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Speedy Gonzales 03.09.2007 22:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  4. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  5. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  6. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  7. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  5. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  6. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  7. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  10. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


ein längerer ruhiger Lauf letzte Woche + Cologne Classic am WE

DasOe 04.09.2007 08:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  5. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  7. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  5. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  6. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  7. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  10. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ingo77 04.09.2007 09:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  6. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  8. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  4. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  5. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  6. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  7. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  8. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  9. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

the grip 04.09.2007 20:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  6. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  7. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  8. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  9. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  11. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  4. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  8. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

holly79 04.09.2007 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  7. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  10. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  7. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
[/quote]

+5km amSamstag und heute 14,5km

fras13 04.09.2007 21:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  2. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  3. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  5. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  10. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  7. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 13,5km

Rhing 04.09.2007 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  2. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  3. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  5. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  10. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 05.09.2007 06:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  2. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  3. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  5. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

8km mit Sohn auf Rad: 6 mal 90s schneller.

Felix


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