Sooo!
Endlich mal gute news nach einem Arztbesuch!!!
Ich darf ab sofort so viel wie ich lust habe laufen! Endlich!
Gleich morgen nach dem Aufstehen wird in die Laufschuhe gehüpft und losgelaufen!

Fragt sich wieviel km pro woche ich steigern sollte um einen Gesunden umfang zu haben der fordert aber ich nach dem langen Trainingsstopp nicht gleich ein überlastungsschafen bekomme.... Ich glaub ich laufe morgen einfach los und schaue was überhaupt so noch geht. :D

Der negative teil beinhaltet, das ich wenn ich pech habe vielleicht nie wieder eine saubere kraubewegung mit dem linken Arm ausführen kann....sie wollte mich vorwarnen. Aber ich soll mir noch keine sorgen machen, man kann das jetzt noch nicht sagen und es kann alles noch werden. Die meinte aber das dauert trotzdem etwa ein halbes Jahr bis ich wieder anständig schwimmen kannn... Ohh jeeehhh!! (Es dürfen darf ich in ca. 3-4 Wochen, wenn ich mit der ersten runde Physio durch bin....)
*tief durchatmet* alles wird guuuut! Hoffentlich...

Am 1.9. in Zell am See :)

Es freut mich, dass Du das ganze jetzt sogar positiv sehen kannst und drück Dir alle Daumen, dass das nächste Jahr Dein Jahr wird!

LG, Martina

Lucie, super, dass Du wieder laufen darfst! Und ich drück Dir alle Daumen fürs Schwimmen und wünsch Dir viel Geduld! Ich merke meinen gebrochenen Arm vom letzten Jahr heute auch immer noch (z.Bsp. am Wochenende beim Beachvolleyball spielen) und das abgerissene und wieder angewachsene knochenstück Richtung Handgelenk wird mich wohl immer ein bisserl in der Beweglichkeit einschränken - es hält mich aber zum Glück von nichts ab.
Daher Daumen drücken, es wird ganz bestimmt wieder *ganzfestdranglaub*

LG, Martina

Gerade wieder da vom laufen... ach du meine Güte können 8km hart sein! Irgendwie hab ich die Runde anders in erinnerung....na ja, Bergrunde mit teilweise steilen steigungen halt.
Aber es war toll :)

9 Tage vor MD und es geht schon los :Lachen2:

Ich fühl mich schwach, ich fühl mich krank, meine Beine sind schwer, ich bekomm ein mulmiges Gefühl wenn ich an den Wettkampftag denke, ich kann an fast nichts mehr anderes denken, ich hab das Gefühl das wird ganz, ganz schlimm :Cheese:

Wenn das heute schon so ist, wie wird das dann erst nächste Woche?

Dabei ist es so, dass ich nach meinem letzten Koppeltraining das Gefühl habe, ich könnte das erste mal meine geplanten Zeiten schaffen. Warum glaube ich das?
- ich konnte das erste Mal komplett durchtrainieren (keine Verletzungen, etc)
- das letzte Koppeltraining lief super (55km Rad mit Anteilen WK-Tempo und danach 15km Laufen schneller als WK-Tempo)
- ich kann mich besser quälen und bin beim letzten Wettkampf, obwohl es nicht gut lief, nicht in Selbstzweifel und Selbstmitleid versunken sondern bin durchgelaufen und hab über mich selbst gelacht (Bei mir ist der Kopf oft die Grenze)

und trotzdem fühl ich mich wie ein Kind vor dem ersten Schultag :Maso:

Irgendwie würde ja auch was fehlen, wenn es nicht so wäre :cool:

Ich werde berichten ...

LG; Martina

perfekt oder? Genau muss man sich fühlen wenn man zu tapern beginnt!

:Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Don't count the miles, make the miles count. - Getreu diesem Werbespruch von Saucony gestern 12 Mal die Fußgängerbrücke hochgesprintet. Sollte ich öfter machen. Einer der mir dort entgegenkam, meinte nur: "Du willst es wirklich wissen." Recht hat er.

Jetzt ist aber erstmal 2 Tage Ruhe und am Sonntag dann der wirklich letzte Triathlon den Jahres: eine wirklich kurze Sprintdistanz am Hardtsee.
Seit einem Monat nimmer auf dem schnellen Rad gesessen, dafür oft 4*4min auf dem Spinning Rad gemacht.
Ich bin gespannt, auch auf das Wetter und die Wassertemperatur.

Was treibt ihr so? Hawaii Vorbereitung oder schon am Schokonikoläuse futtern?

Schokonikoläuse Pfffffff!

Nächste Woche Samstag noch eine OD und im Oktober dann noch einen HM also noch immer voll im Training, aber schön langsam merke ich, dass die Saison früh begonnen hat mit dem Marathon im Frühjahr!

So zumindest die Triathlon Wettkampfsaison ist für dieses Jahr rum (wenn man die Vorbereitung auf die Hawaii Nacht im Fernsehen nicht mitzählt :Lachanfall:). Nach einem Monat RR Abstinenz, abends hektisch das Rad wieder aufgebaut.

Heute morgen dann eine ganz kurze Sprintdistanz: 0,6-16-4 in Ubstadt-Weiher (Besser bekannt als Start der Kraichgau Challenge).
Nach langem Überlegen ob Neo oder nicht, hat mir die Zeit die Entscheidung abgenommen. Ich bin dieses Jahr außer bei der Kraichgau Challenge nie mit Neo geschwommen. Also einfach so ins Wasser und wühlen ach ne sollte ja schwimmen sein. Bei einem gefühlten Drittel Brustsschwimmer in Feld war viel wühlen dabei...

Auf der Radstrecke kam die Ernüchterung erst spät: Ein Gruppe von ca 20 Mann kam von hinten angerollt, langsam aber stetig. Und wumms auf einmal steht man mitten zwischen lauter Oberlenker rollenden Leuten. Fluchen, Kopf schütteln und runter vom Rad.

Laufen was die Beine hergeben, viel war es nicht mehr. Mal sehen was die Zeiten sagen wenn sie online sind, selbstgestoppt: 57:37.

Damit kann ich gut leben und jetzt eigentlich die Beine hochlegen, wäre da nicht noch ein Halbmarathon in 3 Wochen. :dresche

So ist's brav! Wie lautet das Ziel für den HM?

Ich beginne am Dienstag die Greiftreppe und hoffe dann im Oktober auf eine neue PB und kommenden Samstag gibt's dann noch eine OD zum Abschluss, allerdings lässt die Motivation ziemlich nach, zum Glück ist jetzt Tapern angesagt!

Und dann freue ich mich auf Alternativen, wie Skiken, bald wieder Langlaufen, vielleicht klettern, Rad Touren ohne Trainingsziel sondern einfach nur so zum Spaß und vielleicht lerne ich Delphin und Rückenschwimmen!

Naja ich wollte ne 1:3X laufen, aber das wird in 3 Wochen glaub kaum was.

Denn ich ich habe schlichtweg zu wenig Zeit für die Greif Treppe oder ich mache langen Lauf plus 2 Greif Treppen pro Woche :confused: wobei das vermutlich mit einer gnadenlosen Überlastung und Verletzung endet.

Das mit der Motivation ist mir gut bekannt. Man sollte den Saisonhöhepunkt, das Rennen auf das man sich am meisten freut ganz am Ende machen, dann geht das glaub besser. Ich konnte mich gestern auch am besten durch den Gedanken motivieren: "Das haste ja in weniger als einer Stunde fertig und dann kannste wieder zurück aufs Sofa." :Cheese:

Im Herbst kommt wieder das MTB mehr zum Einsatz und die Muckibude hat mich auch schon länger nicht mehr gesehen. Es gibt viel zu tun. :Lachen2:

Uh also zwei Greiftreppen pro Woche sind glaube ich nicht gut. Die 1000-2000-3000 kann man sicher Beide ohne Probleme in einer Woche Laufen. 2000 - 4000 geht auch noch aber dann die letzten Beiden Ausbaustufen bringen einen glaube ich um!

Ich bin aber schon sehr gespannt auf die Treppe, hab vor kurzem das Tempoflex ausprobiert und das hat mich ordentlich vernichtet, allerdings habe ich vermutlich die Zeit zu ambitioniert angenommen! :D

Bin mir aber noch ein bisschen unsicher wie ich das restliche Lauftraining dann gestalte. Dachte an Dienstag Treppe, Donnerstag TDL (ca 10-15 Sek langsamer als HM Tempo), Sonntag lang mit Endbeschleunigung beginnend bei 2 km bis ca 6 km (wobei lang auf max 20 km) und die restlichen Läufe nach Lust und Laune. Schwimmen, Rad und Kraft wird dann willkürlich rundherum verteilt.

Das Wochenende als Helferin beim Cologne Triathlon Weekend verbracht (sollte wer Samstag bei Cologne Smart oder Olympic dabei gewesen sein, habe ich eiuch unter der Brücke wahrscheinlich euer Trinken gegeben :D )
Irgendwie waren wir da von 8-18 Uhr beschäftigt, war einerseitz auch anstrengend, hat aber viel spaß gemacht. Und gut nass wurde man da auch, von verschüttetem Wasser, Cola und Iso.

Sonntag nachdem ich mir das Schwimmen der Langdistanz angeschaut hatte und alle damit durch waren, hatte ich etwas Zeit um mich auf der Messe umzuschauen. Da stellte ich fest, das ich einteiler doof finde und aber eine schicke hose und dazu passendes Top gefunden, wo ich kurz davor was die Mitzunehmen. Daran gehindert hat mich der gedanke, dass ich die Laufschuhe, die ich Morgen kaufen will doch deutlich dringender brauche. Aber gut, aufgeschrieben was ich da anhatte um es nicht zu vergessen und bei der nächsten gelegenheit wirds dann gekauft :)

Außerdem beim Neo Testschwimmen doch nicht wiederstehen können mir mal ein Anfängermodell überzuziehen (ich wollte mir etwas anprobieren, was ich mir zur nächsten Saison leisten kann). Na ja, das Ergebnis: Eine Stunde im Fühli rumgeplanscht, wollte eigendlich gar nicht mehr raus! Dann kam noch wer anders zum Testschwimmen ins Wasser mit dem ich gleich noch eine kurze Runde gedreht hab. Erstaunlicherweise konnte ich mit meiner komischen nach rechts abdrift einarm kraultechnik halbwegs mithalten :D Jetzt hab ich mir den Neo auch auf die einkaufsliste geschrieben. War ja schon irgendwie toll!
Dann noch nach deutz gefahren und weiter zugeschaut und die leute bestaunt und angefeuert.

Allgemein echt schönes Wochenende :D :liebe053:

Ach ja, meine Therapeutin bei der Physio meint das wird noch mit dem Arm, sie ist schon ganz zufrieden. Sie meint nächstes Jahr steht anständigem Schwimmen nichts im Wege! *freu* Am Dienstag dann die nächste sitzung.

Ah, cool :) Ich war bei der Smart dabei :-) Ein schöner Wettkampf! Wasserstart fand ich cool, und beim Laufen um den See konnte man vergessen dass es ein Wettkampf ist. Bin recht gemütlich gelaufen :Cheese: Hab nur beim Schwimmen nen ziemlichen Tritt von nem Brustschwimmer abbekommen - Finger verstaucht, aber Gott sei Dank nix schlimmeres.

Man, seid ihr alle fleissig am Laufen! Wer noch was vor sich hat: wünsche euch einen guten Saisonschluss :Blumen:

Ich hab seit heute das go wieder richtig sport zu treiben. Also gehts nun in der Freizeit aufs Rennrad, mal schauen wie sich das anfühlt nach 12 Wochen Pause. Laufen erstmal nur zum chillen, geh in zwei Wochen wieder in Urlaub, da ist jeglicher formaufbau umsonst.

Na das sind ja mal gute Nachrichten

Sehr schön. Auf geht's

Warum muss es gleich Formaufbau sein? Einfach so Sport machen nach Lust und Laune.

Anneliese, ich glaub du hast dich verlesen?! Hab doch geschrieben dass ich frei Schnauze trainier OHNE konkreten formaufbau.

Ich meinte eher den letzten Satz mit "Formaufbau umsonst". Hat sich schon so angehört, wie wenn du schon sehr gerne möglichst bald wieder richtig trainieren willst.

Na Laufen tu ich ja schon die ganze Zeit. Da fang ich ja nicht bei 0 an. Aber war eher gemeint, dass ich jetzt trotzdem noch mit gar nix anfange, weil das dann eh umsonst ist wenn ich Ende September wieder in Urlaub fliege. Die Herbstläufe kann ich damit aber vergessen. Aber ich hab da eine neue Gelassenheit ;)

Sehr gut! Ich durfte/konnte zuerst Radeln und dann Laufen, da mir die Erschütterung vom Laufen nicht so gut getan hat.

Ich mach' mich noch an einen Herbstlauf, allerdings zwickt jetzt schon die Hüfte... naja mal schauen wie sich das die nächsten zwei Wochen entwickelt. Aber ich hab mir jetzt schon vorgenommen: Lauf ABC und Kraft-/Stabitraining im Winter!

Ooops, ich habe diesen Monat 3 läufe o_O
Dabei wollte ich nur einen machen....

Und ich darf meine Klasse in Zukunft beim Schwimmen mit referaten bespaßen solange ich da kein grünes licht vom Arzt zum mitmachen habe...

@ anneliese: Bei mir wars umgekehrt. Einarmig laufen (konnte den Arm muskulär nicht anwinkeln und hab ihn dann einfach hängenlassen) ging schon nach so 3-4 Wochen. Aber da war die Form schon teilweise weg und ich bin mit gefühlten 8 min/km oder so durch die Gegend geschlappt. Radln sollte ich partout lassen damit sich der Bruch nicht doch noch verschiebt, das wäre echt noch die Krönung gewesen. 12 Wochen für einen nicht verschobenen Bruch sind ja auch schon eher außergewöhnlich.

Gestern war dann auch gleich die erste Rennradausfahrt, knapp 70km. Schulter war gut, nur die Kondition ist völlig flöten. :( Aber die Musukulatur ist zumindest noch etwas da, keinerlei Wehwechen oder Muskelkater.
Heute gehts nun ins Fitnessstudio, mal schauen ob ich bei Workoutkursen mit leichtem Gewicht schon mithalten kann und dann gehts noch eine Runde Laufen.

gestern den besten Lauf seit der verletzung gehabt!
5,6km bei angenehmen19°C mitten in der nacht. Währe am liebsten noch weiter gelaufen, aber ich will morgen ja halbwegs Fit sein :) (Startplatz bei einem lauf in Dortmund gewonnen...nehme den mal als trainingslauf mit Publikum)
Bin echt gespannt... das erste mal nach der verlezung eine zweistellige Kilometerzahl laufen :D
Aber nach dem lauf gesten muss ich sagen, es geht echt bergauf!

Radfahren warf ich ab ca. ende Oktober wieder. Schwimmen, na ja, mein Arm ist halt immer noch sehr stark in der bewegung eingeschränkt, aber die Physio scheint zu helfen :)

Ah ja... ich kann doch Rad fahren! Wer sagt denn, dass ein Rad 2 Räder haben muss :Lachen2:

Pass bloß auf dass du nicht einen Hubbel übersiehst und wieder hinfliegst. Viel Erfolg beim Lauf.

Ich wollte heute morgen laufen aber es hat in Strömen geschüttet und zudem hab ich doch tatsächlich Rückenmuskelkater. War gestern 800m Schwimmen, davon 600m Kraul (das ging echt richtig gut, ich sollte wohl öfter pausieren) und dann abends noch eine Stunde Workout. Puh, da merk ich doch nix gemacht zu haben. Freu mich so richtig darauf nun mit den Fitnesskursen wieder durchzustarten. Und Schwimmmotivation ist auch nach dem See wieder da. Hoffentlich bleibt sie auch fürs Hallenbad

Jo, ich passe schon auf :) Be den geschwindigkeiten ist das Verletzungsriesiko eh nich so hoch :)


Den lauf heute gut hinter mich gebracht :) Und jetzt bin ich mir dsicher, das Freitag abend meine Uhr mich nicht verarscht hat, hehe.
Finde ich cool, vor einer woche konnte ich keine 8km durchlaufen und nun das. 2min langsamer als meine Bestzeit gelaufen, also nach der langen Pause völlig okay, vor allem da es eh "nur" ein Traininbglauf war für mich :) Wetter auch suuuuper!

Sind hier schon alle im Winterschlaf?

Ich habe meinen Plan mit den mind 2 Greif Treppen pro Woche umgesetzt. Ist anstrengend aber machbar. Bin sogar eher schneller als Plan gelaufen. Dafür hab ich alles andere sein lassen.

