So, heute ohne einen von Kekos Plänen im Wasser gewesen (gibt einfach zu wenig davon ;) ). Hab dann versucht gezielt an meinen Schwächen wie der Wasserlage und dem Wasserfassen zu arbeiten. Hintenraus bin ich dann noch 200er mit 25 schnell und 75 langsam geschwommen. Hat sich heute ziemlich gut angefühlt. Aber eventuell lag das auch an der Semesterende bedingten Sportpause gestern. :Lachanfall:

Probiere T3.07, 8 und 9. Von der Intensität sind sie ja eher harmlos. T3.06 ist Dauerschwimmen, dass kannst du als 4. Einheit machen. Mach aber zuerst die GA1-Einheiten, damit du wieder auf dem Laufenende bist. Diese Woche gibt es noch 2 oder 3 Pläne, die kannst du dann nächste Woche schwimmen. Du sollstest jetzt gut erholt sein, dann kannst du den Schwung auch mitnehmen und gleich 5x ins Wasser gehen, wenn es zeitlich klappt.

Fang damit an, wo du glaubst, dass du es am einfachsten korrigieren kannst. Dann bekommst du ein Erfolgserlebnis und kannst dich an größere Baustellen wagen.

Verusche auch, dass du möglichst frisch ins Wasser gehst. Wenn du vorher 100km Rad gefahren und 20km gelaufen bist, wirst du nicht die nötige Frische haben, um die neuen Reize umzusetzen und neue Bewegungsmuster zu erlernen. Es haben sich viele Fehler eingeschlichen und gefestigt. Es geht darum, neue Muster und Reize zu erlernen, das erfordert mentale und körperliche Frische.

hallo lieber keko,

wilde hilde und ich haben gestern den T3.08 gemacht. also wir fanden das programm nicht ganz so entspannend. Die 5x300 sind schon ganz schön "armlastig". welch wohltat waren das die sprints im anschluss...;)
heute abend werden wir zusammen T3.09 absolvieren. bisher sind wir fleißig dabei und haben alle einheiten pflichtbewusst absolviert.

wir bräuchten dann für donnerstag und sonntag noch T3.10 und T3.11. ich muss sagen, dass das schwimmen gerade so richtig spaß macht mit deinen plänen. aber wahrscheinlich wird sich das bald ändern, wenn ich zwischen den zeilen richtig gedeutet habe;)

liebe grüße
silence

Ich mein SUB 17, gerne auch etwas weniger. Ich war noch nie mehr im Wasser, als zur Zeit, und konsequent Technik trainiert hab ich das letzte Mal fürs Seepferdchen. Die Zeit ist zwar entsprechend kurz, aber ich denke schon, dass es machbar ist.

Wo wir gerade beim Seepferdchen sind, kann man das beim nächsten SiFi machen? :Cheese:

Mein 5jähriger Neffe hatte sein Seepferdchen nicht bekommen, weil sein Stil nicht sauber genug war (dabei war das blitzsauberes Kraulbeine-Brustarme :Lachen2:). Aber du hast ja noch Zeit zum Üben :cool:.

Oh ja! Das was wir/ ich letztes Jahr bekommen hatte/n, war an der (Kotz-)Grenze und noch einen Schritt darüber hinaus! :Cheese:

Grüße
Amadeus

Was muss man denn dafür leisten?

- Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen in beliebigem Schwimmstil

- einen Gegenstand mit den Händen aus schultertiefem Wasser herausholen

Hallo silence,

schön, dass ihr so fleißg trainiert :Blumen:
Hoffentlich klappt es auch, dass ihr im Februar zum Abschlußschwimmen dabei seid. Wir hatten schon spannende Wettkämpfe :cool: Ihr könnt euch hier eintragen.

T3.10 ist bereits hier abschwimmbereit.
Viele Grüße an die Wilde Hilde!

