triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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felix__w 18.03.2007 17:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  15. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  16. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kerzerslauf 15km: Es lief etwa den Erwartungen entsprechend. Wegen einer Erkältung und dem Lauftraingsausfall im Januar war ich leider 45s langsamer als im Vorjahr.
Das war auch das Ende der Ruhewoche.

Felix

backy 18.03.2007 18:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  14. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 18.03.2007 19:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

fras13 18.03.2007 21:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- schöne Runde im Wald

JoeSlowpoke 19.03.2007 00:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

umbra 19.03.2007 09:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  5. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 19.03.2007 09:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km am morgen früh. Teilweise leichter (gefrorener) Regen. Aber es ist schon um 6 nicht mehr ganz dunkel.

Felix

potti 19.03.2007 14:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


HM Wettkampf am Sonntag; 1:27:12 bei Regen + Sturm; immerhin gut 90s schneller als im Februar

Flow 19.03.2007 15:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 9,3 km

FuXX 19.03.2007 18:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Genau wie beim Radeln war auch beim Lauftraining Erholung angesagt - aber die Form ist beängstigend gut. :)

Hendock 19.03.2007 19:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ein kleines 5,5km-Läufchen auf Sylt - das Knie hält! :)

alessandro 19.03.2007 20:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

14,8km inkl. 5,3km Tempolauf am Morgen - eigentlich hätte am Abend noch ein lockerer 25km-Lauf dazu kommen sollen (quasi als "Experiment";) ), aber dann mußte ich bis jetzt im Büro bleiben und nun habe ich HUNGER. Also wird erst morgen wieder gelaufen...

fras13 19.03.2007 21:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 7,9km im Wald

felix__w 20.03.2007 09:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

24 Kilometer am morgen früh. Ich hatte Glück und es war immer trocken.

Felix

Fastforward 20.03.2007 15:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Danksta 20.03.2007 17:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  7. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 20.03.2007 18:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  7. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Hendock 20.03.2007 19:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  7. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

the grip 20.03.2007 20:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  7. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  9. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  10. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  11. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  12. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  13. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  14. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  15. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  16. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  17. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  18. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  19. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  20. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  21. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  22. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

1. Laufeinheit im März (!). Dann gleich 1000-2000-1000 als Bahnintervalle ...:quaeldich:

Rene 20.03.2007 23:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  8. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  9. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  10. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  11. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  12. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  13. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  14. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  15. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  16. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  17. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  18. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  19. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  20. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  21. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  22. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 21.03.2007 00:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  21. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  22. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  9. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  10. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  11. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  12. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  13. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  14. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  15. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  16. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  17. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  18. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  19. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  20. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  21. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  22. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+23,3km

Triarugger 21.03.2007 03:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  20. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  22. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  23. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

RatzFatz 21.03.2007 09:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  20. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  22. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  23. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rene 21.03.2007 11:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  19. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  20. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  22. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  23. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ingo77 21.03.2007 12:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  18. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
  20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

16km locker. Es ist Erholungswoche nach dem TL

Flow 21.03.2007 18:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  16. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 9,3 km

Hendock 21.03.2007 22:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  16. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Müder Joe 21.03.2007 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  16. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+19km oberes GA1

Kampa 22.03.2007 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Triarugger 22.03.2007 11:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 22.03.2007 12:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 22.03.2007 15:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

umbra 22.03.2007 16:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  7. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ingo77 22.03.2007 19:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  7. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Heute nochmal 14 locker bei dem Dreckswetter. zum Glück habe ich immer noch Erholungswoche. Am WE gibbet dann nochmal Umfang: Samstag langer Lauf, Sonntag lange Rad.

Ingo

alessandro 23.03.2007 00:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+8,2km, kurzes Fahrtspiel nach dem Stabi-Programm

felix__w 23.03.2007 08:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern 10.5km Tempolauf.

Felix

potti 23.03.2007 11:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 21km Mittwoch
+ 12km Donnerstag

RatzFatz 23.03.2007 11:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nur 7km weil mir die Waden schmerzen. Danach noch 30min Rolle bei "What it takes".

Volkeree 23.03.2007 12:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Für mich ist Monatsende - Skiurlaub :Prost: , Volker

Müder Joe 23.03.2007 15:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+14km GA1 ... im Schnee...


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