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Sektenbruder
Hi zusammen,
möchte offiziell um Aufnahme in die Sekte anfragen :) Habe mich gerade für SiFi 2.0 angemeldet. Musste bei den letzten Wettkämpfen erkennen, dass irgendwas nicht stimmt. Sagen wir so, wenn ich insgesamt den 500. Platz belegt hatte, hatte ich die 500. Radzeit, die 200. Laufzeit und die 1.000 Schwimmzeit :Nee: Mache Triathlon seit letzten Jahr, da die ersten 2 OD + Sprints & Duathlon, dieses Jahr Kraichgau MD (05:25 Std.) und diesen Sonntag Breisgau MD. Zum Saisonabschluss steht dann noch OD in Remargen an. Vielleicht sieht man sich? Falls jemand mal 2,8 km in 24 Minuten schwimmen will, im Rhein geht das - aber nur in eine Richtung :Cheese: Vor SiFi 2.0 möchte ich den 8 Std. Plan durchziehen, um dort nicht ganz so blöde aufzuschlagen. Gruß Olli |
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Wenn Du den Rhein-Ahr-Tri meinst :Cheese: , da versuch ich auch, mal so schnell wie keko sonst zu sein :liebe053: und hoffe auf 28 min, je nach Strömung BTW: T15; hab bei den 6x100 den 4. und 5. mit Paddle (jeweils einseitig) versucht. Und war 4s langsamer :confused: als ohne. Die Geschwindigkeit des Vortriebsvorteils, der zweifelsfrei vorgelegen hat (hab auch auf "saubere Technik" geachtet), ging mehr als völlig durch die lahmar..ige Frequenz des paddle-Arms den Bach runter :( Fehlt was anderes als Kraft? Aber ansonsten bin ich nach 9 Mon fleißigem Training bald fast genau so schnell wie zuletzt Glaurung, der in diesem Zeitraum geschätzte 9x im Wasser war (ich allerdings mit "HAlbNeo) :Cheese: |
Moin,
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dass eine Rotation um die Längsachse nicht per se schlecht ist. Zitat:
Verdauungsprodukte fest?;) Zitat:
haltung erreichen: Hiergibt's noch ein paar andere sehr nützlich Grundlagen für den Chefpotenzialtheoretiker. Auf der Standardseite im Web über die Schwimmtheorie gibt es auch zwei Seiten mit Tipps zur guten Wasserlage. Ich muss allerdings zugeben, dass ich mit diesen Übungen selber meine Probleme habe;) Zitat:
an wenig Spritzern und wenig Luftblasen erkennt. Denn mir ist aufgefallen, dass bei reiner Beinarbeit der Unterschied zwischen Trias und "echten Schwimmern" am krassesten ist. Trias, die bei einem 600m Test nur 20s hinter dem Schwimmer waren, wurden bei 4x100 Beine, 30s Pause überrundet... Die Beinarbeit zu trainieren, hat für Trias auch einige Vorteile. Im Gegensatz zum Armzug gibt es nicht soooo viele Feinheiten in der Technik zu beachten: Wenig Spritzer und Blasen, Knie wenig/nicht beugen (damit der Oberschenkel nicht "im Wind steht"), Füße leicht nach innen verdrehen (Damit die Fußoberseite "flossiger" im Wasser wirkt). Dann ist das technisch schon ganz OK. Für den Rest des Trainings der Beinarbeit gilt: Viel hilft viel. Und das lieben Triathleten ja;-) Edith meint noch, dass eine effiziente Beinarbeit sehr wichtig ist, weil die größten Muskelgruppen in den Beinen sitzen. Wenn die unnötig und ineffizient bewegt werden, führt das sehr schnell zu Atemnot;-) Viele Grüße, Christian (Neuerdings Hilfssheriff) |
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Auch von mir Danke, Chris. Ich werd mir die Links heute abend mal reinziehen.
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@ FMMT: War in Startblock 4, der um viertel vor.
