal meinen Neo entstaubt und bin Richtung Freudensee geradelt (ca. eine Stunde). Hab mich dort dann in den Neo gequetscht und bin ne viertelstunde am Ufer entlang geschwommen. Hab ein paar Sprints eingebaut und paar Orientierungsübungen, aber mit der Orientierung im Freiwasser hatte ich sowieso irgendwie noch nie Probleme :)
Wenn ich schon mal hier bin trainier ich doch gleich mal den Wechsel aufs Rad, dacht ich mir :Lachanfall: Aus dem Wasser gelaufen und auf dem Weg zum Rad schon mal den Oberkörper frei gemacht um dann am "Wechselplatz" die Beine abzustreifen. Das Ehepaar das auch am See lag lacht wahrscheinlich jetzt noch, denn hier besteht definitiv "Potential" :Lachanfall:
Bin dann über Umwege wieder nach Hause geradelt insgesamt 2h15min Rad und 15min Schwimmen.

Für morgen nehm ich mir dann wieder 8x200m vor.

LG MainEvent :Huhu:

Heute wie geplant die 8x200m

34.9s
35.4s
34.7s
34.3s
33.7s
32.8s
32.8s
31.0s

Den letzten wie üblich volle Pulle

Langsam wirds ernst und der große Tag rückt näher :liebe053: Zur Zeit bin ich am Überlegen wie ich das mit dem Tapering handhaben will.
Gibts konkrete Vorschläge oder zumindest Ansätze?

LG MainEvent :Huhu:

Tipps habe ich leider keine.

Ich wollte nur mal loswerden, dass ich es klasse finde, wie konsequent du dein Programm durchziehst. :Blumen: Trainierst du das alles alleine?

Dankeschön:)
Manchmal begleitet mich meine Freundin am Rad während ich laufe und einmal pro Woche hab ich beim Schwimmen etwas Gesellschaft aber ansonsten...

ich auch nicht ich hab einfach zu wenig ahnung :(


aber immerhin hast du diesmal 8 geschaft

:Lachanfall:

Heute stand wieder mal Schwimmen auf dem Programm, Einheit war aus dem Stegreif raus.

300 ein
100m DelphinBeine in Rückenlage
8x50 diverse Technikübungen
6x50 diverse Koordinationsübungen
100m Brust
3x(200m GA1,letzte 25m AllOut,100m aktive pause)
2x100m Lagen
300m aus
_______
2.5km

LG MainEvent :Huhu:

Für heute standen wieder 5x1000m auf dem Programm, bei 28°C und dem Wissen, dass die anderen grad im Freibad rumhängen sicherlich keine leichte Aufgabe, v.a da ich absolut kein Hitzeläufer bin. Hab mir ne Flasche Wasser mitgenommen und mich in den Intervallpausen immer im Bach abgekühlt.

3:39.1min
3:35.8min
3:34.0min
3:31.0min
3:24.7min

Das mit dem progressiv Laufen bekomm ich mitlerweile richtig gut hin :)
Die Einheit war auch für den Kopf ziemlich gut, da ich bisher etwas an meiner Laufform gezweifelt hab aber die Zweifel sind jetzt verflogen :)
Morgen gehts in "kühle" Schwimmbad. Für das WE muss ich etwas improvisieren, da ich einiges zu tun hab am WE. Höchstwahrscheinlich Samstag vormittag 1h Lauf, nachmittags 3hRad+30min und Sonntags hoff ich dass ich noch nen Athletikzirkel einzwicken kann. Das wars dann auch schon fast mit Build2, bleibt nur noch die Ruhewoche und dann gehts weiter mit der Peak :) Ich werd demnächst mal paar verschiedene Gestaltungsmöglichkeiten der Peak reinstellen und ihr dürft mir dann sagen welche mich am 25.6 am schnellsten macht :Lachen2:

LG MainEvent :Huhu: