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Vielleicht wenn in Welzheim mal wieder die Loipen benutzbar sind? |
Supidupiii,
also angenommen? Zitat:
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An Silence,
see you tomorrow !! :Holzhammer: :Peitsche: danach :Lachanfall: :Danke: Zitat:
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Mit den Armen schaffst du dann auch locker 200m Delle ;) Aber mal ehrlich, ihr beiden - Silence und du - ihr trainiert ja anscheindend auch ganz wild. Was habt ihr nächstes Jahr vor??? Ich glaube, ich werde bei den 1000m im Februar schwänzen! LG Shangri-La |
hallo zusammen
@wilde hilde...ich habe angst...du hast gelesen was Karsten geschrieben hat...die 50iger NICHT ballern...:Blumen: GNADE!!! heute mach ich mir zum mittagessen spinat...dann kann ich kontern...versprochen...eine bahn schwimm ich vorne! @keko achte im februar auf wilde hildes körperstatur, dann weisst du wieso popeye... @Shangri- La ne, ne, ne, keine faulen ausreden. du machst mit und nach 500m gibts erstmal für dich ne kuchenpause (du muss dich ja auch mal ausruhen) :Lachanfall: und dann gehts weiter...:bussi: @gutti sind das nicht die oberarme die anschwellen? @kässspätzle gab es in welzheim schon einmal schnee? also schnee mit schneeflocken und so...:Lachen2: |
Ojeee, die Delle, das isn Ding.
Naja, so wild isses ja nicht. Passt schon. Wir versuchen, wiedereinzusteigen, mehr nicht :-) Aber es ist immer superlustig im Training. Nix schwänzen, 1 Mal schwänzen gibt 2 Mal nachsitzen, dann gibts die 2000m am Stück. Und das willste doch net oder? ;-) Grüßle aus Sifi. Tinsche |
Heute wieder ohne Plan insgesamt 2100m ziemlich techniklastig geschwommen. Musste leider zwecks Weihnachtsfeier heute Abend etwas früher ins Bad, und deshalb war es recht voll. Bin dann in den GA-Serien wenn jemand anderes da war schnell vorbei um mich dann im langsamen Tempo wieder zu "erholen". War ne ziemlich unrythmische Geschichte, und ich fands auch sehr anstrengend. Bringt diese Art zu trainieren etwas? (natürlich nicht jedes Mal)
@FMMT: Was ist dann dein Ziel für SiFi? SUB18? |
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Nochmals unter 18 min. wäre toll.:liebe053: Das habe ich bisher ohne Neo nur einmal geschafft, als ich in Sifi atemlos hinter Godi herhetzte:Cheese: |
@silence + Wilde Hilde
ihr habt lustige Benutzerbilder. Meins passt nicht zu mir, ich fühl mich nicht als Guerillaführer. Vielleicht sollte ich es mal ändern... |
Bin gestern auch den neuen Plan geschwommen, finde die EInheit sehr gut. Habe nur leider alles deutlich zu schnell geschwommen.
7:33,3:39,3:44,die 100er in 1:50 und die 50er in 53sek. Pausen hab ich so eingehalten und sonderlich kaputt war ich auch nicht. Karsten, ist das schlimm oder auch ok so? Mittwoch bin ich 6X200 in 4:15 ab geschwommen- war dabei im Schnitt so bei 3:36, das waren dann aber 50er Bahnen und war schon gegen Ende ziemlich anstrengend. Mein Freund wird den Plan Samstag auch schwimmen, ist genau das richtige für ihn, da bei ihm wirklich die Kondition das Problem ist. Sub18 ich komme, der Schwimmblock tut mir gut und die Motivation ist hoch wie nie zuvor =) |
Lucy, dass sind auch fast genau meine Zeiten gewesen.
