Schalten war auch lustig: die gute alte Fußschaltunterstützung fürs kleine Blatt musste auch häufiger ran.

Hast du die Bilder in meinem Fred gesehen? Eure Räder waren wahrscheinlich genauso "verziert"

Ja, unsere Räder sahen genauso aus.

kraft beine + 30 min laufband + 50 min spinning (5*5 min KA GA2);
4.1 km swim einfach durchschwimmen crescendo

30 Minuten Rolle im Ausdauer-Power-Speed (Beinventilator) und danach 10 km Laufen durch teils Tiefschnee und teils über schräg stehende Eisschollen und gefrorene Traktorenspuren, schult die Koordination und lehrt die Knie Demut :kruecken:

http://s3.amazonaws.com/twitpic/phot...2F 2HA4CIk%3D

1:45h skaten auf meiner Hausloipe. :cool:

Gruß strwd

1 Stunde Kraft (Oberkörper) :quaeldich:
Ansonsten wird heute nur noch der Ofen angemacht u. die Kids bespaßt... :)

Insgesamt 90 Minuten mit dem Crosser, auf meinen Radwegstücken war es teils eine Rüttelpiste oder Tiefschneefahren oder eine Kombi, aber hat Spaß gemacht.

1:45 Spnningrad
45min. einrollern
60min. Programm
war meine erste Runde auf nem Spinner, hat bisl spass gemacht. besser als zuhause auf der nicht mehr vorhandenen rolle zu fahren.