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Fastforward 23.08.2007 21:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Hendock 24.08.2007 21:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
+ 15,6 km

holly79 24.08.2007 22:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 14,5 km

fras13 25.08.2007 11:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 9,5km

Nach kurzer Pause wieder mit dabei!

Und seit Wochenbeginn unter 100kg! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Mark 25.08.2007 11:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


In den letzten Wochen kaum Training - in den vergangenen sieben Tagen erstmals sogar Null! Zahlreiche Wohnungsbesichtigungen. Wir suchen eine Wohnung mit Kinderzimmer. :) Das ist wichtiger als Triathlon.

Aber ich freue mich auf Köln nächste Woche. Ich habe trotz der Pause gute Zeiten im Training, bin körperlich einfach ausgeruht.

Triarugger 25.08.2007 12:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Volkeree 25.08.2007 13:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 25.08.2007 15:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km GA1.

Mein langer GA1-Lauf am Vorwettkampftag. Hat jetzt 4x hintereinander ganz gut funzioniert. Hoffentlich auch morgen beim Saisonabschluß in Hückelhoven.

Ingo


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 05:59 Uhr.
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