Vielleicht haben wir uns einfach schon so verbessert, dass die 400m Zeit eine viel schnellere wäre :Cheese: |
Kann irgendjemand den 3.09er Plan runterladen? Bei mir meldet er grad, die Datei wär beschädigt. :Gruebeln:
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Aber das kriegen wir alles noch raus, wenn wir schnellere Intervalle schwimmen. Dabei sieht man am besten, was man drauf hat. Langsame Grundlageneinheiten schwimmt man schnell mal zu schnell. |
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Keko,
Silence ist immer sooo kreativ.:-) Die Namen entstehen meist von ihr. Popeye deshalb weil: Ich bekomme immer ziemliche Schultern und Oberarme, viele sagen, schwimmst du schön, aber die A-Note (Schnelligkeit) stimmt nicht. Wenn ich nur Arme schwimme, merke ich, dass ich Kraft ohne Ende habe und echt schnell bin, sobald die Beine dazukommen, hat sichs erledigt mit sehr guten Zeiten. Schade eigentlich :-( Oder hätte ich besser Kugelstoßerin werden sollen ;-) ??? Ist aber auch n bissle n genetisches Ding, diese Muskelansammlungen :-) Ich merke es meist schon nach ein paar Tagen Langlaufen, dass die Shirts spannen :-( Hast du eine Lösung? Wenn ich 4 Mal schwimmen würde, würde ich bald aus allen Nähten platzen. |
Wo geht ihr ins Trainingslager hin? Ich würde gerne was im Februar oder April machen. Vielleicht mal was anderes als Malle oder Italien? WEr macht was???:Huhu:
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TS-Camp auf Malle. Ich fand's dieses Jahr klasse und wir gehen nächstes wieder. :Huhu:
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die zeiten heute für T3.10 waren auch deutlich zu schnell. ich dachte, ich wäre locker geschwommen und war beim 400er bei 07:56, die 200er 3:55, die 100er zwischen 1:50-01:57ig. die 50iger in der sollzeit. ich war heute auf der 50m-bahn in sifi. die 50iger zum schluss waren dann doch anstrengend, ich musste bei allen intervallen dauernd leute überholen (also zwischensprints einlegen). war ganz schön nervig und kraftraubend... am sonntag werden die wilde und ich nochmal t.3.10 zusammen schwimmen. popeye muss das ganze programm aber 2x schwimmen...krankheit ist keine ausrede :Lachen2: wir werden dann versuchen die zeiten einzuhalten, also langsamer schwimmen...na, ja, mhhh...vielleicht...;) |
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Den zweiwöchigen Monsterplan gibt es morgen. Ich bin schon fast fertig. Sind 5 DINA4-Seiten. Wenn du das abschwimmst, mußt du dich vermutlich komplett neu einkleiden. :Cheese: |
Keko, gestern bin ich T3.09 abgeschwommen; war ganz locker - 3000m+ machen endlich keine Probleme mehr. Zeiten konnte ich gut einhalten, auch wenn es schwer fiel, so "langsam" zu schwimmen...:Cheese: Am Samstag kommt der 4,2km-Plan und dann bin ich wieder up-to-date.
Morgen gibt's schon den Monsterplan?! Yippie-ja-yeah!! :liebe053: Jetzt schon vielen Dank für Deine Mühe !:Blumen: Grüße Amadeus |
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Naja heut is eh erstmal T3.08 dran. :Cheese: Zitat:
Und 6x die Woche 40km zum Bad is mir dann doch zu weit... |
@Wandergesellin+Keko
Ich bin mir sicher, dass ich die 400m schneller schwimmen kann. In SiFi hab ich noch Antibiotikum genommen und hatte eine Woche wegen der Blasenentzündung nix gemacht. Aus den Wochen davor hatte ich ursprünglich eine 6:45 als Ziel. Da ich 500m schon in 8:45 geschwommen bin, sollte das auch irgendwie bald gehen. Man hat manchmal so Tage... und man muss immer den Unterschied zwischen 25er und 50er Bahnen bedenken (bei mir ist das ein sehr großer). Die Zeiten von gestern wären im 50er Becken wohl nicht so locker gewesen. |
Nachholbedarf SiFi 3.05 und SiFi 3.06
Hallo zusammen,
nachdem der Sturm hier weder eine MTB-Tour noch eine Laufeinheit an der Iller empfehlenswert erscheinen ließ bin ich dann doch noch ins Schwimmbad nachdem ja auch das Frühschwimmen heute ausgefallen ist. Zum Glück war es nicht so voll und ich konnte eigentlich ganz gut meine Pläne absolvieren. Zuerst habe ich SiFi 3.05 noch einmal wiederholt und nachdem ich dann eine Stunde im Bad die Alternativangebote (Dampfgrotte, Massagedüsen ...) genossen hatte konnte ich doch tatsächlich auch noch SiFi 3.06 fast komplett schwimmen. Die 4 * 50m Sprint Kraulbeine habe ich allerdings ausgelassen und bin dafür 20 mal Kraulbeine mit Brett im kleinen Becken geschwommen. Manchmal komme ich jetzt sogar schon ohne große Anstrengung vorwärts :Cheese: Die 1000m bin ich allerdings heute auch noch mit Pullboye geschwommen und musste dann doch auch einige Male Slalom schwimmen :Nee: Und die 4 * 50m Kraularme im Sprinttempo waren dann ziemlich anstrengend Viele Grüße Andy |
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Ist aber allgemein sehr Radlastig, Schwimmen ist möglich aber man muss erst 20min hinfahren. Genauso Laufen: ist am Wohnort nicht ohne HM möglich, muss man auch ein paar Meter fahren. Es überwiegen aber die Vorteile (für uns). Wenn ich was anderes machen würde, wäre ich dort , wo man mit Hazelman unterwegs sein kann. Das ist richtiges Training. |
Ich bin heute ansatzweise einen Plan von TS geschwommen.
