Also auf die Idee bin ich noch nicht gekommen. Ich würde mir vermutlich kein möglichst langes "Segel" montieren, aber eine normale Lenkerflasche sehe ich nicht als das Problem an. Auf Lanzarote herrschen auch nicht durchgängig 10 Windstärken ;).

was wie? nein?!? Mist!

Aero-Bottle war letztes Jahr kein Problem. Ich würde wieder mit Aero-Bottle fahren...

Danke für die Antworten. Dann werde ich die Aero-Bottle vorne montieren.:)

Wo ist eigentlich 3-Bier? Und wer startet noch?

Schwimmen, versuche nach Arnes Tipp in den letzten vier Wochen noch was zu reißen.
Rad, nicht so fit wie letztes Jahr.
Lauf, sieht gut aus.

Ich würde mich über ein Finish, egal mit welcher Zeit, total freuen, da ich Anfang November eine Oberschenkelhalsfraktur und OP infolge eines Radunfalles hatte und meinen Sport deswegen etwas anders wie geplant gestalten musste ;-) .

Ein kleiner Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper beim Radfahren wie in der Aeroposition auf dem TT-Rad ist wegen der Verletzung manchmal noch etwas schwierig auf die Distanz und länger als 1:45 sowie schnelle Läufe bin ich bisher noch nicht gejoggt, aber ich bin ganz optimistisch, was den IM betrifft.

Erstmal freue ich mich nun auf den Volcano OD im Club La Santa am 27.4. Ich werde da ungefähr sehen können, wie es klappt im Vergleich zum Vorjahr.

-qbz

weg.
ich starte nicht, komm kaum zum Training.
und tschüss.

Kurz, knapp, präzise :hoho:
Wette 100:1 du trainierst jetzt doppelt so viel O:-) :cool:

sehr gut -als vieltrainierer biste mir eh noch nie aufgefallen.
sehen uns dann im hotel. komme am sonntag an.
cheers

Die km kann ich gar nicht mehr Aufholen:( aber was solls, muss auch mit weniger klappen.
ansonnsten alles soweit OK. Würde mich über etwas wärmeres Wetter aber auch weiterhin freun. z.Z am Niederrhein ca.10 Grad u kalter Ostwind:Nee: , so das ich auch mal in den Bagersee vor dem Urlaub;) komme.

Und auch direkt mal wieder ne frage: wie sieht es mit Pannenspray aus ? Habe gehört das darf nicht in den Koffer ??? Ist doch nix anderes wie Haarspray o. Rasierschaum. das darf doch auch transportiert werden.

Gruß Rolli

Pannenspray war kein Problem im Koffer.

CO2 Kartuschen gehen nicht, obwohl wir einmal eine Kartusche ausversehen im Radkoffer rüberschmuggelten.

Mein Ölkettenspray musste ich wieder aus dem Radkoffer packen.

Die Heinis am Schalter sind sich ja auch nicht einig.

Ich werde den Typen niemals vergessen, der unsere Radkoffer untersuchte und alles außer das Rad rausschmiss.

Ich suche noch wo sein Haus steht :Cheese:

Wo es wohnt! :Cheese:

Wir haben unser Kettenspray in den Kulturbeutel getan, lief dann unter Kosmetik :Cheese: Auf dem Rückweg sicherheitshalber im Radkeller gelassen.
CO2 Patronen gab es bei uns im Hotel, im Costa Calero, für 2,50 :Huhu:

Stimmt ! :Cheese:


:Lachanfall: Gute Idee :Lachanfall: Bei einer Kontrolle wird sich garantiert nicht mehr gewundert was die Damen sich so alles ins Gesicht schmieren :Lachanfall:

Das wünsche ich Dir! Ich hoffe wir sehen uns!

Danke!
Fährst Du schon zum Volcano Tria oder später dann während des IM auf die Insel?

14. - 21.05. - der Volcano wird mir fehlen.

Viel Erfolg, nach so einer Verletzung zurückzukommen ist bestimmt hart.

eigentlich war es nur dem Sport zu verdanken, dass sich die operierenden Ärzte deswegen nicht für die Standardbehandlung in meinem Alter - künstliches Hüftgelenk - entschieden, sondern für eine Hüftgelenkserhaltende OP (Titanschraube u. Platte), um mir die Möglichkeit für diesen Sport zu erhalten.
Insofern fühle ich mich jetzt fast verpfichtet :-) .

Update Laufen:
HM am Sonntag, bis auf 10sec gleiche Zeit wie im Vorjahr und 3min langsamer als erhofft.
Das diesjährige umfangreiche Lauftraining scheint sich nicht auszuzahlen. :(

(bin noch 5kg zu schwer, bekomm die Pfunde nicht runter)

interessant. ich habe morgen n 30er pacing control lauf. weiss auch nicht genau wo ich stehe. rad sieht ganz gut aus, aber habe auch 1000km weniger als letztes jahr 4 wochen vor der LD.

Immerhin spielt das Wetter jetzt mit, es ist trocken und man friert sich nicht mehr total die Pinne in den Bauch.. :Lachen2:

Jungs haut rein, Endspurt.. :Cheese:

Mir fällt da spontan jemand ein, der hätte den 1000 er an einem verlängerten Wochenende drauf ;)

NO
PO
GO

:Cheese:

Jaja, dafuer schwimme ich schneller ...:Lachen2: :Lachen2:

Faris startet auch auf Lanza, sehr geil..:Cheese:

[quote=Kiwi03;895837]Immerhin spielt das Wetter jetzt mit, es ist trocken und man friert sich nicht mehr total die Pinne in den Bauch.. :Lachen2:

Jau, kalt ist es nicht mehr, dafür wurde ich Heute von 2 Vögeln (Elster o. Raben) angegriffen:Weinen: , keine Ahnung ob das schon mal einer erlebt hat ? Ist auf jeden Fall total Ätzend und dagen machen kannste auch nix, außer schnell schnell weg. Als Geschenk habe ich von den beiden ,,drecks Vögeln" 2 blutende Löcher auf der Kopfhaut bekommen.:Traurig:
Nix schlimmes aber der 30 km lauf war drum nach 25 km zuende.
Irgendwie ist der Wurm drinn:Nee:
Aber was solls bald geht der Flieger und da gibt es hoffendlich keine ,,Vampir Vögel" :Lachen2:

Gruß Rolli

[quote=Feuerrolli69;896023]Ist bestimmt nicht lustig wenn man von so Vögeln angegriffen wird.:Nee:
Hattest du keinen Helm auf?

Ja, am Berliner Landwehrkanal bin ich mal von einer "Mörder"-Krähe von hinten angegriffen worden, flog auf die Schultern und pickte. Riesenschreck. Sie praktizierte das auch bei anderen Joggern/innen dort, wie ich die nächsten Tage feststellte.
Nein, es gibt keine Vampire, weil: zuviel Kreuze und Knoblauch :-) .

triduma, läufst du mit Helm ? :Cheese:

Die Vögel sind am Brüten und sehr aggressiv wenn man in die Nähe der Nester kommt.

für den Helm war Gestern zu warm ;)

Brüten hin oder her, werde doch auch nicht von jeder Schwangeren Frau mit dem Schirm verprügelt:Lachanfall:

Ich meide jetzt den Weg der ,,Killer-Vögel"
kleiner Vorteil, dadurch wird die Laufstrecke ca.5km länger:Lachen2:



Bis denne Rolli

Scheiße, so was will ich nicht hören! Da steigt gleich wieder die Panik vor den brütenden Schwänen in mir auf, denen ich beim Fluss-Schwimmen zu begegnen fürchte. Ich diskutiere mit der Besatzung meines Begleit-Bootes aktuell schon eifrig, welche Abwehrmaßnahmen legitim und effektiv sind. Ich selbst plädiere ja für die Methode, die in einem Henning Mankell Buch eingangs beschrieben und in einer Verfilmung eindrucksvoll in Szene gesetzt wurde... ihr erinnert euch an die brennenden Schwäne? Dürfte mit einer Benzin-Sprühflasche und einem Flammenwerfer auch auf der Wakenitz problemlos umzusetzen sein.
Für Feuerrolli ist diese Lösung beim Laufen aber wohl eher nix, wegen des Materialaufwandes...

Gruß, J.

Meine Lieblingsvariante: Damit wäre je nach Schleudergut "vom Tierschutzverein empfohlenes, artgerechtes Vergraulen" bis Essensbeilage alles möglich.
Steinschleudern .

-qbz

Darüber denken wir tatsächlich nach. Und da wir alle Vegetarier sind, würden die reizenden Tierchen vermutlich auch überleben...
(Habt ihr mal darauf geachtet, WIE GROSS die Schwanen-Viecher sind? Wenn ich Pech habe, STERBE ich nach einer Attacke von ihnen und komme nicht mit zwei Löchlein im Kopf weg, wie Feuerrolli...)

J., ängstlich.

Vorbeischwimmende Schwanenfamilien flössen mir schon sehr viel Respekt ein und ich achte genau darauf, keinen Abstand zu unterschreiten und die Eltern nicht nervös zu machen. Vollstes Verständnis ...

Gibt es keine Cola beim Marathon ?

http://www.ironmanlanzarote.com/courses/aid-stations

Nehme bisher ausschließlich Cola beim Lauf.
An allen Verpflegungsstellen (Bike + Lauf) wird dafür Red Bull gereich.
Habe bisher nur einmalig in Kona auf dem Rad ein Red Bull zu mir genommen, aber bisher noch keine Erfahrung sammeln können, wie sich das Zeug über einen längeren Zeitraum anfühlt.

Ich nehm redbull auch erst als zweite wahl....

Meine Variante: halb Wasser und halb Redbull. So nicht zu suess aber man merkt den Zucker etc doch