@ Gobi68: Das wird arg in Remagen :Cheese: Die 28 kannst Du vergessen, ich bin letztes Jahr eine 24 min. dort geschwommen, neben mir ist eine leere Coladose geschwommen, die war genauso schnell :Holzhammer: Olli |
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Ich werde mal einen Vergleich schwimmen mit Blick nach vorn und Blick nach unten. Zitat:
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Moin,
Moin, Zitat:
es gibt eben "Schweber" und "Sinker" (Und da kann man eh nichts gegen machen wenn man vom vom Schicksal zum Sinker gemacht wurde;-) zu widersprechen! Die gute Wasserlage ist nicht anatomisch vorbedingt, sondern i.d.R. das Ergebnis von viel Training. Zitat:
"guten Füßen" vor einem zu sehen, oder auch um seinen Armzug zu kontrollieren. Sonst aber: Kopf runter! Zitat:
mit dem Eintauchen wird rotiert. Als Anfänger(?) würde ich im Zweifel die hohe Schulter zugunsten einer ruhigen Wasserlage weglassen. Zitat:
Einfach (wie nach einer Wende) von der Wand abstoßen und ver- suchen möglichst weit zu kommen. Mal mit dem Kopf oben, mal mit dem Kopf unten. Zitat:
wenn man viel Beinarbeit macht. Wer macht schon spezielle Dehnübungen für die Sprunggelenke, wenn er sich den Tag auch mit 8x50 Beine auf 1:30 versauen kann:Cheese: Im Ernst, das soll natürlich auch die beteiligte Muskulatur zum ökonomischen Umgang mit der knappen Luft bringen. Viele Grüße, Christian |
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Einer sagt Kopf hoch, einer Kopf runter, eine spricht von heißer Herdplatte und Röhre, einer von Hand abklappen, einer rotiert voll, eine kaum, einer um die Längsachse, einer nur im Oberkörper und und und :Cheese: Und da soll unsereiner noch durchblicken, was für einem selber der beste Stil ist:Nee: Ich bin schon seit Jahren auf der Suche, habe die Hoffnung aber noch nicht aufgegeben:) |
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Kopf nach oben oder unten? Anfangs hab ich auch (nach TI-Manier) den Kopf ganz nach unten genommen. Seit keko geschrieben hatte, dass der Kopf auch etwas höher sein kann, hab ichs getestet und mir hat das die Atmung erleichtert :liebe053: Obs lehrbuchartig ist oder nicht, verschiedenen Denkweisen entspricht oder wie auch immer. Wenn man sich besser fühlt (und besser schwimmt), dann war der jeweilige Tipp für einen richtig. :) Manchmal muss man aber von außen darauf gestoßen werden, was man verändern kann, weil selbst erkennen ist arg schwierig oder unmöglich :( |
Ich bin ja auch Meister der schlechten Wasserlage, dass stelle ich ja vor allem immer dann fest, wenn ich mit und ohne Pullkick schwimme.
Wenn ich den Kopf nach unten nehme, geht es etwas besser. Aber was nützt mir das? Im Wettkampf muss ich ja Rücksicht auf die anderen nehmen und im öffentlichen Schwimmbetrieb schwimmen ja irgendwelche Birnen kreuz und quer und kommen dir plötzlich entgegen. |
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Volle Kraft voraus, fertigmachen zum Rammstoß :Cheese: |
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Moin,
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seine Seele bereiten für den Allmächtigen;) Zitat:
so unterschreiben. Bei vielen nicht so guten Schwimmern gibt es meistens wesentlich größere Baustellen. Den Armzug z.B. oder eine ruhige Wasserlage... Als ich vor 35 Jahren angefangen habe, Kraul zu lernen, galt noch: Kopf hoch, Wasserline etwas oberhalb der Augenbrauen. Ich bin damit auch jahrelang super zurecht gekommen. Aber es war auch sehr erhellend für mich als ich vor ein zwei Jahren angefangen habe, die Birne mal runter zu nehmen. Wow, ging das auf einmal ab! Kopf runter ist daher aber IMHO ein Detail, dass man immer noch leicht lernen kann, wenn der Armzug usw. auch sitzen. Umgekehrt ist es wesentlich schwieriger falsche Bewegungsmuster wieder los zu werden! Und es gibt nicht den einzig wahren und richtigen Schwimmstil. Es lohnt sich immer, mal ein Detail zu verändern, um zu sehen, ob das für einen selber funktioniert. Zitat:
Viele Grüße, Christian |
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Gefährlich ist es allerdings mehrere Stile zu arg zu vermischen, dann greifen die aufeinander abgestimmten Rädchen gar nicht mehr:Nee: |
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Ich bin schon auf der Suche nach einer tauglichen Unterwasserkamera, konnte mich aber noch nicht ganz durchringen( entweder gut, aber teuer oder billiger, aber Qualität?) |
Meinem Trainer(JZ) ist es egal ob ich irgendwie im Wasser rotiere, eine schnelle oder langsame Zugphase habe, den Kopf nach Unten oder leicht nach vorne senke oder die Beine nur langsam oder wie ein Wirbelwind bewege.
Hauptsache ich kann in 2011 die 1000m im Frühjahr unter 16min und in FFM die 3,8 in unter einer 1std schwimmen. Sonst wird das nichts mit Quali und gemeinsamer Start mit Lance!!! |
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Wenn es der ist von dem ich glaube dass er es ist, dann würde ich lieber nicht in Kona starten. Ich glaube aber nicht, dass er 2011 mitmacht, er wird sich hoffentlich irgendwo anders aufhalten müssen. |
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So, besser!!!!:Blumen: |
So, wie von mir nicht anders zu erwarten :Cheese: , gibt es wieder ein Qualtitäts-Schwimmposting.
heute 2km Hauptprogramm 5x200 in 03:53 03:48 03:44 03:46 03:44 5x100 in 01:47 01:48 01:44 01:44 01:40 Der Fairness halber muss ich aber sagen, dass ich immer ca. 1 1/4 min Pause dazwischen hatte, da ich den Beckenkumpel daheim vergessen habe und daher der Übersichtlichkeit halber immer bei Zeiger oben (Wanduhr) gestartet bin. Alles in allem kann man damit halbwegs zufrieden sein. Es geht halt langsam und mühsam vorwärts. Ich kann die 100m Zeiten wie immer nicht mal ansatzweise auf die 200m projizieren und bin auch absolut ratlos, wie ich das am Besten anpacken soll. Wahrscheinlich muss ich 100er Intervalle irgendwann mal in jeweils 01:30 schwimmen, um endlich mal in die Nähe der verdammten 18min zu kommen................... |
Habe mir mal ein paar Seiten reingezogen um wieder bei euch zu sein :-)
Also im Moment schwimm ich ca 2- 3 mal die Woche nach lust und Laune zwischen 2-3km mit großem Technickteil oder im Freiwasser(GA2). Gestern 2km im neo in 40:40 geschwommen, unter Dampf geht die auch in 39, aber das hebe ich mir für die staffel in Köln auf und die smartdistanz am Samstag davor. Allerdings fühle ich mich im Neo alles andere als wohl, den auch mir macht die mehrarbeit in den Schultern Stark zu schaffen und schon nach wenigen 100 metern speien sie Feuer :( . Nächstes Jahr ist auf jeden Fall ein neo ohne Arme fällig!!!.)Und zusätzlich krampfen meine Beine im Neo viel schneller... warum auch immer? Und die Smartdistanz raubt der Neo mir eh nur zeit beim wechseln da ich meine wasserlage als gut einschätze( ich teste in regelmässigen abständen (imTraining) ob ich mit den Füssen in die Luft komme). Hoher Kopf oder niedrig... ich seh immer schräg nach vorne so das ich auch sehe wo ich hin schwimme und bewege die Beine nur so das sie nicht absinken (und im WK wenn einer meint über mich drüber schwimmen zu wollen *g*). Mein Fokus lege ich im moment auf die Armzuglänge. Ich achte regelmässig auf ein weites nach vorne "Greifen"(nach vorne strecken,lang machen) und ein gleichzeitiges abstoßen des anderen Armes(rollieren der Schulter). auf 25m brauche ich so 12-14 Züge je nach vorbelastung. Damit melde ich mich zurück aus dem Exil LG Tatze |
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@Tatze: Hast Du evtl. nen recht alten Neo? Die neueren mit dem weichen Neopren machen den Schultern eigentlich nicht allzu sehr zu schaffen. Also zumindest mir nicht. |
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Buuuh, ich vermisse das Schwimmtraining :Weinen:
ich war heute mit einer Freundin schwimmen ... war das schön :liebe053: Endlich hab ich mich auch mal wieder wirklich angestrengt :Peitsche: Nix da mit halbgarem Rumgeplansche und Larifari-100ern. Hoffentlich sind die Ferien bald vorbei, dann herrscht wieder Zucht und Ordnung :Cheese: ;) @ Tatze: Willkommen zurück ! ich erinnere mich dunkel, du erschrickst unbedarfte Schwimmer indem du ihnen im Nichtschwimmerbecken stehend in die Augen schaust :Huhu: |
@glaurung (und die heimlich mitlesenden) :Huhu:
Bin heut zum ersten Mal in meinem Leben die 100m unter 1:40 geschwommen :Cheese: :liebe053: Wer hat jetzt Angst vor mir? :Lachanfall: |
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