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Zitat:

Zitat von Duafüxin (Beitrag 1105816)

Das neue Jahr fängt so an wie das alte aufgehört hat.

Wurzelentzündung.

Heute kein Sport, weder früh noch spät :(

Gute Besserung :bussi:

Zitat:

Zitat von flachy (Beitrag 1105833)

Mahlzeit,

Kurzinfo aus dem Osten - den ersten Arbeitsblock vom Timmi halbwegs abgearbeitet, den Kernblock aber statt 3x(10x100Kraul+1x100Lg) auf 3x(9x100+100Lg) reduzieren müssen, da mich die Badechefin leider nicht 10 Minuten separat neben den ersten Schulklassen kraulen lassen konnte - dennoch einen persönlichen, in der Summe der Strecken und Lagen, Frühschwimmstreckenrekord von 3,8 Km in knapp 70 Minuten aufgestellt, 7:15 Uhr war dann Schicht wegen Schulbeginn...

Sportliche Grüße und ich wünsche allen Aktiven einen erquicklichen Arbeitstag!

Freut mich, dass ich dich zu neuen Rekorden pushen konnte :Lachen2:
Dafür gibt es auch nen Nachschlag.
500m Ein

200m Kr
100m La
100m TÜ beliebig
4x 25m Steigerung bis max - Lage beliebig

5x 400m - alle Lagen + Lagen auf die Abschnitte verteilen

4x 100m
2x 200m
1x 400m
2x 200m
4x 100m

P 20" bei den 100er, P 30" bei den 200er, P 40" beim 400er
Bsp: 4x 100 De, 2x 200 Br, 1x 400 La, 2x 200 Kr, 4x 100 Rü
1000m Ausschwimmen
Alle Lagen, Beine, Kombination nach belieben
höchstens 100m von einer Disziplin

Zitat:

Zitat von FMMT (Beitrag 1105846)

Gute Besserung :bussi:

Zitat:

Zitat von Duafüxin (Beitrag 1105816)

Das neue Jahr fängt so an wie das alte aufgehört hat.

Wurzelentzündung.

Heute kein Sport, weder früh noch spät :(

:Blumen: :Blumen: auch gute Besserung :Blumen: :Blumen:

Zitat:

Zitat von flachy (Beitrag 1105326)

Daher bitte ich mal die Morgenschwimmcommunity um ihren liebsten/besten Morgenschwimmplan - Dauer 60 Minuten, Länge 3 - 3,5 Km.

Hi flachy,

wir schwimmen gelegentlich (z.B. Morgen früh) einmal das komplette DMS-Programm durch.

In der Damenvariante (mit 800 m Freistil statt 1.500 m) sind das 3.050 m, mit etwas Ein- und Ausschwimmen kommt das auf 3,5 km.

Gruß Matthias

PS: Die 200 Delphin schwimmen aber die Wenigsten durch...

Zitat:

Zitat von MatthiasR (Beitrag 1106115)

...einmal das komplette DMS-Programm durch.

Geiles Programm. Nur für Schwimmer und am besten noch vor dem Frühstück.

Zitat:

Zitat von MatthiasR (Beitrag 1106115)

PS: Die 200 Delphin schwimmen aber die Wenigsten durch...

Aha, deshalb kämpft dein Kollege immer damit. Er will doch unbedingt die 200-Delpin am Stück bolzen.

Der Frühsport musste Dank des exzellenten Wetters in Norddeutschland ausfallen und bei den Aussichten fürs Wochenende werden wahrscheinlich alle anderen Outdoor-Aktivitäten ebenfalls Indoor stattfinden !!
Hab gleich mal damit anfangen und die Mittagspause für eine Schwimmeinheit genutzt!!!

@Duafüxin: auch von mir gute Besserung!!

Zitat:

Zitat von holger-b (Beitrag 1106338)

Aha, deshalb kämpft dein Kollege immer damit. Er will doch unbedingt die 200-Delpin am Stück bolzen.

Muss ihn mal fragen, ob er es geschafft hat, vor allem in Kombination mit den direkt anschließenden 400 m Lagen (wir schwimmen die Reihenfolge aus der Jugend unseres Trainers, also von ca. 1985 :Cheese: ).

Ich selbst habe nach 50 der 200 m aufgegeben und bin zum Ausschwimmen übergegangen. Die gestrige Kombination aus Schwimmen und anschließendem Skilanglauf hat irgendwie meine Arme gekillt. ;)

Gruß Matthias

PS: Dafür hat C. heute Mittag beim Laufen gekniffen.

Zitat:

Zitat von flachy (Beitrag 1105326)

Daher bitte ich mal die Morgenschwimmcommunity um ihren liebsten/besten Morgenschwimmplan - Dauer 60 Minuten, Länge 3 - 3,5 Km.

bin heute vor der Arbeit Holger Luenings Trainingsplan mit Hypoxie-Fokus auf 3km runterskaliert und leicht modifiziert (kein 7er-Zug :)) geschwommen.

Finde den Plan soweit empfehlenswert:

http://swim.de/training/trainingspla...chwimmen-43579