Die Pyramide rückwärts wird duch die kurzen Pausen etwas anspruchsvoll. Die Intensitäten gehen erst später hoch. Heuer habe ich auch reine Sprintprogramme mit maximaler Geschwindigkeit im Programm. Kommt aber erst später.

@Macca: du ahnst es vermutlich schon. Für dich wird es:

12x50 Technik (2x6x50)
2x400/4x200/8x100/16x50
Gesamt: 4.400m
Das mußt du wohl samstags schwimmen, oder? Vielleicht klappt es schon am kommenden Samstag oder in den Ferien (habe deine PN gelesen).

Das kriegt er hin. Ich bin von seinen Fähigkeiten zutiefst überzeugt. :Cheese:

Das mit dem beliebigen Schwimmstil hatte ich auch weiter ausgelegt und seine Schwester hat ein Jahr zuvor (woanders) ihr Seepferdchen fürs gleiche Gezappel bekommen.

glaurung kennt mich halt :Cheese:

Sprung vom Beckenrand werde ich in nächster Zeit verstärkt üben. Ich hoffe der Gegenstand wiegt nicht mehr als 30 kg :Cheese:

Das klappt schon. Ist's okay, wenn ich es nächste Woche Samstag mache bzw. dann in den Ferien? Da habe ich auch richtig Bock drauf. Endlich mal wieder ca. 80min im Wasser sein. :liebe053:

Gruß
Amadeus

P.S.: Entweder ich habe mich verrechnet, aber das sind "nur" 4200m, oder? :confused:

Stiimmt, sind nur 4200!

Nächste Woche reicht, bist ja eh noch im Rückstand.;)

Kässpätzle, verschwinde bitte aus diesem Thread hier!! Du ziehst ihn ja ins Bodenlose :Cheese:

Meinst du das jetzt ernst, daß ein Kind sein Seepferdchen nicht bekommen hat, da er schwimmtechnisch keinen sauberen Stil geschwommen ist? :Nee:
Da hat ja wohl ein Bademeister die Regeln des Seepferdchens nicht verstanden. Da müssen 25m geschwommen werden ohne Hilfsmittel, egal wie. Und nicht in einer beliebigen Lage, aber diese sauber ausgeführt.
Sonst hätte unser Sohn nie das Seepferdchen machen können. Denn das was er schwamm, war eine Mischung von Hundepaddeln, Brust, Kraul und was weis ich. Aber er blieb über Wasser und kam vorwärts. Und bei einem körperbehinderten Kind ist das erstmal eine ganz tolle Lösung. Da gab es überhaupt keine Diskusion, ob er das Seepferdchen bekommt. Inzwischen versucht er sich an Kraul und das ist schon eher erkennbar.

@ Käsevogel: Das wäre ein guter Satz für eine neue Signatur zur Beendigung Deiner Einfallsloswochen. :Lachen2:

Ich konnte leider auf die Schnelle keinen Gegenbeweis erbringen und mit einer Runde Eis und Unsinn mit dem Onkel machen ging ihm das schnell am Allerwertesten vorbei :cool:.

Man könnte ja fast vermuten, dass der Kleine des mit dem Bademeister so abgesprochen hat. :Cheese:

alternativ zum Seepferdchen wäre da noch:


Seehund Trixie
Vielseitigkeitsabzeichen


Leistungen:
25 m Brustschwimmen

25 m Rücken- oder Kraulschwimmen

15 m dribbeln mit Wasserball im Wasser

Kopfsprung vorwärts

10 m Streckentauchen

1 Rolle vorwärts vorwärts oder rückwärts
um die Quer- oder Längsachse im Wasser



:Lachen2:

das wird zu schwer für den Käsevogel :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Ok, schade, da kann ich (noch:Lachanfall: )nicht mithalten:Lachen2:

+++ News +++ News +++ News +++

Liebe Schimmsportinteressierte,

Macca brachte mich auf die Idee, über die Weihnachtsferien einen zweiwöchigen Schwimmblock einzubauen. Ich werde hierzu nächste Woche für die komplette Zeit Vorgaben machen (also nicht Plan für Plan wie sonst, sondern alles auf ein pdf) . In etwa wird es so aussehen:

Für "Könner"
Harte Woche: ca. 19km im Wasser (zusätzl. Krafttraining an Land)
Lockere Woche: ca. 13km im Wasser (zusätzl. Krafttraining an Land)

Für "Lernende"
Harte Woche: ca. 8km im Wasser (zusätzl. Krafttraining an Land)
Lockere Woche: ca. 5km im Wasser (zusätzl. Krafttraining an Land)

Interessierte können als schon mal abchecken, welche Bäder in dieser Zeit lang genug offen sind.:Cheese:

@Macca: dein Postfach ist voll.

Vielen Dank:Blumen: , find ich super. Der Countdown auf Sifi kann beginnen:cool:

Das sind tolle Nachrichten :liebe053:
Noch ein Grund, schnell wieder gesund zu werden ...

Die Pläne ab 3.07 liegen hier allerdings auch noch ausgedruckt auf dem Schreibtisch und wollen geschwommen werden. Wie soll ich das nur alles wieder aufholen? :(

Yeah, klingt richtig gut - und das Postfach ist wieder leer :Blumen:

Gruß
Amadeus

Irgendwann ergibt sich schon die Möglichkeit :)

Klingt gut?! Kannst du nicht richtig lesen? Das sind 32km für dich :Cheese:

Oh, Du trainierst ihn auch beim Laufen?:Cheese:

Das musst ich auch grad denken xD.
Ab nächster Woche hab ich Urlaub, dann kann ich etwas öfter schwimmen. Sind die Pläne für den Schwimmblock bis dahin fertig? Dann könnte ich mir etwas "Vorsprung" erarbeiten, da ich die zweite Woche von meinem Urlaub bedingt durch andere Aktivitäten wohl nicht zum Schwimmen komme.

Jetzt wird erstmal der neue Plan abgearbeitet. Zum Glück gehts auch ohne Uhr, die neue ist noch nicht da.

guten abend zusammen,

erstmal vielen dank an keko für den neuen plan :bussi: . die pyramiden in T3.09 liefen gut. mal schauen wie das jetzt wird mit weniger pause und den schnelleren 50igern. am besten häng ich mich hinter popeye und kämpf mich durch. beim wasserballschwimmen haben uns die normalsterblichen bojen angeschaut als wären wir vom anderen stern. sah wohl ziemlich dämlich aus. die übungen war für was nochmal gut?
ich wollte nach dem 3 mal aufhören, weil ich schon mindestens 2 liter pisswasser gesoffen habe... aber mein sklaventreiber meinte nur: "die anderen machen 3x, wir machen 4x!!!" na, gut, also nochmal wasser saufen...

puhhh, 19km mit krafttraining? mir tut ja jetzt schon alles ... und wann gehen wir laufen und radeln? mhhhh...harte sache...muss das mal mit der wilden besprechen, die hat mich vorhin schon informiert über euren teuflischen plan...bringt das was in hinsicht auf die muskuläre ermüdung und mangelnde regeneration? was ist den ziel des umfangblocks? intensitäten auch noch? ich will ja nicht jammern...

@macca ja, ja, wie lautete früher in junger leichtsinnigkeit mein lieblingsspruch: nur die harten kommen in den garten...wenn man dann einige jahre vor dem zaun steht...:Lachanfall:

bis die tage und noch einen schönen abend
lg
silence

ps: bisher spricht nichts gegen das we im februar...aber wenn es ums battlen geht, kack ich eh wieder ab, weil ich schon so platt bin vom training...immer diese ausreden...aber man muss ja schon mal vorsorgen, seepferdchen uns so...gluck blubb, sauf, wasserball...bähh...urin...puhhh...atemnot...kotz: (

Genau so schaut's aus! :Cheese:


Ich habe doch Ferien. Da hat man als Schüler sowieso nichts zu tun (in Ordnung, während der Schulzeit auch nicht so wirklich... :Cheese: )... :Lachen2:

Grüße
Amadeus

P.S.: Kriege ich noch eine PN oder hat sich das schon erledigt? :Blumen:

Damit euch die normalsterblichen Bojen anschauen als wärt ihr von einem anderen Stern :Lachanfall:






Das ist mein Part :Lachen2:

Das klappt diese Woche auf alle Fälle noch mit dem Monsterplan. Ich habe schon damit angefangen.
Blase schon mal die Schwimmflügel auf. :Cheese:

Schwimm die 50er bei T3.10 schön ruhig, nicht ballern. Es soll eine Ausdauereinheit werden und die Belastung stellt sich über die kurzen Pausen ein und nicht über die Geschwindigkeit.

Wasserballschwimmen kannst du auch so machen, dass du noch einen Wasserball zwischen den Armen mitführst.
Für Triathleten ist das sinnvoll, weil man das Orientieren (Nachvornegucken) beim Triathlon trainiert. Du trainierst dabei intensiv die entsprechende Muskulatur und ermüdest beim Wettkampf dann weniger, bzw. es fällt dir leichter mehrfach über Wasser nach vorne zu blicken. Weiterhin hast du dabei die Möglichkeit, das Eintauchen deiner Arme zu beobachten, es ist quasi Hilfe zur Selbstanalyse. Viele Schwimmer "übergreifen", das kannst du beim Wasserballkraulen erkennen und bewußt schulterbreit oder breiter mit den Armen eintauchen.

So ein Blocktraining ist sinnvoll, weil damit die lokale Muskulatur, die für das Schwimmen benötigt wird, besser ausgebildet wird. Du bringst dich damit auf ein höheres Niveau, von dem du in den nächsten Woche profitierst. Es kann sein, dass du zuerst in der Leistung abfällst, aber danach leistungsfähiger bist. Trainingslager sind ja nichts anderes. Für die 19km-Woche (6x im Wasser) solltest du aber schon ein gewisses Niveau haben, sonst knocked dich das aus.


:Cheese:

Nur Mut! :Huhu:

YEAH!!!!!!

Da scheint sich endlich was zu tun. Der Bademeister hat mich heute vorzeitig rausgeschmissen. Hatte den Plan 3.10 bis zu den 100ern runter. Einen 50er hat er mir zum Abschluß noch gegönnt....

Konnte nicht widerstehen. Die Zeit passt genau zu der 400m Zeit von SiFi 3.0 :-)

:) :) :)

verstehe, wird gemacht.:)


ich seh schon, wortwörtlich...

ja, vor allem wenn noch krafttraining und laufen sowie radfahren dabei sind. mal schaun, was dein ausgeklügelter monsterplan sagt, danach entscheide ich...oder ich lass den macca mal machen...der ist -glaub ich- schon ganz heiss drauf :liebe053:
ähhhh...uff...na, gut ;)

Kinners,

Mann mann mann, die Technik heutzutage. Ich kann mir doch net noch des 100.000.Passwort merken.
Ja, also auch von mir Vielen Dank für den Plan. Es geht vorwärts und macht mega Spaß, vor allem ohne Silence undenkbar.
Wir wurden schon als Rowdies bezeichnet, weil wir mit unserem Wasserballstil alle kirre machen und die Rinne zum Überlaufen bringen.

Da wird weitergedrückt und getreten was das Zeug hält. Wusstet ihr, dass Popey eigentlich Triathletin war :-)

Tschüssssiiii !!!
Wen darf ich zum ultimativen Popeye-wettkampf herausfordern:
Wetten dass ich nach den Schwimmplänen unschlagbar bin beim Langlaufen auf 50-75m nur Armschub ????

Bis denne

Wilde Hilde/ Popeye:Huhu: