Muss bei dir deutlich höher sein...
Was bist du für nochmal für Wattleistungen bei anderen Trias gefahren?

Hä?
Mal ne erweiteret Erklärung: Um Zeiten kann's doch gar nicht gehen, sondern um die Belastung fürs Gesamtsystem. Und, um das mal zu korrigieren: die ~312 Watt sind nicht CP 20 oder 30, sondern CP60, also Stundenleistung.

IF (intensity factor) in Kona bei 0.75. Zur Orientierung mal die Richtschnur, die TP hinsichtlich des IF angibt:

Typical IF values for various training sessions or races are as follows:
•Less than 0.75 recovery rides
•0.75-0.85 endurance-paced training rides

Mit 0.76 lag ich da also nur knapp über einem Erholungsausfährtchen.

Sich das zu "trauen" is auch was, denn es erforderte erheblich Disziplin. Vergleich das mal mit meiner langen zügigen Ausfahrt, 6:36h mit IF 0.82 und NP 248.

:Lachen2:

Ich hab deine Quelle gefunden, aber diese Tabelle im Kopf:
Anhang 21540

Mit "würd ich mir nicht trauen" meinte ich mich, also ich würde mir das nicht trauen, obwohl meine Schwelle, wenn ich in Form bin, sogar noch etwas höher ist (ja, ich meine die Stundenleistung). Ich fahre auch meine Trainingsausfahrten deutlich intensiver als zB den Radsplit in FFM, aber da muss ich danach eben nicht mehr laufen und davor hab ich einfach einen Riesenrespekt, da ich schon 2mal sowas von gegen die Wand gelaufen bin, eben gerade wenns gut warm ist.

Das ist halt meine Perspektive. Schlussendlich musst du selber deine Schlüsse ziehen!

Nik

...endlich mal ein guter Vorschlag.

Setzen wir uns solange in Deinen Strandkorb bei einem :Prost:
und überprüfen die Trainingserfolge und die Körpertemperatur von Hazel ?
:Cheese:

Ja, das ist einigermaßen individuell.

Aber warum "aber diese Tabelle im Kopf.? Die wirft doch dasselbe aus hinsichtlich meiner in Kona getretenen Leistung.

Allerdings gleich ich das ja mit aktuellen Daten ab. Und da spricht alles, was verfügbar ist, dafür, dass ein IF von .76 oder eben ne NP von 230 Watt niemals nicht überzocken sind. Vergleichswert bspw. IM Wales 2012: IF .90, NP 273 bei ähnlicher CP60 von damals 310 Watt.

Halber IM in Köln am 01.09. voll aus dem Training raus: NP 290, IF .95. 70.3 WI 2013 NP 299, IF 0.99.

Na ja, hätte, hätte, Fahrradkette. Es war eben zu heiss!

Wiesbaden NP = 299 Watt bei FTP 312 Watt.....

Da hätte ich gesagt: Good luck beim Laufen. Bzw. die 299 Watt wären auch solo nicht möglich, IMO.

Laufen war auch kein Spaß, allerdings mit 1:27h besser als gedacht.

Quelle: http://tpks.ws/G3y2