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felix__w 14.08.2007 09:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Endlich wieder mal ein langer Lauf: 27.5km ab 5Uhr heute morgen.

Felix

Müder Joe 14.08.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+10km locker (Donnerstag)
+10km locker (Samstag)

Bärni 14.08.2007 17:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

12,3 Km Kölner Grüngürtel

Speedy Gonzales 14.08.2007 20:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 16 Km :-B-(

fras13 14.08.2007 22:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 9,5km

holly79 14.08.2007 22:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+24,5 km

Fastforward 14.08.2007 23:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Triarugger 15.08.2007 02:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:40 Uhr.
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