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Rhing 28.08.2007 23:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

DasOe 29.08.2007 09:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

holly79 29.08.2007 18:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 14,5km

Hendock 29.08.2007 22:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 11 km

Triarugger 30.08.2007 01:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 30.08.2007 10:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Wiedereinstieg ins Bahntraining:
8x800m in ~2:48, 200m Trabpause.

Insgesamt 12km in 51'

Ingo

fras13 30.08.2007 12:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 17km langer DL

DasOe 30.08.2007 14:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


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