Wie sieht es bei euch aus?

Sehr fleißig Anneliese! :Blumen:

Ich habe das Gefühl, meine Saison ist nicht vorbei oder der Trainer hat große Pläne für nächstes Jahr! :cool: Soviel ordentliches Training habe ich selten abgespult.

Könntet Ihr hier vielleicht für mich 5 Sterne vergeben? Das wäre super nett! :bussi:

Bist du auch schon den HM gelaufen?

Ich hab meine Treppe am Dienstag ca 10 Sekunden schneller gelaufen als verlangt! Allerdings ärgert mich das etwas, da es eigentlich darum geht genau das Tempo zu üben, darum werde ich morgen versuchen wirklich das Tempo zu treffen!

Uih, seid Ihr hier alle fleissig :)

Ich bin grade tatsächlich im Winterschlaf. Nach dem sehr nasskalten und erfolgreichen 70.3 in Zell am See konnte ich erst ein paar Tage keinen Sport machen (ich konnte ja noch nichtmal ordentlich ne Treppe rauf und runter gehen) und danach hat es mich prompt erwischt :( eine fiese Erkältung die gleich wieder in Richtung Kehlkopfentzündung wanderte. d.h. 10 Tage keinen Sport. Jetzt ist soweit wieder alles fit nur die Stimme zickt immer noch, daher habe ich mich bisher nicht an die frische Luft zum sporteln getraut sondern hab brav drinnen Kraft und Stabi gemacht und bin aufs Spinningrad. Morgen das erste Mal endlich wieder raus ein bisschen laufen :Cheese:
Und in 1,5 Wochen geht es für knapp drei Wochen in den Urlaub. Da wird viel rumgelaufen, geschnorchelt, rumgelegen und Spaß gehabt - Training gibt es da nicht :Cheese:
Im November gehts dann wieder richtig los... Laufen, Schwimmen, und ein bisschen Radeln. Bis dahin geniesse ich meine Off Season.

LG; Martina

Bei mir siehts aktuell auch eher mau mit regelmäßigem sporteln aus - dafür geniese ich das Leben ein bissel zu arg :Lachen2:

Am Freitag steht wieder eine Riesen-Geburtstagsparty und am Samstag ne Dissertations-Feier an :Prost:

Für das WE drauf habe ich "dummerweise" 2 Startplätze für nen HM gewonnen - und die will ich ja auch nicht verfallen lassen ... Naja dann wird der halt ohne spezielles Training auf durchkommen gelaufen (zumal mein Cousin am Vorabend seien 50. Geburtstzag feiert und das sicher auch nicht ohne wird :Lachen2:) - mal schauen, ob die Sub2 auch ohne regelmäßiges Training drin sind :Cheese:

Danach gehts auch erst mal in Urlaub und dann wieder langsam anfangen - aber hauptsäcklich MTB und alternative Sportarten - und dann im nächsten Jahr die erste MD ;)

Meine Umwelt findet mich sehr schnell ungenießbar wenn ich das versuche.

Ne der HM kommt noch. Ja ich bin auch meist so 5-10s drunter und habe den Groove noch nicht gefunden (Groove = gutes Tempogefühl für die WK Geschwindigkeit.) Das ist bisschen doof, aber so ist es halt. Muss ich mich eben auf die Garmin verlassen.

Dein Trainer wird dir ja hoffentlich verraten was du nächstes Jahr vorhast. :Lachanfall:

:cool: Das hoffe ich... :Cheese: Bislang ist es allerdings offensichtlich noch geheim. :Lachanfall:

Wenn er dann fragt ob du was gegen einen kleinen Hawaii-Urlaub im Oktober hast, solltest du dich auf ein strammes Programm einstellen. :Lachen2:

So nu isser rum und ich hab ne 1:38h stehen. D.h. 6 min schneller als im Frühjahr.

Mal sehen was nächstes Mal dann so drin ist. :dresche

Gratuliere! Starke Leistung!

wow! herzlichen glückwunsch. Tolle Leistung. Erhol Dich gut.

Erholen wovon denn, hat doch nur 1:38 gedauert! :cool:

Ähhhm, auch 1:38 können ein paar Tage weh tun. :dresche