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felix__w 07.09.2007 08:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Nochmals eine locker Koppeleinheit (30/5km).

Felix

Hendock 07.09.2007 21:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 10 km

holly79 07.09.2007 21:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 89,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+20 km

holly79 08.09.2007 13:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+20 km Tempolauf [/quote]

the grip 08.09.2007 16:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+10 km locker nach der Magengeschichte ...

Ingo77 09.09.2007 00:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  4. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern 20km oberes GA1 in 1:35, heute 13km gaaanz locker in 1:15.

Ingo

Ingo77 09.09.2007 00:54
Doppelpost

Fastforward 09.09.2007 18:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  5. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 22:40 Uhr.
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