200 ein, 4x50 Technik, 31x100 (40 standen im Plan!) und 100 aus. 1:25 hab ich dafür gebraucht. Hat sich aber bis zum Schluss ziemlich gut angefühlt. Den Monsterplan würde ich auch sehr gerne schwimmen. Muss mal sehen, wie ich dass mit Arbeit und Familienbesuch über die Feiertage hinbekomme. |
Trainingslager: immer ein wichtiges Thema :Cheese:
Im Januar geht's eine Woche zum Skaten in die Dolomiten, und im Mai für zwei Wochen nach Lanza. Außerdem hoffe ich, an Ostern einen Radblock einlegen zu können. |
Yeah!
Ich bin heute den erweiterten Plan T3.10 geschwommen (also 4,2km) und bin echt super durchgekommen. Bei den 50ern zum Schluss konnte ich verhältnismäßig locker noch einen drauflegen! Die habe auch am meisten Spaß gemacht, aufgrund der sehr kurzen Pausen. :liebe053: Die Zeit ging superschnell vorbei - ich habe die 80min garnicht gemerkt! :) Damit geht die stärkste Schwimmwoche (von den Kilometern her) meines Lebens vorbei - jetzt kann der Monsterplan kommen! :cool: Grüße Amadeus |
+++ News +++ News +++ News +++
Der Monsterplan mit 33.3km ist nun fertig :Blumen: . Ich bin mal gespannt, wer das packt. Macca, von dir erwarte ich das! :cool: ;) Wie immer ist dieser Plan bzw. Block nur eine Idee, ohne Anspruch auf Vollständigkeit, Richtigkeit noch sonstwas. Falls ich irgendwo Fehler reingehauen habe oder was unklar ist, dann sagt mir bitte bescheid :Blumen: Morgen gibt es noch T3.11 Alle Pläne und Hilfen sind wie immer hier. Danke fürs Mitlesen :Blumen: |
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Frage: Ich habe jetzt ja nur eine aktuelle 400m-Bestzeit - wie schnell soll ich dann die Teile schwimmen, wo die 1.000m bzw. 1.500m-Bestzeit gefordert sind? Irgendwie hochrechnen? :) Die neuen Pläne, also z.B. T3.11, soll ich dann nach dem TL schwimmen, nicht? :) Grüße und schonmal ein dickes Danke, Amadeus |
Danke Keko :Huhu:
Ich werde sicher nicht alle Pläne komplett absolvieren können, aber durch das SiFi-Projekt und Deine Pläne habe ich immer wieder richtig Lust auf Schwimmtraining. Es ist immer wieder interessant wie erstaunt viele Leute schauen, wenn ich einen Deiner Pläne an den Startblock klebe und danach schwimme :Cheese: Viele Grüße Andy |
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Wann willst du denn mit dem Monsterplan anfangen? Nächste Woche schon oder erst in den Ferien? Dann könntest du nämlich T3.11 ja nächste Woche noch schwimmen. |
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Keko,
in der Überschrift des Monsterplan-Posts steht was von zwei Wochen. Ist das jetzt der Plan für die erste Woche und der für die zweite kommt noch? Oder ist das so gedacht, dass man erst die "harte" und dann die "gemäßigte" Woche schwimmt? Ich hatte überlegt, nächste Woche damit anfangen, weil ich da Urlaub habe, allerdings könnte es an den Feiertagen mit dem Schwimmen schwierig werden, weil die Bäder dann wohl zu haben, zumindest teilweise. Mal sehen, ob und wie ich das mache. Schöne Grüße, J. |
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